อะไรคือผลกระทบของการว่ายน้ำในเวลากลางคืนสำหรับร่างกาย?
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพเพราะทำให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายแข็งแรง กีฬาทางน้ำประเภทนี้มักจะทำในตอนเช้า บ่าย และบางครั้งในตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม อนุญาตให้ว่ายน้ำตอนกลางคืนได้จริงหรือ
ตรวจสอบบทวิจารณ์ด้านล่างเพื่อหาคำตอบ
ว่ายน้ำตอนกลางคืนได้ไหม
การเลือกเวลาว่ายน้ำมีความสำคัญเท่าเทียมกันในการวอร์มร่างกายก่อนลงเล่นน้ำ เหตุผลก็คือ เมื่อคุณว่ายน้ำเกิน 10 โมงเช้าและไม่ได้อยู่ในร่ม แสงแดดอาจส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณได้
หากคุณทำในที่ร่ม รังสียูวีจะไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างแน่นอน อันที่จริง มีคนไม่กี่คนที่ว่ายน้ำตอนกลางคืนเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนในตอนเช้า
ตามที่รายงานโดย Harvard Health Publishing ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในเวลากลางคืนเพื่อไม่ให้รบกวนความสะอาดระหว่างการนอนหลับ
อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถออกกำลังกายในเวลากลางคืนได้ สามารถทำได้โดยมีเงื่อนไขว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มากเกินไปเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
การออกกำลังกายหนักเกินไปในเวลากลางคืนอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและอาจทำให้คุณนอนหลับได้ยาก ดังนั้นการว่ายน้ำในเวลากลางคืนยังคงได้รับอนุญาตหากคุณจะไม่นอนภายในหนึ่งชั่วโมงถัดไป
ข้อดีของการว่ายน้ำตอนกลางคืน
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอนุญาตให้ว่ายน้ำในเวลากลางคืนหรือไม่ ก็ถึงเวลาระบุถึงประโยชน์ของกีฬาทางน้ำหลังออกแดด
1.ไม่โดนแสงยูวี
สาเหตุหนึ่งที่บางคนเลือกว่ายน้ำตอนกลางคืนไม่ได้ตากแดด การได้รับแสงแดดมากเกินไปมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของผิวหนัง ดวงตา และระบบภูมิคุ้มกัน
จากข้อมูลของ WHO พบว่าผู้ป่วยมะเร็งผิวหนัง 4 ใน 5 รายเกิดจากความเสียหายจากรังสียูวีที่หลีกเลี่ยงได้ ดังนั้นการเลือกเวลาเล่นกีฬาทางน้ำในตอนกลางคืนจะช่วยลดแสงแดดซึ่งอาจเพียงพอเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง
2. สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้
นอกจากการลดความเสี่ยงจากการสัมผัสรังสียูวีมากเกินไปแล้ว การว่ายน้ำตอนกลางคืนยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วย
อันที่จริง การออกกำลังกายตอนกลางคืนสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความเหนื่อยล้านั้นเพื่อผล็อยหลับไปจนเช้าได้
แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยใดที่พิสูจน์ได้จริงๆ แต่การออกกำลังกายทางน้ำที่ดีต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อนี้อาจช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้
3. เผาผลาญแคลอรีในแต่ละวัน
การว่ายน้ำตอนกลางคืนยังดีสำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญแคลอรีตลอดทั้งวัน
ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อคุณเล่นกีฬาที่มีจังหวะเร็วขึ้นในระยะทางไกล กีฬาชนิดหนึ่งที่มีทั้งสองเงื่อนไขคือการว่ายน้ำ
การว่ายน้ำได้เร็วและไกลขึ้น เช่น การใช้ท่าฟรีสไตล์ มีโอกาสเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
แม้ว่าจะไม่เผาผลาญแคลอรีทั้งหมด แต่อย่างน้อยการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ห้ามว่ายน้ำตอนกลางคืน แต่มีบางสิ่งที่คุณต้องใส่ใจก่อนทำเป็นประจำ หากคุณมีโรคประจำตัว คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำอธิบายเพิ่มเติม
