7 อุปกรณ์โยคะที่จำเป็นในการฝึกฝนที่บ้าน •
โยคะเป็นกีฬาที่ใช้งานได้จริงและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่ซับซ้อนมากนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณฝึกโยคะเป็นประจำในสตูดิโอโยคะ ซึ่งมักจะมีอุปกรณ์และอุปกรณ์สำหรับโยคะครบครัน อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรผิดปกติหากคุณต้องการเริ่มฝึกโยคะด้วยตัวเองที่บ้านในขณะที่พัฒนาคุณภาพของโยคะและ การฝึกฝนตนเอง คุณ.
แล้วอุปกรณ์ใดบ้างที่สามารถรองรับการฝึกโยคะเพื่อให้คุณทำกิจกรรมนี้ได้อย่างเหมาะสมที่สุด?
อุปกรณ์โยคะที่ต้องมีติดบ้าน
บางทีหลังจากเรียนโยคะหนึ่งหรือหลายคลาส คุณสนใจที่จะทำแบบฝึกหัดด้วยตัวเอง ไม่ผิดหรอกที่จะฝึกโยคะให้สำเร็จด้วยอุปกรณ์ที่จำเป็นที่คุณต้องมีหากต้องการทำให้โยคะเป็นกิจวัตรประจำวัน
1. เสื่อโยคะ (เสื่อโยคะ)
เมื่อคุณเข้าชั้นเรียนโยคะ คุณมักจะมาและใช้เสื่อที่มีอยู่แล้วในห้องเรียน อย่างไรก็ตาม หากคุณฝึกคนเดียวที่บ้าน เสื่อโยคะก็เป็นอุปกรณ์หลักที่คุณต้องมี เสื่อโยคะจะทำให้การฝึกโยคะสะดวกสบายและปลอดภัยยิ่งขึ้น โดยเฉพาะถ้าเสื่อโยคะมีคุณภาพดี
เมื่อจะซื้อเสื่อโยคะ อย่าลืมคำนึงถึงความหนาของเสื่อด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่บางเกินไป เว้นแต่คุณจะเดินทางมากพร้อมกับที่นอน โดยทั่วไปความหนา 5 มม. ขึ้นไปนั้นดีสำหรับการใช้งานประจำวันของคุณ ในขณะเดียวกัน สำหรับที่นอนที่คุณมักจะเดินทาง ความหนา 3 มม. ก็เหมาะสมและเบาที่สุด
นอกจากความหนาแล้ว ยังต้องใส่ใจกับวัสดุพื้นฐานของที่นอนด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื่อทำจากวัสดุที่ดูดซับเหงื่อได้ง่าย ไม่ลื่น และแข็งแรง เนื่องจากเสื่อมีแนวโน้มที่จะใช้บ่อยขึ้นเมื่อคุณเริ่มฝึกโยคะที่บ้าน ให้ซื้อที่นอนที่ทนทานให้ได้มากที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องซื้อที่นอนซ้ำแล้วซ้ำอีก
ถ้าราคาค่อนข้างแพง ลองนึกภาพว่า ใช้ที่นอนได้นานกว่า 5 ปี เพื่อรักษาความทนทาน ให้ทำความสะอาดเสื่อด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ หรือฉีดน้ำยาทำความสะอาดที่นอนแบบพิเศษหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง จากนั้นนำไปผึ่งลมเพื่อให้สะอาด ปราศจากรา และถูกสุขลักษณะอยู่เสมอ
2. ชุดกีฬา
คุณไม่จำเป็นต้องสวมชุดออกกำลังกายและแบรนด์เนมเมื่อฝึกโยคะที่บ้าน ให้เริ่มจากสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม ควรใช้เสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยให้คุณทำท่าโยคะหรือท่าต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อหลวมๆ เพราะจะทำให้เปิดเผยได้ง่ายขึ้นและทำให้การออกกำลังกายไม่สะดวกสบาย สำหรับผู้หญิง ควรใส่สปอร์ตบรา ( สปอร์ตบรา ) ซึ่งทำให้การออกกำลังกายสบายขึ้นเมื่อต้องเปลี่ยนท่า
พิจารณาสวมถุงเท้าโยคะที่มีพื้นยางเพื่อรักษาฐานบนเสื่อโยคะ หลีกเลี่ยงการใส่ถุงเท้าธรรมดาเพราะความเปียกจากเหงื่ออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการลื่นไถลได้ หากคุณมีผมยาว ให้ผูกผมไว้เพื่อไม่ให้ยุ่งระหว่างการฝึก
3. บล็อกโยคะ (บล็อกโยคะ)
เมื่อคุณเริ่มฝึกโยคะครั้งแรก ท่าทางหลายๆ ท่าอาจดูยากสำหรับคุณ ใช้บล็อกโยคะหรือ บล็อกโยคะ สามารถช่วยให้คุณทำท่าโยคะต่างๆ ที่คุณยังไม่ชำนาญได้อย่างสมบูรณ์แบบ
เคล็ดลับในการเลือกบล็อกโยคะสามารถทำได้โดยการเปรียบเทียบวัสดุและน้ำหนัก โดยปกติบล็อคโยคะจะทำจากโฟมหนา ( โฟม), เศษไม้ (ไม้ก๊อก) และไม้ ( ป่า). ความแตกต่างของวัสดุของบล็อกจะส่งผลต่อน้ำหนักของบล็อกโยคะที่คุณเลือก บล็อกโยคะที่หนักกว่าบล็อกโยคะก็จะมีเสถียรภาพมากขึ้น สนับสนุน สำหรับการปฏิบัติของคุณ
4. สายโยคะ
นอกจากบล็อกโยคะแล้ว การใช้โยคะ สายรัด จะช่วยให้การฝึกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกยืดหยุ่นน้อยลงในท่านั่งบางท่า ( ท่านั่ง ). คุณสามารถใช้สายรัดพยุงนี้เพื่อทำให้ท่าทางของคุณสมบูรณ์แบบเพราะ สายรัด สามารถช่วยรักษาตำแหน่งของมือและเท้าไม่ให้เปลี่ยนแปลง
มี 2 แบบ สายโยคะ ซึ่งท่านสามารถเลือกได้คือ สายเข็มขัด ซึ่งมีรูปร่างยาวเหมือนเข็มขัดและ สายรัด สองวงกลม ( สายอินฟินิตี้) ซึ่งมีรูปร่างเหมือนเลขแปด เมื่อคุณต้องการซื้อเครื่องมือนี้ ให้แน่ใจว่าส่วนผสม สายรัด ผลิตจากผ้าเนื้อหนาไม่ขีดข่วนผิว
5. สมาร์ทโฟน
ชีวิตของผู้ชมจำนวนมากในปัจจุบันไม่สามารถแยกออกจากแกดเจ็ตหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ในทางปฏิบัติหากคุณสามารถใช้งานได้อย่างเหมาะสม สมาร์ทโฟนขณะออกกำลังกาย ไม่ได้แปลว่าคุณต้องอยู่ ออนไลน์ และยุ่งอยู่กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้
เป็นความคิดที่ดีที่จะปิดการเชื่อมต่อเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกรบกวนจากการโทร หากคุณมีแท็บเล็ต อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นี้จะมีประโยชน์มากกว่า เนื่องจากคุณสามารถใช้หน้าจอที่ใหญ่ขึ้นเพื่อเป็นแนวทางในการดูท่าโยคะหรือชุดของการฝึกโยคะ คุณยังสามารถเข้าถึงวิดีโอโยคะได้อีกด้วย ออนไลน์ จากครูสอนโยคะที่มีชื่อเสียงและราวกับว่าฝึกฝนโดยตรงกับครูที่มีชื่อเสียงเหล่านี้
นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มเพลงประกอบที่เหมาะสมสำหรับการฝึกฝนและ อารมณ์ ถ้าเชื่อมต่อ สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตด้วย ลำโพงขนาดเล็ก . หากคุณเริ่มด้วยการฝึกหายใจหรือการทำสมาธิ ให้ลองเล่นดนตรีบ้าง ฟังสบายๆ ซึ่งช่วยให้ผ่อนคลาย
ในขณะเดียวกัน หากคุณกำลังวางแผนที่จะฝึก กล้ามเนื้อแกนกลาง แค่เปิดเพลง ร่าเริง ในระหว่างการฝึกโยคะ นอกจากจะทำให้ใจสบายแล้ว ดนตรียังทำให้การฝึกโยคะของคุณไม่ซ้ำซากจำเจ
6. กระติกน้ำ
เป็นสิ่งที่ต้องมีติดตัวไว้เสมอ ไม่ว่าคุณจะกำลังฝึกโยคะที่บ้านหรือในสตูดิโอ นอกจากจะไม่ขาดน้ำแล้วหลังฝึกโยคะขวดหรือ แก้วน้ำ การบรรจุน้ำยังช่วยให้คุณประหยัดขยะพลาสติกได้เมื่อเทียบกับการซื้อน้ำแร่ในขวดพลาสติก
การสร้างนิสัยในการดื่มน้ำจากขวดน้ำของคุณเองยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย เหตุผลก็คือ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณไม่ลืมที่จะเติมน้ำในขวดน้ำเมื่อน้ำหมด
ยิ่งคุณเติมน้ำในขวดบ่อยเท่าไหร่ น้ำก็จะเข้าร่างกายเพิ่มขึ้นทางอ้อม เป้าหมายของน้ำสองลิตรต่อวันไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป ลองนึกภาพว่าในที่สุดการฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงนิสัยที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ
7. ผ้าเช็ดตัว
ท่าโยคะที่คุณทำอาจทำให้เหงื่อออกมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำโยคะ Bikram หรือ โยคะร้อน ในห้องร้อน อุปกรณ์โยคะที่สำคัญก็คือผ้าขนหนูที่มีวัสดุที่ดูดซับเหงื่อได้ง่าย อย่างน้อยควรมีผ้าเช็ดตัว 2 แบบระหว่างออกกำลังกาย คือ ผ้าเช็ดมือและผ้ารองที่นอน
ผ้าเช็ดมือขนาดเล็กเหมาะสำหรับการเช็ดเหงื่อออกจากใบหน้า นอกจากนี้ วัตถุนี้ยังสามารถทำหน้าที่เป็นแผ่นรองเข่าเมื่อทำท่าโยคะบางท่า ถัดมาเป็นผ้าปูที่นอนสำหรับคลุมที่นอนของคุณ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เหงื่อสะสมบนเสื่อซึ่งอาจทำให้คุณลื่นล้มได้
หวังว่าคำอธิบายของอุปกรณ์สนับสนุนการฝึกข้างต้นจะทำให้การฝึกโยคะที่บ้านของคุณไม่น่าตื่นเต้นไปกว่าการฝึกโยคะในสตูดิโอ
** Dian Sonnerstedt เป็นครูสอนโยคะมืออาชีพที่สอนโยคะหลายประเภทตั้งแต่ Hatha, Vinyasa, Yin และ Prenatal Yoga สำหรับชั้นเรียนส่วนตัว ที่ทำงาน หรือในบ้าน ศูนย์โยคะอูบุด , บาหลี. สามารถติดต่อ Dian ได้โดยตรงผ่านบัญชี Instagram ส่วนตัวของเธอ @diansonnerstedt .
