5 วิธีคิดบวกช่วงโควิด-19 ระบาด
อ่านบทความข่าวทั้งหมดเกี่ยวกับ coronavirus (COVID-19) ที่นี่
ท่ามกลางการระบาดของ COVID-19 ซึ่งเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน ยากที่จะคิดบวก ทุกๆ วัน คุณเห็นข่าวเกี่ยวกับจำนวนผู้ป่วยในเชิงบวกที่เพิ่มขึ้น การหมดลงของอุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล ไปจนถึงเรื่องราวของคนที่ดิ้นรนเพราะพวกเขาไม่สามารถหาเลี้ยงชีพได้
ความคิดเชิงบวกจะไม่ยุติการระบาดใหญ่ของ COVID-19 เช่นนั้น สถานการณ์ที่ไม่แน่นอนในปัจจุบันอาจทำให้คุณวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม ความคิดเชิงบวกและมีเหตุผลอย่างน้อยสามารถช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้นก่อนตัดสินใจ
เคล็ดลับคิดบวกในช่วงวิกฤตโควิด-19
ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองปกติของสมองเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด อย่างไรก็ตาม การตอบสนองนี้ยังสามารถทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบได้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม นี่คือเคล็ดลับในการจัดการความกลัวและความวิตกกังวลในช่วงการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ผ่านการคิดเชิงบวก:
1. จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณควบคุมได้
คุณอาจไม่สามารถควบคุมอารมณ์ ความคิด และการกระทำของผู้อื่นได้ คุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ปัจจุบันหรือข่าวร้ายที่จะปรากฏบนหน้าจอโทรศัพท์ของคุณในวันนี้ ทั้งหมดนี้ทำให้สิ่งทั้งหมดนั้นดูน่ากลัวยิ่งขึ้นไปอีก
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีอำนาจ มีอีกหลายสิ่งที่คุณควบคุมได้ เช่น กิจกรรมตอนเช้าและตอนเย็นระหว่างการเว้นระยะห่าง สิ่งที่คุณกิน คนที่คุณอยากคุยด้วยในวันนี้ และอื่นๆ อีกมากมาย
คุณอาจไม่สามารถควบคุมการแพร่กระจายของไวรัสได้ แต่คุณสามารถป้องกันได้ด้วยการดูแลสุขภาพของคุณ เล็กแค่ไหนก็มีประโยชน์ ดังนั้นพยายามเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้มากที่สุด
2. กรองข่าวที่คุณอ่าน
เพื่อรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการแพร่กระจายของ COVID-19 คุณอาจดูข่าวบนโทรศัพท์มือถือหรือทีวีของคุณโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้มีประโยชน์จริง ๆ แต่สำหรับบางคน ข่าวดังกล่าวก็ท่วมท้นจิตใจของพวกเขา
กระแสข่าวร้ายเกี่ยวกับการระบาดใหญ่ของ COVID-19 อาจทำให้คุณคิดในแง่บวกไม่ได้ ดังนั้น หากคุณเริ่มรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลขณะอ่านข่าว COVID-19 ให้พยายามพักสมองและหันเหความคิดของคุณก่อน
คุณสามารถติดตามข่าวสารโดยมองหาข่าวเชิงบวก เช่น เรื่องราวเกี่ยวกับผู้ป่วยที่หายดี เด็กที่บริจาค หรือผู้คนที่ช่วยเหลือผู้ป่วย COVID-19 ในละแวกของพวกเขาในช่วงกักกัน
3. ห้อมล้อมตัวเองด้วยของสนุกๆ
อ่านข่าวดี แชทกับเพื่อนผ่าน วิดีโอ หรือง่ายๆ อย่างการกินอาหารที่ชอบก็ทำให้จิตใจมีความหวังมากขึ้น ทั้งหมดนี้มีผลกระทบอย่างมาก แม้ว่าคุณจะอยู่ท่ามกลางการระบาดใหญ่ก็ตาม
การคิดบวกนั้นไม่ง่ายอย่างการพลิกฝ่ามือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากการระบาดของ COVID-19 อย่างไรก็ตาม ยิ่งคุณลองทำสิ่งนี้มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งส่งผลต่อวิธีคิดของคุณมากขึ้นเท่านั้น
หากคุณพลาดการสนทนากับคนอื่น ลองโทรหาเพื่อนหรือคู่ของคุณ หากคุณต้องการนั่งชมภาพยนตร์มาราธอนก็ไม่ผิดอะไร ล้อมรอบตัวคุณด้วยกิจกรรมสนุก ๆ ในช่วงกักตัวที่ทำให้คุณสบายใจ
4. จำไว้ว่าทุกคนกำลังพยายาม
การคิดบวกเป็นเรื่องยากขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อคุณอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับบุคลากรทางการแพทย์ที่เสียชีวิต ความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับรัฐบาล และความวุ่นวายที่เกิดขึ้นภายนอก ราวกับว่ามีข้อผิดพลาดมากมายที่ทำให้สิ่งเลวร้ายลง
อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณลองคิดดู ทุกคนพยายามอย่างเต็มที่เพื่อยุติการระบาดใหญ่ของ COVID-19 นักวิทยาศาสตร์พัฒนาวัคซีน คนทำความสะอาดรักษาโรงพยาบาลให้สะอาด และแคชเชียร์แบบบริการตนเองช่วยคุณซื้อของชำ
ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน คุณจะพบผู้คนที่พยายามช่วยเหลือ ทุกคนมีส่วนในการจัดการกับการระบาดใหญ่ของ COVID-19 และรักษาสถานการณ์ให้ปลอดภัย คุณก็เช่นกัน ตอนนี้มันเป็นเพียงเรื่องของวิธีการที่คุณทำให้มันเกิดขึ้น
5. ทำหน้าที่ของคุณเพื่อยุติการแพร่ระบาด
ไม่ว่าคุณจะทำงานหรืออยู่ที่ใด คุณก็มีบทบาทในการยุติการแพร่ระบาดเช่นกัน หากทุกคนทำหน้าที่ของตนได้ดี การระบาดของ COVID-19 อาจสิ้นสุดลงเร็วกว่านี้
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกังวลและหมดหนทาง จำไว้ว่าคุณสามารถมีบทบาทอย่างแข็งขันในการป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19 คุณสามารถล้างมือ รักษาความสะอาดที่บ้าน และกักตัวเองเพื่อป้องกันโรคไม่ให้แพร่กระจาย
คุณยังสามารถช่วยได้ด้วยการไม่ซื้อของที่มากเกินไปหรือกักตุนหน้ากาก ถ้าเป็นไปได้ พยายามบริจาคเพื่อช่วยเหลือคนรอบข้าง การบริจาคสามารถทำให้คุณคิดบวกมากขึ้นในช่วงการระบาดของ COVID-19
นี่คือผลกระทบของการระบาดของ COVID-19 ที่มีต่อสิ่งแวดล้อมโดยรอบ
การคิดเชิงบวกต้องใช้เวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางการระบาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน นอกจากนี้ คุณจะต้องแยกจากผู้คนและกิจวัตรประจำวันของคุณเนื่องจากการกักกันตัวเอง
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ข้างต้นได้ ไม่ว่าความพยายามของคุณจะเป็นอะไรก็ตาม พวกเขาทั้งหมดมีบทบาทในการหยุดการแพร่กระจายของโรคและรักษาสถานการณ์ให้อยู่ภายใต้การควบคุม
