คำแนะนำในการเลือกสปอร์ตบราที่ใส่สบาย •
จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine หนึ่งในสามของนักวิ่งมาราธอนหญิงบ่นว่าเจ็บหน้าอกขณะวิ่ง การศึกษานี้ยังระบุด้วยว่ายิ่งขนาดบรามีขนาดใหญ่ขึ้น ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเจ็บหน้าอกเมื่อออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น หากคุณชอบกีฬา ดูวิธีเลือกสปอร์ตบราที่เหมาะกับคุณในบทความนี้
สปอร์ตบราผิดทำให้เจ็บหน้าอกได้
นักวิ่งหญิงประมาณ 1,285 คนถูกถามเกี่ยวกับนิสัยการออกกำลังกายและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย พวกเขายังถูกถามเกี่ยวกับประวัติการรักษาและความถี่ที่พวกเขามีอาการปวดเต้านม ผลการวิจัยพบว่า ผู้หญิงร้อยละ 32 รู้สึกเจ็บหน้าอก และจำนวนนี้มีความสัมพันธ์กับขนาดของชุดชั้นในที่ใช้
ผู้หญิงหนึ่งในสี่ที่มีขนาดคัพ A รู้สึกได้ถึงความเจ็บปวด ในขณะที่ผู้หญิงครึ่งหนึ่งที่มีขนาดคัพ C ขึ้นไปจะรู้สึกปวดเมื่อยหรือปวด ครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอาการเจ็บเต้านม กล่าวว่า อาการปวดจะเกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายหรือออกกำลังในระดับปานกลาง
ขณะที่ร้อยละ 64 ยอมรับว่ารู้สึกเจ็บปวดเมื่อออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นสูง แม้แต่ความเจ็บปวดก็ยังรู้สึกแม้ว่าพวกเขาจะใช้เสื้อชั้นในสำหรับเล่นกีฬา
ตามที่นักการศึกษาด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย Nicola Brown ที่ St. Mary's University College ใน Twickenham ลอนดอน การสวมสปอร์ตบราไม่ได้รับประกันว่าคุณจะปราศจากความเจ็บปวดขณะออกกำลังกาย เพราะคุณไม่จำเป็นต้องใช้สปอร์ตบราที่เหมาะสม ซึ่งสามารถรองรับหน้าอกได้อย่างเหมาะสม
สิ่งที่ต้องศึกษาก่อนซื้อสปอร์ตบรา?
อยากสบายขณะออกกำลังกาย ใส่ สปอร์ตบราที่คู่ควร นี่คือสิ่งที่คุณควรระวังเมื่อซื้อสปอร์ตบรา
1. ตะขอเสื้อชั้นใน
ส่วนที่โอบรอบเต้านมไปด้านหลังควรแน่นพอแต่ยังสบายอยู่เพื่อไม่ให้เต้านมสั่นอย่างรุนแรง เลยเลือกขอแบบกว้างๆ ทำจากผ้าคอตตอนหรือ ไลคร่า สะดวกสบายในการใช้งานและดูดซับเหงื่อได้ง่าย
2. ถ้วย หรือชามบรา
ผู้หญิงมักไม่ทราบว่าขนาดของชุดชั้นในที่สวมใส่นั้นไม่พอดี การใช้ชุดชั้นในที่เล็กเกินไปจะทำให้ปวดกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันถ้าใหญ่เกินไปหน้าอกจะดูต่ำลง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ อย่ารีบร้อนเกินไปในการซื้อชุดชั้นใน วัดอย่างถูกต้องและหากจำเป็นให้ถามความเห็นของเจ้าของร้าน
3. ลวด
ความโค้งของลวดเสื้อชั้นในต้องเป็นไปตามเส้นโค้งของเส้นด้านล่างของเต้านม เพื่อให้เต้านมตกลงบนเส้นลวด หากจำเป็น ให้เลือกสปอร์ตบราที่มีวัสดุที่ยาวกว่าเส้นลวดและผ่านช่วงอก
4. เชือก
หลีกเลี่ยงการเลือกเชือกเส้นเล็ก สายบราแบบบางจะลดความสามารถของบราในการรองรับหน้าอก หลีกเลี่ยงการใช้สายรัดชุดชั้นในที่คับเกินไปเพราะอาจทำให้ก้นยกทรงสูงขึ้นได้ หน้าอกจะไม่รองรับอย่างเหมาะสม
การเลือกสปอร์ตบราที่เหมาะสม
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญบางประการที่จะช่วยให้คุณเลือกสปอร์ตบราที่เหมาะสมได้
1. ความสามารถในการรองรับเต้านม
สปอร์ตบราควรจะสามารถบีบหน้าอกได้ดีโดยจัดให้อยู่ในตำแหน่งที่ใกล้กับหน้าอก สปอร์ตบราหลวมๆ จะทำให้หน้าอกของคุณพลิ้วไหว แต่สปอร์ตบราก็ไม่ควรคับจนเกินไป เสื้อชั้นในที่คับเกินไปจะทำให้หายใจลำบาก สปอร์ตบราที่มีการบีบอัดที่ดีสามารถป้องกันไม่ให้หน้าอกของคุณได้รับบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
2. สายรัดบราด้านขวา
สายสปอร์ตบราไม่ควรทำร้ายคุณ สายบราควรทำให้หน้าอกของคุณยกขึ้น สายบราต้องทำจากวัสดุที่แข็งแรงและไม่หลุดง่าย การกระแทกระหว่างออกกำลังกายอาจทำให้สายรัดชุดชั้นในหักหรือหักเร็วได้
3. ขนาดบรา 'ชาม'
เลือกชุดชั้นในที่มี 'ชาม' แยกต่างหาก โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้หน้าอกไม่ 'รวมกัน' เมื่อเล่นกีฬา ชามใส่ชุดชั้นในที่เหมาะสมยังสามารถยกหน้าอกของคุณได้ดี จึงไม่แกว่งไปมาระหว่างออกกำลังกาย ชามบราที่ถูกต้องจะทำให้คุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
4. วัสดุเสื้อชั้นใน
สปอร์ตบราต้องเลือกวัสดุที่มีคุณภาพดีเยี่ยมและสามารถดูดซับเหงื่อได้ดี สปอร์ตบราควรทำจากวัสดุที่ยืดหยุ่นพอที่จะรองรับการเคลื่อนไหวที่หลากหลายในการเล่นกีฬา
เมื่อคุณต้องการซื้อสปอร์ตบรา การมีทางเลือกที่หลากหลายไว้ล่วงหน้าจะช่วยในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและเป็นไปตามความต้องการของคุณ การเลือกสปอร์ตบราควรปรับให้เข้ากับร่างกายและประเภทของการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำ สปอร์ตบราที่เหมาะสมจะช่วยปกป้องเต้านมได้ดีที่สุด
