สร้างสายสัมพันธ์แม่ลูกด้วย 11 วิธีต่อไปนี้
ตามหลักการแล้วสายสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูกใหม่จะเกิดขึ้นในไม่ช้าหลังจากที่ทารกเกิด แต่จริงๆ แล้ว ก้าวแรกสู่การสร้าง พันธะ แม่และลูกสุดที่รักของเธอเริ่มต้นขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
ประโยชน์ของพันธะ (พันธบัตร) แม่และลูก
พันธะ เป็นกระบวนการสร้างความสัมพันธ์หรือสายสัมพันธ์ระหว่างแม่-ลูก โดยอาศัยความรู้สึก อารมณ์ หรือประสบการณ์ร่วมกัน ในระหว่าง พันธะ แม่และลูกจะใช้เวลาร่วมกันเพื่อโต้ตอบกันอย่างใกล้ชิดมากขึ้น
สำหรับคุณแม่ ช่วงเวลาพิเศษนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อโอบรับตัวตนและบทบาทใหม่ของเธอ สำหรับทารกนั้น พันธะ ระหว่างเขาและแม่ของเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อสนับสนุนกระบวนการเติบโตและการพัฒนาทางอารมณ์
ด้วยวิธีนี้ ทารกจะรู้ว่าเขารู้สึกปลอดภัย รัก และห่วงใยด้วยสุดใจจากแม่ของเขา ก่อนที่เขาจะเกิดในโลก
นอกจากนี้ การอ้างถึง Parenting การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าความเข้มแข็งของสายสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกสามารถป้องกันโรค เพิ่มภูมิคุ้มกัน และเพิ่มไอคิวของเขาได้
วิธีการสร้างความผูกพัน (พันธะ) แม่และลูกชั้นใน
การสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกสามารถทำได้ตั้งแต่ยังอยู่ในครรภ์ น่าเสียดายที่ปัญหาการตั้งครรภ์ต่างๆ ที่ทำให้พลังงานหมดและกองกิจกรรมที่ใช้เวลานานทำให้คุณแม่ที่กำลังจะเป็นไม่ค่อยทำ พันธะ ระหว่างแม่กับลูก.
มาเลยอย่าลืมใช้เวลาสักหน่อยสำหรับ พันธะ แม่และลูกยิ่งเข้มข้น ปัจจัยทั้งทางร่างกายและอารมณ์มีบทบาทสำคัญในกระบวนการ พันธะ แม่และลูก
1. ลูบท้องเบาๆ
การถูหรือลูบท้องเบา ๆ เป็นวิธีแรกและง่ายที่สุดในการสร้าง พันธะ แม่และลูกระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถเริ่มสร้างความผูกพันระหว่างแม่กับลูกได้ในช่วงไตรมาสแรก แม้ว่าท้องจะยังไม่โดดเด่นนัก
ถูท้องให้เพิ่มขึ้น พันธะ แม่และลูก ขณะสวดอ้อนวอนหรือกระซิบบอกรัก เช่น “สวัสดี ลูกเอ๋ย ฉันรักคุณและแทบรอไม่ไหวที่จะพบคุณ”
คุณสามารถในขณะที่กำลังคิดที่จะเสริมสร้างตัวเองเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่บ่อยนักที่ทารกในครรภ์จะตอบสนองด้วยการเตะเล็กน้อย การตอบสนองแบบนี้สามารถเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูกได้
เพื่อที่จะข้ามสองหรือสามพายเกาะหนึ่งครั้ง คุณสามารถนวดท้องด้วยโลชั่นหรือน้ำมันหอมระเหย
นอกจากอาคาร พันธะ แม่และเด็ก พร้อมกันนี้ การดูแลและรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล เพื่อลดความเครียดและป้องกัน รอยแตกลาย
ลองเติมน้ำมันลาเวนเดอร์ น้ำมันส้ม หรือน้ำมันดอกกุหลาบสักหนึ่งหรือสองหยดลงในน้ำมันนวดปกติเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายในขณะที่สร้างร่างกาย พันธะ แม่และลูก
อย่างไรก็ตาม แนะนำให้เติมน้ำมันอโรมาหรือน้ำมันหอมระเหยหลังจากไตรมาสแรกเท่านั้น ใช่!
2. ว่ายน้ำ
หากคุณกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายต่อเนื่องขณะตั้งครรภ์ขณะสร้างตัว พันธะ แม่และเด็ก การว่ายน้ำคือคำตอบ
การว่ายน้ำเป็นประจำสามารถปรับปรุงสมรรถภาพของหัวใจเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังช่วยเพิ่มความสามารถของปอดในการหายใจ และรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมในอุดมคติระหว่างตั้งครรภ์
การว่ายน้ำยังช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายและจิตใจในระหว่างตั้งครรภ์และเสริมสร้างร่างกาย พันธะ แม่และลูก
ไม่เพียงเท่านั้น การว่ายน้ำเป็นโอกาสทองสำหรับคุณที่จะได้สัมผัสถึงความเป็นตัวอ่อนในครรภ์ซึ่งขณะนี้ยังลอยอยู่ในน้ำคร่ำ
ขณะว่ายน้ำ คุณสามารถสื่อสารกับลูกน้อยในท้องเพื่อเพิ่มความผูกพันระหว่างแม่และลูก
แต่จำไว้ว่าอย่าว่ายน้ำคนเดียว คำแนะนำสำหรับการว่ายน้ำอย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์นั้นมาพร้อมกับคู่ครองหรือญาติ
หรือคุณสามารถสมัครเรียนว่ายน้ำพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ ซึ่งอาจเป็นโอกาสในการทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่และปรับปรุงไปด้วยกัน พันธะ แม่และลูก
3. อาบน้ำอุ่น
หากคุณลังเลที่จะว่ายน้ำในสระสาธารณะ ให้ลองแช่ตัวในอ่างที่มีน้ำอุ่น ไม่ใช่น้ำร้อน พันธะ แม่และลูก
การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยคุณแม่คลายความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้ การอาบน้ำอุ่นยังช่วยให้แม่มีสมาธิและความสนใจเมื่อสร้างสายสัมพันธ์กับลูกน้อยในครรภ์
พยายามอาบน้ำอุ่นสัปดาห์ละสองครั้ง ขณะอาบน้ำ ให้หลับตาเพื่อเริ่มผ่อนคลายและหายใจเข้าลึกๆ สักครู่ สงบจิตใจและจินตนาการถึงลูกน้อยของคุณ วิธีนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ พันธะ แม่และลูก
ลองนึกภาพว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อได้กอดและอุ้มลูกน้อยของคุณ ลองนึกภาพว่าเขาหน้าตาเป็นอย่างไรและคุณจะพูดอะไรกับเขา
ลองนึกภาพว่าจะเป็นอย่างไรเมื่อเขาโตขึ้นในอนาคต ทุกๆ ครั้งคุณสามารถพาลูกน้อยของคุณไปเรียนรู้ภาษาที่สามารถเสริมสร้างกระบวนการ พันธะ แม่และลูก
ทั้งๆที่ทำ พันธะ แม่และลูกน้อยขณะอาบน้ำอุ่นทำให้สบายตัว ไม่ควรแช่น้ำอุ่นนานเกินไป
อย่าแช่น้ำเกิน 20 นาที เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำหรือผล็อยหลับไปในอ่าง ซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำไม่ร้อนเกินไปเมื่อคุณเข้าไปในอ่าง
4. ร้องเพลงและพูดคุยกับลูกน้อยของคุณ
เริ่มประมาณสัปดาห์ที่ 23 ของการตั้งครรภ์ ทารกจะได้ยินเสียงหัวใจเต้นของแม่และเสียงกระหึ่มของท้องของแม่แล้ว
ทารกในครรภ์เริ่มได้ยินเสียงที่มาจากภายนอกมดลูกรวมถึงเสียงของคุณด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่เซสชันการแชทสามารถช่วยสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกตั้งแต่อยู่ในครรภ์
จากการศึกษาวิจัย แม้ว่าจะไม่ได้ผลดีที่สุด แต่การได้ยินของทารกในครรภ์ช่วยให้เขาจำเสียงของแม่ได้ นี่คือผลของการสร้าง พันธะ แม่และลูก
เขายังสามารถเริ่มพัฒนาความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับแม่ของเขาแม้ว่าเขาจะยังไม่เกิด เหล่านี้คือประโยชน์ที่ได้รับจาก พันธะ แม่และลูก ดังนั้นหลังคลอด ลูกน้อยของคุณจะคุ้นเคยและใส่ใจเสียงของคุณมากกว่าเสียงของคนอื่น
การพูดคุยและร้องเพลงกับลูกน้อยของคุณจะสนุกยิ่งขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าเขาได้ยิน คุณอาจรู้สึกอายเล็กน้อยในตอนแรกเพราะรู้สึกเหมือนกำลังพูดกับตัวเอง
แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะชินกับมันและสนุกกับการพูดคุยกับทารกในครรภ์เพื่อสร้างมันขึ้นมา พันธะ แม่และลูก
5. เข้าคลาสโยคะก่อนคลอด
ความสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกสามารถทำได้โดยการเรียนโยคะก่อนคลอด โยคะก่อนคลอดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณในขณะที่เตรียมตัวสำหรับการคลอด
หากคุณไม่เคยเล่นโยคะมาก่อน ไม่เป็นไรถ้าคุณเพิ่งเริ่มเมื่อตั้งครรภ์ ขอความช่วยเหลือจากผู้สอนในการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมเพื่อช่วยปรับปรุง พันธะ แม่และลูก เวลาที่ดีที่สุดที่จะเริ่มเล่นโยคะก่อนคลอดคือช่วงไตรมาสที่ 2 หลังจากตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่ 14
ท่าโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นและสตรีมีครรภ์มักจะง่ายมาก ดังนั้นจึงง่ายต่อการปฏิบัติตาม นอกจากนี้ ท่าโยคะก่อนคลอดยังได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้ทารกรู้สึกสบายตัว กิจกรรมนี้สามารถเสริมสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูก
เมื่อฝึกโยคะตั้งครรภ์ ผู้สอนจะสอนวิธีทำ พันธะ แม่และลูก ก่อนอื่น คุณมักจะถูกขอให้ถูท้องก่อนเริ่ม หลังจากนั้นคุณจะถูกขอให้บอกทารกในครรภ์ว่าคุณสองคนจะออกกำลังกายด้วยกัน
สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและคุ้นเคยกับการสื่อสารกับลูกน้อยและเพิ่มความผูกพันระหว่างแม่กับลูก คุณยังสามารถทำโยคะเองที่บ้านด้วยวิดีโอโยคะบนอินเทอร์เน็ตหรือในดีวีดี
6. บันทึกภาพอัลตราซาวนด์ของทารก
สแกน อัลตร้าซาวด์ครั้งแรกของคุณจะทำในช่วงสัปดาห์ที่ 10 ถึง 13 ของการตั้งครรภ์ ไม่ใช่ทุกโรงพยาบาลจะให้ผลลัพธ์ภาพ สแกน เพื่อนำกลับบ้าน อย่างไรก็ตาม คุณอาจขอและขอสำเนาของภาพที่จะบันทึกเพื่อปรับปรุง พันธะ แม่และลูก
การจัดเก็บภาพอัลตราซาวนด์ภาพแรกของลูกน้อยไว้ในโทรศัพท์ ในกระเป๋าเงิน หรือวางบนตู้เย็นจะเป็นเครื่องเตือนใจว่าท้องของคุณคือบ้านหลังแรกของลูกน้อย
รูปถ่าย สแกน มันสามารถช่วยให้คุณเห็นภาพลูกน้อยที่กำลังเติบโตภายในท้อง ซึ่งจะช่วยกระชับสายสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูก
การเห็นภาพอัลตราซาวนด์ยังช่วยเตือนตัวเองให้พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อที่คุณจะได้ต้อนรับลูกน้อยเข้าสู่โลกในภายหลัง แนะนำให้ลูบท้องบ่อยๆ เพื่อเป็นการสร้างตัวขึ้น พันธะ แม่และลูก
คุณยังสามารถถามแพทย์ของคุณได้ว่าคุณต้องการใช้อัลตราซาวนด์ 3 มิติหรือ 4 มิติในการตั้งครรภ์ตอนปลาย ผลลัพธ์เหล่านี้สามารถให้ภาพที่ชัดเจนของรูปร่างของทารกเพื่อให้ พันธะ แม่และเด็กแข็งแรงขึ้น เวลาที่ดีที่สุดในการสแกน 3D หรือ 4D คือระหว่างสัปดาห์ที่ 26 ถึง 30 ของการตั้งครรภ์
7. ฝึกฝน การสะกดจิต
ก่อนคลอดมีการจัดชั้นเรียนก่อนคลอดจำนวนมากเพื่อให้มารดาพร้อมรับกระบวนการคลอดได้ดีขึ้น คลาสหนึ่งที่สามารถลองได้คือ การสะกดจิต .
ชั้นเรียนการคลอดบุตรนี้ใช้เทคนิคการสะกดจิตเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อกับทารกและร่างกายสำหรับกระบวนการคลอดบุตร และเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูก
เทคนิค การสะกดจิต สามารถอธิบายให้คุณทราบถึงวิธีจัดการกับความเจ็บปวดในระหว่างกระบวนการคลอด นอกจากจะทำให้ร่างกายและจิตใจของแม่พร้อมแล้ว เทคนิคนี้ยังช่วยได้อีกด้วย พันธะ แม่และลูกกำลังใกล้เข้ามา
เทคนิคการผ่อนคลายตัวเองที่คุณเรียนรู้ในชั้นเรียนนี้ยังช่วยกระชับสายสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกในครรภ์อีกด้วย
8. เดินเล่น
การสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการเดินเล่นรอบบ้าน คุณสามารถเริ่มกิจวัตรการเดินสบาย ๆ ได้ตั้งแต่ไตรมาสแรก
นอกจากการมีสุขภาพที่ดีแล้ว การเดินยังช่วยให้ผ่อนคลายในขณะที่ให้ความเป็นส่วนตัวในการใช้เวลาใกล้ชิดกับลูกน้อยในอนาคตของคุณ คุณสามารถพูดคุยกับเขาในขณะที่คิดถึงลูกน้อยของคุณในครรภ์เพื่อเป็นแนวทางในการปรับปรุง พันธะ แม่และลูก
หากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากนักก่อนตั้งครรภ์ ให้เริ่มอย่างช้าๆ หากคุณคุ้นเคยกับการเดิน ให้เดินเร็วขึ้นเป็นเวลา 20-30 นาที
คุณยังสามารถทำสลับกันได้ เช่น เดินเร็วๆ สักสองสามนาทีแล้วเดินช้าๆ สักสองสามนาทีหลังจากนั้น พูดคุยกับลูกน้อยในครรภ์เมื่อรู้สึกเหนื่อย อาจเพิ่มขึ้นได้ พันธะ แม่และลูกแข็งแรงขึ้น
9. ตอบสนองต่อการเตะของลูกน้อย
มารดาจะเริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทารก รวมทั้งการเตะครั้งแรกในช่วงสัปดาห์ที่ 18 ถึง 20 ของการตั้งครรภ์
การรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทารกจะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณจะเติบโตในท้องของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับคุณ พันธะ แม่และลูก
ถูหน้าท้องทุกครั้งที่ลูกน้อยของคุณเตะเพื่อตอบสนองต่อกิจกรรม คุณยังสามารถคุยกับเขาเช่น "รอไม่ไหวแล้ว ออกไปเลยไหม? ฉันรอพบคุณไม่ไหวแล้ว ลูกชาย” คุณช่วยสร้างความสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกด้วยการตอบสนองต่อการเตะของเขา
อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถ "จับปลา" ให้ทารกเคลื่อนไหวได้โดยการถูท้องเบาๆ ก่อน ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นไปกว่าการรู้สึกว่าลูกน้อยตอบสนองต่อการสัมผัสของคุณเป็นครั้งแรก
ดูเหมือนว่าคุณกำลังคุยกับทารกในครรภ์แม้ว่าเขาจะยังไม่เกิด นี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุง พันธะ แม่และลูก
10. เต้นรำผ่อนคลาย
การเต้นรำที่สนุกสนาน เต้นรำ และปล่อยให้ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหวไปตามจังหวะของเพลงรวมอยู่ด้วยเช่นเดียวกัน พันธะ แม่กับลูกนะรู้ยัง
ท่าเต้นของคุณจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งจะส่งผลให้ความสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกพัฒนาขึ้น โดยพื้นฐานแล้วแม่ที่มีความสุขและมีความสุขจะทำให้ทารกในครรภ์รู้สึกเช่นเดียวกัน
11. พันธะ กับพ่อในอนาคตของเขาด้วย
ระหว่างสร้าง พันธะ แม่และลูกไม่เคยเจ็บปวดที่จะให้พ่อเป็นแม่บ่อยๆ บอกคู่ของคุณว่าตั้งแต่สัปดาห์ที่ 23 ลูกน้อยของคุณจะได้ยินเสียง ดังนั้น เชิญคู่ของคุณใช้เวลาในการโต้ตอบกับท้องของคุณ
ตั้งแต่เวลาที่ทารกยังอยู่ในครรภ์ ผู้เป็นพ่อสามารถเริ่มสานสัมพันธ์ด้วยการร้องเพลง อ่านหนังสือ หรือพูดคุยกับพวกเขา วิธีนี้จะช่วยให้พ่อคุ้นเคยกับการพูดกับลูก และลูกสามารถจดจำเสียงของพ่อได้
การออกกำลังร่วมกับแม่และตรวจกับแพทย์ยังช่วยสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างพ่อลูกเพราะไม่เพียงเท่านั้น พันธะ แม่และลูก พ่อก็มีความสำคัญใกล้ชิดกับลูกในครรภ์เช่นกัน
ในขณะที่พ่อที่กำลังคุยกับลูกและลูบท้องของคุณ คุณยังสามารถบอกเขาว่าลูกมีพัฒนาการได้ไกลแค่ไหนหรือเกี่ยวกับแผนการในอนาคตสำหรับลูกที่จะเป็น
รวมคู่ของคุณในชั้นเรียนก่อนคลอดกับคุณด้วยเพื่อให้เขาหรือเธอรู้ว่าต้องทำอะไรระหว่างคลอด
การเลี้ยงลูกคือการทำงานคนเดียวกับคู่หูไม่ใช่แค่คนเดียว พันธะ แม่และลูก ดังนั้น คุณและคู่ของคุณจะต้องทำงานร่วมกันเพื่อสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างแม่ลูกและพ่อในครอบครัวเล็กๆ ของคุณ
