เคล็ดลับโยคะ 6 ข้อสำหรับผู้เริ่มต้นที่คุณทำได้ง่ายๆ •
คุณอยากรู้และอยากลองเล่นโยคะหรือไม่? อย่างไรก็ตาม มีอุปสรรคมากมายในการเรียนและประสบกับประโยชน์ของการฝึกโยคะ ดังนั้นจึงมีเคล็ดลับบางประการในการเริ่มฝึกโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อให้กิจกรรมนี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างสม่ำเสมอ
เคล็ดลับการฝึกโยคะต่างๆสำหรับผู้เริ่มต้น
เมื่อคุณได้ยินคำว่าโยคะ สิ่งแรกที่คุณนึกถึงคืออะไร? ร่างกายที่ผอมเพรียวในตำแหน่งที่แปลกประหลาด มหัศจรรย์ และแทบไม่น่าเชื่อบนเสื่อ? สีหน้าท่าทางเจ็บปวดในขณะที่พยายามรวมท่าหายใจและโยคะเข้าด้วยกันอย่างสับสน?
บางทีคนที่ผอมเพรียวในชุดออกกำลังกายรัดรูปพร้อมป้ายชื่อแบรนด์ที่คล้ายกับชื่อผลไม้? หรือคุณคิดทันทีว่าคนนั่งไขว่ห้างด้วยฝ่ามือ แสดงสีหน้าสงบ ตั้งตัวตรง และดูผ่อนคลาย?
หากคุณเคยจินตนาการถึงภาพใดภาพหนึ่งเหล่านี้ แสดงว่าคุณไม่ใช่คนเดียว บางทีคุณอาจเคยคิดที่จะลองเล่นโยคะ แต่ยังไม่อยากไปสตูดิโอโยคะ อาจเป็นได้ว่าคุณรู้สึกไม่ยืดหยุ่นเพียงพอหรือไม่มีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะลองเล่นโยคะ
ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเริ่มต้นโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อให้กลายเป็นกิจวัตรคืออะไร? อ่านบทความนี้ให้จบเพื่อตอบคำถามของคุณ
1.เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ
เหตุใดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเข้าใจเมื่อเรียนโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น เพราะเมื่อคุณรู้สึกหนักใจกับการคิดว่าร่างกายไม่ยืดหยุ่นพอ ไม่ผอม ไม่แก่ หรือไม่แน่ใจว่าจะเรียนได้ เพราะมีท่าหลายท่าที่จำไม่ได้ อาจเป็นอุปสรรคต่อการฝึกโยคะ
มาเรียนโยคะหรือชั้นเรียนด้วยใจที่เปิดกว้างว่าคุณกำลังลองสิ่งใหม่ ๆ และจะต้องปรับตัว วิธีนี้จะช่วยแบ่งเบาภาระของคุณเมื่อคุณเห็นผู้เข้าร่วมคนอื่นดูอยู่แล้ว ก้าวหน้า ด้วยท่าโยคะที่ยากลำบากเช่น headstand
จำไว้ว่าโยคะไม่ใช่การแข่งขัน เคล็ดลับโยคะที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นคือคุณใช้เวลาในการฝึกฝน คุณต้องจำไว้ว่าโยคะเป็นกิจกรรมสำหรับทุกคน ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่หรือคนอ้วน ยิ่งคุณรู้สึกยืดหยุ่นได้น้อยเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องฝึกโยคะมากขึ้นเท่านั้น
2. ลองโยคะประเภทต่างๆ
สิ่งนี้สำคัญสำหรับคุณ เพราะบ่อยครั้งหลังจากพยายามเล่นโยคะเป็นครั้งแรก คุณจะรู้สึกว่าโยคะไม่ใช่วิธีปฏิบัติที่ถูกต้อง มีหลายปัจจัยที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ เช่น ตัวละครของคุณมีพลัง แต่คุณลองหฐโยคะซึ่งรู้สึกช้าเกินไป ก้าว -ของเขา.
อาจเป็นในทางกลับกัน ตัวละครส่วนตัวที่ผ่อนคลายของคุณรู้สึกว่าวินยาสะโยคะนั้นเร็วเกินไป ไหล -ของเขา. เป็นความคิดที่ดีที่จะศึกษารูปแบบโยคะหลายประเภทเพื่อค้นหาว่าการฝึกแบบใดเหมาะสมกับลักษณะและความต้องการของคุณ
3. ฝึกมารยาทโยคะเมื่อเข้าห้องเรียน
ใช้มารยาทเสมอเป็นหนึ่งในเคล็ดลับโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น มาตรงเวลาปิด เสียงเรียกเข้า โทรศัพท์มือถือของคุณและถ้าคุณมาที่สตูดิโอกับเพื่อน ให้ลดเสียงของคุณลงในขณะที่คุณพูดก่อนเริ่มชั้นเรียน หากคุณต้องการออกจากชั้นเรียนก่อนสิ้นสุดภาคเรียน อย่าลืมขออนุญาตผู้สอน
อย่าลังเลที่จะบอกผู้สอนว่านี่เป็นครั้งแรกที่คุณฝึกโยคะ คุณยังสามารถขอบคุณผู้สอนได้โดยตรงหากคุณชอบเซสชั่นที่คุณอยู่ หากคุณมีคำถามใดๆ คุณควรถามพวกเขาเมื่อสิ้นสุดเซสชั่นโยคะ
4. สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย
ไม่จำเป็นต้องเวียนหัวหรือไม่มั่นใจหากคุณไม่มีชุดโยคะแบรนด์ดังเมื่อคุณฝึกโยคะ เพราะสิ่งสำคัญที่สุดคือความสบายของเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ อย่าลืมนำผ้าเช็ดตัวผืนเล็กหรือขวดน้ำมาด้วยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ขาดน้ำในระหว่างการเล่นโยคะครั้งแรก
5. อย่าลังเลที่จะใช้เครื่องมือ
นอกจากเสื่อโยคะที่ทางสตูดิโอจัดเตรียมให้ (รวมอยู่ในค่าบริการเซสชัน/ชั้นเรียน) แล้ว ยังมีสตูดิโอหลายแห่งที่ให้บริการอุปกรณ์โยคะ เช่น บล็อกและ สายรัด ซึ่งสามารถช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับท่าโยคะที่คุณยังไม่เก่งได้
หากคุณวางอุปกรณ์ช่วยเหลือไว้ข้างเสื่อโยคะ ผู้สอนโยคะมักจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีใช้เครื่องช่วยในชั้นเรียน หากคุณต้องการฝึกอย่างจริงจังมากขึ้น คุณควรมีเสื่อโยคะส่วนบุคคลที่มีคุณภาพเพื่อรองรับการฝึกของคุณ มันเหมือนกับการลงทุนที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกโยคะในอนาคตของคุณ!
6. พูด "ขอบคุณ" ให้กับตัวเอง!
ใช่ คุณควรซาบซึ้งในความพยายามของคุณที่จะมาที่สตูดิโอเพื่อฝึกซ้อม เสียเหงื่อนานกว่าหนึ่งชั่วโมง และจำไว้ว่าโยคะจะสร้างความแตกต่างให้กับคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจหากคุณทำเป็นประจำ
ดังนั้น อย่าลืมนำข้อมูลตารางเรียนจากสตูดิโอมาเพิ่มลงในกำหนดการรายวันหรือรายสัปดาห์ของคุณ เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับผู้เริ่มต้นยังสามารถซื้อแพ็คเกจโยคะเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและแน่นอนว่ามีแรงจูงใจที่จะกลับไปฝึกอีกครั้งในไม่ช้า
ขอให้โชคดี!
** Dian Sonnerstedt เป็นครูสอนโยคะมืออาชีพที่สอนโยคะหลายประเภทตั้งแต่ Hatha, Vinyasa, Yin และ Prenatal Yoga สำหรับชั้นเรียนส่วนตัว ที่ทำงาน หรือในบ้าน ศูนย์โยคะอูบุด , บาหลี. สามารถติดต่อ Dian ได้โดยตรงผ่านบัญชี Instagram ส่วนตัวของเธอ @diansonnerstedt .
