หมกมุ่นกับไอดอลมากเกินไป ปกติหรือไม่? •

คุณเคยชื่นชมใครสักคนไหม บุคคลสาธารณะ ที่คุณไม่รู้ตั้งแต่แรก พัดลม ปกติหยุดคิดนานไม่ได้? นี่หมายความว่าคุณหลงรักไอดอลของคุณหรือไม่? หรือบางทีคุณแค่หมกมุ่น?

ความรักเป็นอารมณ์ที่มีพลังในการดึงเอาอารมณ์อื่น ๆ ออกมา และสามารถรักษาเราจากสภาพที่น่าเศร้าที่สุดในชีวิตของเรา แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความรักที่มีอยู่ทำลายและเชื้อเชิญอารมณ์ด้านลบ เช่น ความกลัว ความวิตกกังวล หรือความโกรธ? ผลที่ได้คือความหลงใหล

เมื่อบุคคลเริ่มหมกมุ่น เขาไม่ต้องการที่จะยอมรับว่าเขาหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งหรือบางคน เพราะคำว่า หมกมุ่นนั้นเอง ถือเป็นสิ่งไม่ดี แต่ความจริงก็คือ พวกเราหลายคนหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่ง

พวกเราบางคนอาจหมกมุ่นอยู่กับเสื้อผ้า คนอื่นๆ หมกมุ่นอยู่กับอาหาร คนอื่นๆ ที่มีรูปร่างหน้าตาหรือหมกมุ่นอยู่กับงาน หรือแม้แต่หมกมุ่นกับคนที่เราเคารพนับถือ สิ่งที่ชัดเจนตามที่ดร. Carmen Harra, PhD, นักจิตวิทยาที่เข้าใจได้ง่ายบนเว็บไซต์ของเธอ CarmenHarra.com สิ่งที่เราจำเป็นต้องเข้าใจก็คือความหมกมุ่นไม่สามารถเป็นสิ่งที่เป็นบวกได้

“ถึงแม้เราจะหมกมุ่นอยู่กับการช่วยเหลือคนจนหรือความรักที่แผ่ขยายออกไป ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ยังไม่มีความคิดหรือการกระทำใดที่จะครอบงำชีวิตของเราจนถึงขั้นที่เรามีชีวิตอยู่เพื่อสิ่งนี้เท่านั้น” Harra กล่าว

คำว่า "ความหลงใหล" มาจากภาษาละติน "obsidere" ซึ่งแปลว่า "นั่งอยู่ในนั้นหรืออาศัยอยู่" คนที่กลายเป็นความหมกมุ่นของเราชอบอยู่ในสมองของเรา พวกเขากลายเป็นความกังวลหลักที่ล้อมรอบจิตใจของเรา

ความหมกมุ่นสามารถส่งผลต่อจิตใจของเราได้

เมื่อความหมกมุ่นครอบงำเรา มันจะขโมยความตั้งใจของเราและบ่อนทำลายความสุขทั้งหมดในชีวิต เราจะงี่เง่าเมื่อใจของเราพูดซ้ำบทสนทนา รูปภาพหรือคำพูดเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในการแชท เรามีความสนใจเพียงเล็กน้อยในสิ่งที่อีกฝ่ายพูด และพูดคุยเฉพาะเกี่ยวกับความหมกมุ่นของเรา ไม่ทราบว่าจะส่งผลอย่างไรต่ออีกฝ่าย

ในฐานะที่เป็น Darlen Lancer, JD, MFT, นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว, และผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และการพึ่งพาอาศัยกันใน PsychCentral , ความหลงใหลมีจุดแข็งที่แตกต่างกันในแต่ละคน เมื่อความหมกมุ่นอยู่ในขั้นไม่รุนแรง เราก็ยังสามารถทำงานและควบคุมตนเองได้ เมื่อความหมกมุ่นรุนแรงขึ้น จิตของเราจะมุ่งไปที่ความหมกมุ่นของเรา

สิ่งที่ควรทราบก็คือความหมกมุ่นอาจส่งผลต่อจิตใจของเรา จิตใจของเราหมุนเป็นวงกลม รู้สึกวิตกกังวล เพ้อฝัน หรือพยายามหาคำตอบ สิ่งเหล่านี้สามารถยึดครองชีวิตเราได้ ดังนั้นเราอาจลืมชั่วโมง การนอนหลับ หรือแม้แต่วัน และหันเหความสนใจของเราจากกิจกรรมที่สนุกสนานและมีประสิทธิภาพ

ความหลงใหลอาจทำให้เราเป็นอัมพาต บางครั้งมันก็เตือนให้เราแสดงพฤติกรรมบีบบังคับ เช่น เช็คอีเมลหรือโซเชียลมีเดียหลายครั้ง เราสูญเสียการควบคุมตนเอง ความรู้สึก และความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลและแก้ปัญหา ความหมกมุ่นดังกล่าวมักจะถูกควบคุมโดยความกลัว

มีความหมกมุ่นอยู่มากมายที่อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อเรา แต่มีทางเดียวเท่านั้นที่จะหยุดพวกเขาได้ "วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดความหมกมุ่นคือการมีสติ" แลนเซอร์อธิบายง่ายๆ

5 ขั้นตอน ควบคุมความหลง

มันอาจจะยากสักหน่อยในตอนแรกที่จะพยายามกำจัดความหมกมุ่นกับตัวเองในทันที ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม เริ่มต้นจากความหลงใหลในเสื้อผ้า อาหาร ผู้หญิง แม้แต่นักแสดงไอดอลหรือนักร้อง

อย่างไรก็ตาม Alex Lickerman, M.D. แพทย์อายุรกรรมทั่วไปและผู้ช่วยรองประธานฝ่ายบริการด้านสุขภาพและการให้คำปรึกษาของนักเรียนที่มหาวิทยาลัยชิคาโก เปิดเผยหลายขั้นตอนในการควบคุมความหลงใหลในขณะที่เขาเขียนไว้ จิตวิทยาวันนี้ .

  • เบี่ยงเบนความสนใจ . บังคับตัวเองให้เชื่องความหมกมุ่นด้วยการเพิกเฉย ค้นหาสิ่งที่น่าสนใจและสบายใจกว่าที่จะดึงความสนใจของคุณออกจากความหมกมุ่น เพื่อให้คุณได้พักจากการหมกมุ่น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจำได้ว่ามีสิ่งอื่นในชีวิตที่สำคัญกว่า อ่านนิยาย ดูหนัง หรือช่วยเพื่อนที่กำลังเครียด ทำสิ่งที่สามารถดึงคุณออกจากใจได้
  • เสร็จสิ้นงานที่รอดำเนินการ . บางครั้งความหมกมุ่นทำให้เราทำอะไรไม่ได้ บางทีความหมกมุ่นอาจทำให้เราอ่านหนังสือไม่จบ ไม่จดจ่อกับการทำงานที่ได้รับมอบหมาย หรือไม่สนใจเพื่อนที่ต้องการความช่วยเหลือ ใช้เวลาในการมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายเดียว และสร้างเป้าหมายใหม่เมื่อบรรลุเป้าหมาย
  • มุ่งสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ . หาเป้าหมายชีวิตทั้งในระยะสั้นและระยะยาว และถ้าคุณสามารถหาจุดมุ่งหมายในชีวิตที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณได้ คุณก็จะสามารถนำตัวเองกลับมาสู่ความเป็นจริงได้เมื่อมีความคิดครอบงำเข้ามา
  • เล่นกีฬาให้สนุก . ทำกิจกรรมทางกายอะไรก็ได้ที่สนุกสำหรับคุณและสามารถหันเหความสนใจจากความหมกมุ่นของคุณได้ คุณสามารถนั่งสมาธิ เข้าร่วมคาราเต้ หรือเต้นรำ ใช้เวลามากเพราะเมื่อเวลาผ่านไปความหมกมุ่นจะหายไปเอง
  • ฟังสิ่งที่คนอื่นพูดกับคุณ . หากคุณมีเพื่อนสนิทหรือครอบครัวที่กังวลเกี่ยวกับความหมกมุ่นของคุณ พวกเขาอาจพูดถูก เปิดใจและรับฟังสิ่งที่พวกเขาพูดกับคุณ

อ่านเพิ่มเติม:

  • อะไรคือความแตกต่างระหว่างโรคจิตและนักสังคมสงเคราะห์?
  • อารมณ์เสียบ่อย? บางทีคุณอาจได้ซินเดอเรลล่าคอมเพล็กซ์
  • ผลกระทบของแนวดนตรีที่มีต่ออารมณ์ของเรา

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found