ท้องอืดทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้จริงหรือ? •
ไม่เพียงแต่ทำให้คุณดูมีเสน่ห์น้อยลงเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วยังมีอันตรายมากมายที่อาจทำให้ท้องอืดเพื่อสุขภาพได้ กล่าวกันว่าท้องอืดเป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อมในวัยชราหรือภาวะสมองเสื่อม ท้องอืดทำให้คนเป็นโรคสมองเสื่อมได้อย่างไร? นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด
สาเหตุที่ท้องอืดอาจทำให้ชราได้
ภาวะสมองเสื่อมเป็นกลุ่มอาการที่ขัดขวางการทำงานของสมองในการทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน ผู้ที่มีภาวะนี้มักจะชราภาพ มีปัญหาในการจดจ่อและเข้าใจสิ่งต่างๆ
อันที่จริงถ้าเป็นโรคสมองเสื่อมขั้นรุนแรงมักจะเห็นหรือได้ยินสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง (หลอน) นั่นคือเหตุผลที่คนที่เป็นโรคสมองเสื่อมเริ่มเฉยเมย ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดี และหมดความสนใจในการเข้าสังคม
มีการศึกษาโดยคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยบอสตันและเผยแพร่ทางออนไลน์ ออนไลน์ ในพงศาวดาร ประสาทวิทยา พบว่าอันตรายจากการท้องอืดสามารถทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้
จากผลการศึกษา เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้เข้าร่วมที่ท้องอืด รอบเอวใหญ่ ไปจนถึงระดับไขมันในร่างกายสูง จะพบว่าขนาดของสมองลดลงมากกว่าผู้ที่มีรูปร่างในอุดมคติ
สนับสนุนผลการวิจัย
อันตรายจากอาการท้องอืดอาจก่อให้เกิดภาวะสมองเสื่อมในวัยชราได้ดังที่พบในการศึกษาก่อนหน้านี้ กล่าวคือเนื่องจากการสะสมของไขมันในร่างกาย อันที่จริง ไขมันสามารถสะสมอยู่ใต้ผิวหนัง (ไขมันใต้ผิวหนัง) และระหว่างอวัยวะ (ไขมันในช่องท้อง)
เมื่อคุณมีอาการท้องอืด อาจเป็นเพราะกองไขมันใต้ผิวหนังหรืออวัยวะบริเวณหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผู้ที่ท้องอืดมีแนวโน้มที่จะมีไขมันในช่องท้องสูง
เห็นได้ชัดว่าไขมันในช่องท้องหรือไขมันส่วนเกินในช่องท้องทำให้ขนาดสมองหดตัว ดังนั้นหากปริมาณไขมันในช่องท้องมากเกินไปก็จะไปกระตุ้นการอักเสบในร่างกายซึ่งจะส่งผลต่อสมองในที่สุด นอกจากนี้ไขมันในช่องท้องยังทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนที่ไม่เสถียรและทำให้ความสามารถของสมองลดลง
“ยิ่งปริมาณไขมันในช่องท้องมากเท่าไหร่ ขนาดของสมองก็จะยิ่งเล็กลงเท่านั้น ปริมาณสมองที่น้อยลงนี้ส่งผลให้การทำงานของความรู้ความเข้าใจแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมอย่างแน่นอน "Sudha Seshadri, MD, ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่เข้าร่วมการศึกษากล่าวอ้างจาก WebMD
วิธีหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดที่อาจทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมในวัยชราได้
อันเป็นผลมาจากการท้องอืดสามารถทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้ แต่ไม่ใช่แค่นั้น ความเสี่ยงด้านสุขภาพอื่นๆ ได้แก่ โรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 ดังนั้น การกำจัดอาการท้องอืดควรเป็นเป้าหมายของคุณในการสนับสนุนชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณสามารถตรวจสอบไขมันหน้าท้องส่วนเกินได้โดยการวัดรอบเอวด้วยเทปวัดอย่างง่าย
มาตรฐานสำหรับรอบเอวที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงคือน้อยกว่า 88 ซม. ในขณะที่ผู้ชายมีขนาดเล็กกว่า 102 ซม. หากรอบเอวของคุณมากกว่าตัวเลขนี้ แสดงว่าคุณมีอาการท้องอืดหรืออ้วนลงพุง
ไม่ต้องกังวล ในการทำให้ท้องอืด มีสองคีย์สำคัญที่คุณต้องเรียกใช้ กล่าวคือ:
1. จัดเรียงตัวเลือกอาหารและส่วนต่างๆ ใหม่
โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญในการลดไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้ โปรตีนและไฟเบอร์ยังทำให้กระเพาะอาหารอิ่มนานขึ้นอีกด้วย ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทานอาหารว่าง คุณสามารถเพลิดเพลินกับผัก ผลไม้ ไข่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน และถั่ว
อาหารหรือเครื่องดื่มหลายชนิดใช้สารให้ความหวานเพิ่มเติม น้ำตาลส่วนเกินสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่และเพิ่มการสะสมไขมันในตับและกระเพาะอาหาร ดังนั้นควรจำกัดอาหารที่มีแคลอรีเพื่อลดไขมันส่วนเกิน
2. กิจวัตรการออกกำลังกาย
การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นแพ็คเกจที่คุณต้องใช้ชีวิตหากต้องการลดหน้าท้องที่บวมให้มากที่สุด จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ และอื่นๆ นั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดไขมันหน้าท้องส่วนเกินได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย
