chooseyourself.me

อ่านบทความข่าวทั้งหมดเกี่ยวกับ coronavirus (COVID-19) ที่นี่

การระบาดของ COVID-19 ทำให้ตอนนี้มีผู้ป่วยมากกว่า 2 ล้านรายทั่วโลก และมีผู้เสียชีวิตประมาณ 200 ราย ผลกระทบของการแพร่ระบาดครั้งนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย แต่ยังรวมถึงเศรษฐกิจโลกด้วย พนักงานหลายคนถูกเลิกจ้างเพราะบริษัทไม่มีรายได้และทำให้พวกเขาเครียดอีกต่อไป แล้วจะจัดการกับความเครียดจากการเลิกจ้างได้อย่างไร?

ทำไมความเครียดจากการเลิกจ้างยังคงเกิดขึ้น?

การตกงานเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกหดหู่และเครียด คุณเห็นไหมว่าการไม่มีงานทำหมายความว่าสถานะทางการเงินของคุณไม่มั่นคงและทำให้เกิดความขัดแย้งใหม่

เมื่อเกิดความขัดแย้ง สิ่งนี้สามารถเพิ่มภาระในใจของคุณได้อย่างแน่นอน หรือที่เรียกว่าความเครียด หากความเครียดไม่สามารถจัดการได้และแย่ลง ภาวะนี้จะส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณ

นอกจากนี้ ในช่วงการระบาดของโรคโคโรนานี้ ผู้ที่ถูกเลิกจ้างจำนวนมากไม่มีรายได้และกังวลว่าจะไม่สามารถตอบสนองความต้องการของตนได้

ที่จริงแล้วสำหรับผู้ที่ต้องการหางานใหม่เป็นเรื่องยากเพราะสถานการณ์ภายนอกไม่อนุญาตให้พวกเขาออกจากบ้าน

เมื่อเวลาผ่านไปและสถานการณ์ไม่ดีขึ้น การรับมือกับความเครียดจากการถูกเลิกจ้างจะเป็นเรื่องยาก ด้วยเหตุนี้ ภาวะนี้อาจหมายถึงความวิตกกังวล อาการทางร่างกายที่เพิ่มขึ้น ไปจนถึงภาวะซึมเศร้า อย่างไร การขาดรายได้ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสภาพทางการเงินเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคู่ค้า ครอบครัว และตัวคุณเองด้วย

เคล็ดลับรับมือความเครียดจากการเลิกจ้าง ไม่ให้เป็นโรคซึมเศร้า

หลังจากถูกเจ้านายเรียกและถูกไล่ออกจากงานอย่างเป็นทางการ คุณอาจต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ความรู้สึกโกรธ เศร้า ผิดหวัง จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน และเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้น เพราะความเป็นจริงที่เกิดขึ้นไม่ตรงกับความคาดหวัง

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการอารมณ์และความเครียดเนื่องจากการเลิกจ้างเพื่อไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้าและทำให้สภาพของคุณแย่ลง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่อาจทำให้คุณปวดหัวเมื่อคุณถูกเลิกจ้างเนื่องจากโรคระบาด

1. แสดงอารมณ์ของคุณอย่างถูกวิธี

ความโกรธ ความเศร้า และความผิดหวังเมื่อถูกเลิกจ้างคืออารมณ์ที่แท้จริงและปกติ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะอยากระบายอารมณ์เหล่านั้น

อย่างไรก็ตาม คุณต้องจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกเครียดในใจเนื่องจากการเลิกจ้างนี้ในทางที่ดีขึ้นและไม่ทำร้ายตัวเองและผู้อื่น เช่น:

• ให้เวลาตัวเอง
• กำหนดเวลาเมื่อจะหยุดรู้สึกเศร้าและโกรธ
• เริ่มเตรียมตัวสำหรับแผนชีวิตใหม่
• ถ้ารู้สึกหนักใจ การบอกคนอื่นเป็นทางเลือกที่ดี
• ประเมินตัวเองและพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น
• เริ่มมองหากิจกรรมใหม่ๆ ในเชิงบวกในเวลาว่าง

2. ตกงานไม่ได้แปลว่าเสียตัวตน

หากความเครียดจากการเลิกจ้างไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม สภาพของคุณจะแย่ลงไปอีก และคุณจะรู้สึกเหมือนสูญเสียตัวตนของคุณไป

โปรดทราบว่าการตกงานไม่ได้หมายความว่าคุณสูญเสียตัวตน ตัวตนของคุณยังคงอยู่ แต่คุณต้องหางานที่เหมาะกับบุคลิกของคุณ

ตัวอย่างเช่น นักบัญชีที่ถูกไล่ออกไม่ได้หมายความว่าเขาไม่สามารถสมัครตำแหน่งเดียวกันได้ เขาแค่ต้องการหาบริษัทใหม่ที่จะจ้างเขาเป็นนักบัญชี

ดังนั้นจึงควรเข้าใจว่าการตกงานไม่เหมือนกับการสูญเสียตัวตน ยังสามารถค้นหางานได้อีกครั้งตามข้อมูลประจำตัวของคุณในขณะนั้น

3. คิดบวกแม้ในยามยาก

นอกจากการตระหนักว่างานไม่ใช่ทุกอย่าง คุณยังสามารถจัดการกับความเครียดเนื่องจากการเลิกจ้างได้ด้วยการคิดบวก ฟังดูง่าย แต่แน่ใจว่าทำยาก โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้

มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อเติมเต็มจิตใจของคุณด้วยสิ่งดีๆ กล่าวคือ:

• ยอมรับความจริงที่ว่าทุกอย่างจะดี
• ตระหนักว่าคุณไม่ได้ประสบกับภาวะนี้เพียงลำพัง
• เริ่มทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น ทำงานอดิเรกต่อไป
• ติดต่อกับคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่คนเดียว
• เรียนรู้ที่จะเห็นจากมุมมองอื่นและพยายามฉลาดขึ้นในการหาทางแก้ไข
• ต่อสู้กับความคิดเชิงลบด้วยข้อเท็จจริงและไม่ใช่ คิดมาก.
• อย่ายอมแพ้และทำเพื่อตัวเองให้ดีที่สุด

อย่างน้อยที่สุด แทนที่จะคร่ำครวญถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้วและไม่สามารถย้อนกลับได้ เป็นการดีกว่าที่จะหาทางแก้ไขและเริ่มดำเนินการ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถควบคุมอารมณ์และความเครียดเนื่องจากการเลิกจ้างงานได้เป็นอย่างดี

4. เอาชนะความเครียดด้วยกิจกรรมเชิงบวก

ใครบอกว่าการจัดการกับความเครียดจากการเลิกจ้างสามารถทำได้ด้วยความคิดเชิงบวกเท่านั้น? คุณสามารถระบายอารมณ์เหล่านี้ผ่านกิจกรรมเชิงบวกได้

ในช่วงการระบาดใหญ่นี้ คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะพบปะหรือออกไป อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณทำได้โดยไม่ต้องเปิดประตู เช่น เริ่มงานอดิเรกใหม่

คุณอาจจะสามารถเริ่มวาดภาพและออกกำลังกายซึ่งดีต่อสุขภาพของคุณได้ ในขณะที่หางาน คุณสามารถเข้าร่วมการสัมมนาผ่านเว็บ อ่านหนังสือ หรือเพียงแค่เล่นเกม เกม , เช่นการคอมไพล์ ปริศนา .

เบื่อกับการอยู่บ้านคนเดียวและคนอื่น ๆ ยุ่งกับงานของพวกเขา? การหาเพื่อนและผู้คนใหม่ๆ ผ่านโซเชียลมีเดียไม่ใช่ความคิดที่แย่

พนักงานสุขภาพจิตถูกเลิกจ้างเนื่องจากการแพร่ระบาดของโรค COVID-19

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้โดยประมาท ยิ่งไปกว่านั้น หากอารมณ์และความคิดของคุณยังเปราะบางเมื่อคุณเห็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับงาน

พยายามอย่าอยู่คนเดียวนานเกินไปและยุ่งกับความคิดของตัวเอง เหตุผลก็คือ มันสามารถสนับสนุนให้คุณทำสิ่งเลวร้าย เช่น ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือใช้ยาผิดกฎหมาย เช่น ยา

หากจำเป็น ให้ลดการสื่อสารหรือเผชิญหน้ากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจอยู่พักหนึ่ง ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง

ดังนั้น การเอาชนะความเครียดเนื่องจากการเลิกจ้างด้วยกิจกรรมเชิงบวกจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะไม่หดหู่จากสถานการณ์ต่างๆ

5. กระตุ้นตัวเอง

การรับมือกับความเครียดจากการเลิกจ้างยังต้องอาศัยแรงจูงใจจากตัวคุณเองและคนใกล้ชิดคุณ นี้เพื่อให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้า แล้วมี ระบบสนับสนุน สำคัญในเงื่อนไขเหล่านี้

นี่แหละความรู้สึก ลง ถูกไล่ออกจากงานเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม การมีคนที่สามารถช่วยเหลือคุณได้จะทำให้คุณลุกขึ้นได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน คุณไม่รู้สึกเหมือนกำลังต่อสู้เพียงลำพัง

ในขณะเดียวกัน เมื่อคุณไม่ได้รับการสนับสนุนจากใคร นั่นหมายความว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเอง ดังนั้น พยายามสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองและอนาคต

หากคนใกล้ชิดของคุณกำลังเผชิญกับปัญหาเดียวกัน การเสนอความช่วยเหลือเพื่อจัดการกับความเครียดที่พวกเขาประสบเนื่องจากการเลิกจ้างถือเป็นเรื่องดี ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถสร้างความบันเทิงและจูงใจเพื่อน ๆ ให้ลุกขึ้นได้อย่างดี

เตรียมใจเมื่อรู้ว่าจะถูกไล่ออก

ในความเป็นจริง มีหลายสิ่งที่คุณทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้ว่าจะมีการเลิกจ้างจำนวนมาก

ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเตรียมตัวและรับมือกับความเครียดจากการถูกเลิกจ้างได้ เช่น:

• ถามบริษัทเกี่ยวกับความแน่นอนของข่าว
• แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการมองเห็นโอกาสอื่น ๆ
• เริ่มเตรียมตัวและยอมรับความเป็นจริง
• ประเมินและเตรียมเสบียงในที่ทำงานต่อไป
• อย่าโทษตัวเองเลย
• เริ่มวางแผนสำหรับอนาคต

ชีวิตของคุณจะดำเนินต่อไปแม้ว่าคุณจะถูกปลดออกจากงานก็ตาม ดังนั้น การเอาชนะความเครียดเนื่องจากการเลิกจ้างงานจึงเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่จะลุกขึ้นจากความทุกข์ยาก

อย่าลืมจำไว้ว่าทุกอย่างจะดีขึ้นในไม่ช้าและพยายามป้องกันการแพร่ระบาดของ COVID-19 โดยเฉพาะเมื่อต้องหางานทำ

สู้โควิด-19 ไปด้วยกัน!

ติดตามข้อมูลและเรื่องราวล่าสุดของนักรบ COVID-19 รอบตัวเรา มาร่วมชุมชนตอนนี้!