อาหารเสริมไฟเบอร์สำหรับเด็กจำเป็นทุกวันหรือไม่?
พ่อแม่บางคนเลือกอาหารเสริมไฟเบอร์เพื่อเอาชนะปัญหาของเด็กที่ไม่ชอบผักและผลไม้ อาหารเสริมไฟเบอร์ถือเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ตอบสนองความต้องการไฟเบอร์ของเด็กได้จริง อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมไฟเบอร์ดีต่อเด็กจริงหรือไม่? เด็กทุกคนต้องการมันหรือไม่? มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความซับซ้อนของอาหารเสริมไฟเบอร์สำหรับเด็กที่นี่
ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อเด็กอย่างไร?
ใยอาหารมีหน้าที่สำคัญมากในร่างกาย ไฟเบอร์ทำให้เด็กอิ่มในขณะที่ช่วยระบบย่อยอาหารของเด็ก อาหารสำหรับเด็กที่มีเส้นใยเพียงพอสามารถป้องกันอาการท้องผูกได้ (การขับถ่ายลำบาก) อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ยังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีอีกด้วย ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดและโรคอ้วนได้
ดังนั้นจึงต้องตอบสนองความต้องการของเด็กอย่างเหมาะสม ใยอาหารสามารถหาได้จากแหล่งต่างๆ จากข้อมูลของ American Academy of Pediatrics ไฟเบอร์สามารถหาได้จากผัก ผลไม้ ถั่ว ข้าวกล้อง และอาหารแปรรูปไม่ขัดสี เช่น ขนมปังโฮลเกรนหรือซีเรียลที่อุดมด้วยไฟเบอร์
ข้อดีและข้อเสียของอาหารเสริมไฟเบอร์สำหรับเด็ก
ใยอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเด็ก เมื่อใยอาหารของเด็กต้องการในอาหารประจำวันไม่เพียงพอ เขาก็มีความเสี่ยงที่จะท้องผูกและปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับลำไส้
นี่คือเวลาที่แพทย์อาจแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์สำหรับเด็ก การใช้อาหารเสริมตัวนี้ควรอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ. อย่าให้อาหารเสริมไฟเบอร์แก่เด็กโดยประมาทโดยไม่ได้ปรึกษากุมารแพทย์ก่อน
การศึกษาหลายชิ้นพบหลักฐานว่าผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารที่มีโพลีเอทิลีนไกลคอลสามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อระบบประสาทส่วนกลางและกรดแลคติค (ค่า pH ของร่างกายที่เป็นกรดมากเกินไป) ในเด็ก
นอกจากเนื้อหาของโพลีเอทิลีนไกลคอลแล้ว ยังมีอาหารเสริมอื่นๆ ที่มีไซเลี่ยมอยู่ด้วย ผลิตภัณฑ์เสริมไฟเบอร์ที่มีไซเลี่ยมสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างแท้จริง รายงานจากหน้า Livestrong พบว่า psyllium เป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเอาชนะปัญหาทางเดินอาหารในเด็ก
Psyllium ทำให้อุจจาระมีความหนาแน่นมากขึ้น Pysillium ยังทำให้การขับถ่ายราบรื่นขึ้นเพื่อให้เด็ก ๆ ไม่มีปัญหาในการถ่ายอุจจาระมากเกินไป ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับเด็กคือ psyllium 3.4 ถึง 16 กรัม
อย่างไรก็ตาม ไม่มีการศึกษาใดที่แสดงว่าอาหารเสริมไฟเบอร์สำหรับเด็กนั้นปลอดภัยที่จะให้ในระยะยาวหรือไม่ ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์สำหรับเด็กควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์โดยไม่พิจารณา แม้ว่าเด็กจะต้องทานอาหารเสริมไฟเบอร์ แต่ก็มีช่วงเวลาหนึ่งที่ควรทานและปริมาณที่แพทย์แนะนำ
การวิจัยเกี่ยวกับผลข้างเคียงของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์สำหรับเด็กยังคงได้รับการพัฒนาในระยะยาว พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามเพิ่มเติม
อาหารเป็นแหล่งใยอาหารที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับเด็ก
อาหารเสริมที่มีไฟเบอร์สำหรับเด็กไม่สามารถใช้แทนอาหารที่มีไฟเบอร์สูงได้ เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดีขึ้น คุณควรให้เส้นใยอาหารแก่เด็กจากแหล่งอาหารธรรมชาติ มีแหล่งอาหารมากมายที่สามารถนำไปใช้ได้จริงและเด็กๆ ก็ชื่นชอบเช่นกัน นี่คือตัวอย่าง
1. ข้าวโอ๊ต
คุณสามารถให้ข้าวโอ๊ตกับลูกของคุณในมื้อเช้า ข้าวโอ๊ตปรุงสุกหนึ่งถ้วยสามารถมีไฟเบอร์ได้ถึง 4 กรัม คุณเพียงแค่เพิ่ม ท็อปปิ้ง ของโปรดของเด็กๆ เช่น ผลไม้ ลูกเกด ลูกเกด หรือ ท็อปปิ้ง อื่น ๆ.
2. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เด็กๆ หลายคนชอบ การเปิดตัวเว็บไซต์ Panganku จากกระทรวงสาธารณสุขของอินโดนีเซีย แอปเปิลขนาดกลางหนึ่งผล (100 กรัม) มีไฟเบอร์ 2.6 กรัม
3. ขนมปังโฮลวีต
คุณยังสามารถมอบขนมปังโฮลวีตให้ลูกของคุณเพื่อตอบสนองความต้องการเส้นใยของพวกเขา ขนมปังโฮลวีตแผ่นหนึ่งมักจะมีไฟเบอร์ 2-3 กรัม คุณสามารถทำแซนวิชสำหรับเด็กที่ใช้งานได้จริงและยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์เป็นอาหารกลางวันหรือของว่าง
4. แครอท
แครอทเป็นผักสีสดใสที่เด็กๆ หลายคนชอบเพราะไม่มีรสจืดเหมือนผักอื่นๆ อ้างจาก Panganku กระทรวงสาธารณสุข ต่อแครอทสด 100 กรัม มีไฟเบอร์ 1 กรัม แต่สำหรับเด็กที่ชอบกินแครอทต้ม ไฟเบอร์ที่เขาได้รับจะมีเพียง 0.8 กรัมเท่านั้น
เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณสามารถเพิ่มปริมาณใยอาหารของลูกจากนมสูตรไฟเบอร์สูง
5. นมไฟเบอร์สูง
นอกจากแหล่งอาหารข้างต้นแล้ว คุณยังช่วยตอบสนองความต้องการใยอาหารของเด็กด้วยนมสูตรไฟเบอร์สูงได้อีกด้วย
นมสูตรที่ดีต่อการย่อยอาหารของเด็กเป็นนมที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และมี FOS:GOS FOS:GOS เองเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้สองประเภท
ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าสูตรของบุตรหลานของคุณมีสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 ธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินเอ และสังกะสี เพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการ
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
