ระมัดระวัง! 4 อันตรายของคุณแม่ นั่งนานเกินไปขณะตั้งครรภ์ •

คุณคงรู้อยู่แล้วว่าการยืนนานเกินไปเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ แล้วนั่งนานเกินไปในขณะตั้งครรภ์ล่ะ? กิจกรรมที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายนี้สามารถส่งผลกระทบต่อสภาวะสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ได้หรือไม่? ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายที่สมบูรณ์เกี่ยวกับอันตรายของสตรีมีครรภ์นั่งนานเกินไป

อันตรายจากการนั่งนานเกินไปขณะตั้งครรภ์

ไม่ว่าจะเป็นเพราะอาชีพ นิสัย หรือสภาพร่างกาย การนั่งทำงานนานเกินไปขณะตั้งครรภ์อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์

อ้างอิงจาก Mayo Clinic นั่นเป็นเพราะเวลานั่งคุณใช้พลังงานน้อยกว่าตอนยืนและเคลื่อนไหว ยิ่งแม่น้อยนั่งหรือนอนราบ โอกาสที่ชีวิตจะมีสุขภาพดีก็เพิ่มขึ้น

ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายอันตรายที่อาจเกิดขึ้นเมื่อสตรีมีครรภ์นั่งนานเกินไป ได้แก่:

1. ลิ่มเลือด

หญิงตั้งครรภ์จะมีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นถึง 50% เลือดควรไหลเวียนทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

อย่างไรก็ตาม หากคุณนั่งในครรภ์นานเกินไป เลือดก็จะจับตัวเป็นลิ่มตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กระดูกเชิงกรานและขา

ภาวะการแข็งตัวของเลือดนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของมารดาในการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก (DVT) และเส้นเลือดอุดตันที่ปอด เงื่อนไขเหล่านี้อาจร้ายแรงและถึงแก่ชีวิตได้

2. น้ำหนักเกิน

โดยไม่รู้ตัว การนั่งท้องนานเกินไปในขณะตั้งครรภ์อาจทำให้คุณขี้เกียจเคลื่อนไหว ดังนั้นคุณจึงเสี่ยงที่จะน้ำหนักขึ้น

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม การเพิ่มน้ำหนักจะถูกตรวจสอบโดยแพทย์

การมีน้ำหนักเกินในสตรีมีครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ของการตั้งครรภ์ ได้แก่:

  • ภาวะครรภ์เป็นพิษ,
  • ทารกพิการแต่กำเนิด,
  • ทารกคลอดก่อนกำหนด,
  • คลอดก่อนกำหนด,
  • แม่เป็นโรคความดันโลหิตสูงถึง
  • การแท้งบุตร

3. เบาหวานขณะตั้งครรภ์

ภาวะสุขภาพอีกประการหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นจากการที่หญิงตั้งครรภ์นั่งนานเกินไปคือโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

สาเหตุที่เป็นไปได้คือเมื่อแม่ไม่เคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมมากเกินไป อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้

เช่นเดียวกับการมีน้ำหนักเกิน เบาหวานขณะตั้งครรภ์อาจเป็นสาเหตุของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์สำหรับทั้งแม่และลูกในครรภ์ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ การแท้งบุตร และการเป็นโรคเบาหวานหลังคลอด

4. ปวดหลัง

ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยในสตรีมีครรภ์กำลังประสบกับอาการปวดหลัง โดยเริ่มตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์จนถึงไตรมาสสุดท้าย

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเอ็นในร่างกายถูกยืดออกตามธรรมชาติเพื่อให้ข้อต่อในบริเวณหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานรู้สึกตึงมากขึ้น

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ แต่การนั่งนานเกินไปในขณะตั้งครรภ์ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังหรือปวดหลังได้

การนั่งเป็นเวลานานๆ จะทำให้กล้ามเนื้องอสะโพกสั้นลง ส่งผลให้ข้อสะโพกมีปัญหา

ไม่เพียงเท่านั้น การนั่งนานเกินไปด้วยท่าทางที่ไม่ดีก็ทำให้เกิดปัญหากับกระดูกสันหลังได้เช่นกัน

หญิงตั้งครรภ์สามารถนั่งได้นานแค่ไหน?

เพื่อป้องกันอันตรายจากการนั่งนานเกินไปในขณะตั้งครรภ์ คุณควรสร้างสมดุลด้วยการทำกิจกรรมประจำวันที่คุณแม่มักทำ

ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถนั่งลงได้เลย แต่ให้หยุดพักด้วยการทำกิจกรรมบางอย่างเป็นครั้งคราว

ไม่มีระยะเวลาที่แน่นอนสำหรับช่วงเวลาสูงสุดในการนั่งระหว่างตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเดิมนานกว่า 30 นาที

เคล็ดลับการนั่งที่ปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์

มีบางครั้งที่คุณแม่รู้สึกอึดอัดที่จะทำกิจกรรมต่างๆ จนทำให้รู้สึกเหมือนได้พักสมองจนนั่งเป็นเวลานานในขณะตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตาม อย่าลืมที่จะเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมที่บ้านหลังจากนั่งนานเกินไป

ตัวอย่างเช่น หลังจาก 30 นาที – 1 ชั่วโมงเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้า ให้ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวสักสองสามนาทีเพื่อให้ร่างกายมีความสดชื่น

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการนั่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อความปลอดภัย เช่น:

  • โดยใช้เก้าอี้ปรับระดับได้
  • ลองปรับความสูงของเก้าอี้ให้เท้าแตะพื้น
  • ใช้พยุงหลัง เช่น หมอน เช่นเดียวกับ
  • ยกขาขึ้นเพื่อลดอาการบวม

หากคุณนั่งนานเกินไปขณะตั้งครรภ์ เช่น ที่ทำงานหรือระหว่างทางไปทำงาน ให้ออกกำลังกาย เช่น ยืดเส้นยืดสายหรือเดินระยะสั้น ๆ การเคลื่อนไหวในระดับปานกลาง คุณและลูกน้อยจะห่างไกลจากความเสี่ยงที่เป็นอันตราย


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found