การรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตสำหรับนักธุรกิจสตาร์ทอัพ •
ธุรกิจสตาร์ทอัพ aka สตาร์ทอัพ โดยทั่วไปแล้วเริ่มต้นธุรกิจเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่ต้องการ ธุรกิจที่ถูกสร้างขึ้นอาจเป็นงานอดิเรกและเป็นไปตามวิสัยทัศน์และภารกิจของผู้บุกเบิก ทำงานตามนั้น แรงผลักดัน มันดีสำหรับความสุขของคุณเอง อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงต่อสุขภาพหากคุณไม่ใส่ใจกับสุขภาพเมื่อเริ่มต้นธุรกิจ มาดูความสำคัญและดูแลสุขภาพของนักธุรกิจกันดีกว่า สตาร์ทอัพ หรืออื่น ๆ.
ความสำคัญของการรักษาสุขภาพสำหรับนักธุรกิจ
เป็นเรื่องปกติที่บางคนต้องการให้ธุรกิจที่เพิ่งเริ่มต้นประสบความสำเร็จ นักธุรกิจมักใช้เวลามากมายในการดูแลธุรกิจที่พวกเขาเริ่มต้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสมดุลในชีวิตการทำงานและชีวิตที่ไม่ดี จากข้อมูลของ Mayo Clinic ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจ เช่น:
- ความเหนื่อยล้า
- สุขภาพทรุดโทรม
- สูญเสียเวลาอันมีค่ากับครอบครัวและเพื่อนฝูง
ความเหนื่อยล้าเป็นภาวะที่บุคคลยังคงรู้สึกเหนื่อย ไม่ว่าทางร่างกายหรือจิตใจ ความเหนื่อยล้าอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ในขณะเดียวกัน การจดจ่อกับความพยายามมากเกินไปจนการละเลยสุขภาพจะทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมอย่างเห็นได้ชัด
สภาพแวดล้อมในการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวยอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหรือปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล ไม่เพียงเท่านั้น ยังมีโอกาสที่คุณสามารถใช้ช่วงเวลาอันมีค่ากับครอบครัวและเพื่อนฝูง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ตึงเครียด ความสัมพันธ์สั้นๆ กับคนใกล้ชิดไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาสมดุลระหว่างการดำเนินธุรกิจกับชีวิต ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดความเสี่ยงที่ไม่ต้องการได้ มาดูวิธีการรักษาสุขภาพสำหรับนักธุรกิจในตอนต่อไป
เคล็ดลับรักษาสุขภาพกายและใจของนักธุรกิจ
การบรรลุความฝันไม่ได้หมายความว่าต้องเสียสละสุขภาพ เป็นการยากที่จะสามารถทำงานได้อย่างดีที่สุดโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากสุขภาพที่ดี ต่อไปนี้คือวิธีการช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรง:
รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ
รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพรักษาสุขภาพสำหรับนักธุรกิจโดย:
- รองรับสุขภาพร่างกาย
- ช่วยให้มีพละกำลังและความอดทนให้คงอยู่ได้ดี
- รองรับสมาธิดีตลอดวัน
เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตามหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (NHS) คือ:
- เลือกอาหารหลัก หรือที่เรียกกันว่าแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลักที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวกล้องหรือขนมปัง โฮลเกรน
- กินผักและผลไม้
- จัดลำดับความสำคัญของปลาเป็นแหล่งของโปรตีนที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- ระวังการบริโภคน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- อย่าลืมอาหารเช้า
พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาสุขภาพสำหรับนักธุรกิจ การอดนอนทำให้คนมีแนวโน้มที่จะเครียด พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับวันถัดไป เมื่อใกล้ถึงเวลานอน หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทำให้ร่างกาย “ไม่เต็มใจ” ที่จะปล่อยฮอร์โมนเมลาโทนิน พูดง่ายๆ ก็คือ เมลาโทนินที่ร่างกายปล่อยออกมานั้นเกี่ยวข้องกับความปรารถนาของบุคคลที่จะผล็อยหลับไปทันที
ไลฟ์สไตล์แอคทีฟ
ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดินเล่นในละแวกที่คุณทำงาน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ดียิ่งขึ้นถ้าคุณใช้เวลาในการฝึกฝนร่างกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการความเครียด การจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยให้ร่างกายปลอดจากปัญหาการย่อยอาหาร ปวดหัว นอนหลับยาก หงุดหงิด และลดความเสี่ยงของการใช้นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ให้เวลากับตัวเองและสิ่งแวดล้อม
การให้เวลากับตัวเองและสิ่งแวดล้อมเป็นวิธีการรักษาสุขภาพจิต
อย่าลืมติดต่อพ่อแม่หรือครอบครัวของคุณจากเมืองอื่น ให้การสื่อสารที่ดีกับเพื่อน ความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนและครอบครัวสามารถทำให้พวกเขาเป็น ระบบสนับสนุน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณต้องการพื้นที่ในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่อยู่ในมือ
การใช้เวลาให้ตัวเองเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพสำหรับนักธุรกิจ การทำกิจกรรมที่คุณชอบช่วยให้จิตใจมีความสุข เข้าชั้นเรียนโยคะหากคุณสงสัยว่าทำไมผู้คนถึงทำสิ่งนี้เพื่อผ่อนคลาย อ่านหนังสือที่คุณอ่านไม่จบเพราะคุณยุ่งกับงาน หรือพาครอบครัวและเพื่อนฝูงในวันหยุด
ป้องกันตัวเอง
หนังสือชื่อว่า การดูแลโดยไม่มีความคุ้มครอง: น้อยเกินไป สายเกินไป สรุปว่าคนที่ไม่มีประกันสุขภาพมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพมากกว่าคนที่ทำประกันสุขภาพ สาเหตุหนึ่งคือคนที่ไม่มีประกันมักจะไม่ค่อยได้รับมาตรการป้องกันในการรักษาสุขภาพ
ดังนั้นเคล็ดลับสำคัญในการรักษาสุขภาพสำหรับนักธุรกิจคือการมีประกันสุขภาพที่สามารถป้องกันตนเองจากสิ่งที่ไม่ต้องการได้ เช่น ปัญหาสุขภาพ การประกันสุขภาพที่มีประโยชน์ช่วยให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับการเริ่มต้นใหม่และมีประโยชน์เมื่อประสบปัญหาด้านสุขภาพ
ประกันสุขภาพยังเป็นการลงทุนที่สำคัญท่ามกลางความไม่แน่นอนและเงื่อนไขต่างๆ ความปกติใหม่ ในขณะนี้ อันเนื่องมาจากแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นของบริษัท เริ่มต้นขึ้น เพื่อความอยู่รอดและการแข่งขัน ลองเริ่มป้องกันตัวเองด้วยการประกันสุขภาพที่ดำเนินการง่าย ราคาไม่แพง และมีประโยชน์เพื่อหลีกเลี่ยงภาระทางการเงินเมื่อภาวะสุขภาพลดลง
