วิธีเอาชนะความเจ็บปวดจากการตกไข่ตามอาการ
ไม่ใช่แค่การมีประจำเดือนเท่านั้นที่ทำให้เกิดอาการปวดได้ ในช่วงตกไข่ ผู้หญิงบางคนรู้สึกเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม อาการเจ็บปวดจากการตกไข่จะแตกต่างจากอาการ PMS แล้วจะจัดการกับอาการปวดเวลาตกไข่ได้อย่างไร?
วิธีจัดการกับอาการปวดการตกไข่ตามอาการ
ในโลกทางการแพทย์ ความเจ็บปวดจากการตกไข่เรียกอีกอย่างว่า มิทเทลชเมิร์ซมิทเทลชเมิร์ซ เป็นคำภาษาเยอรมัน แปลว่า "ปวดตรงกลาง" อาการตกไข่มักเกิดขึ้นในช่วงกลางของรอบเดือนของคุณ ประมาณ 2 สัปดาห์หรือ 14 วันก่อนวันแรกของรอบเดือน
ตามที่ดร. เชอร์รี่ เอ. รอส ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีในเมืองซานตา โมนิกา รัฐแคลิฟอร์เนีย อาการปวดเมื่อยจากการตกไข่เกิดจากซีสต์ฟอลลิคูลาร์ที่บวมและแตกเพื่อปล่อยไข่ ของเหลวหรือเลือดที่ออกมาจากซีสต์อาจทำให้ช่องท้องระคายเคืองทำให้เกิดอาการปวดได้
อาการปวดการตกไข่อาจเกิดขึ้นได้ประมาณ 24 ชั่วโมงที่ด้านใดด้านหนึ่งของช่องท้องส่วนล่าง นอกจากนั้น ยังมีอาการอื่นๆ อีกหลายประการของอาการปวดการตกไข่ อาการเจ็บปวดจากการตกไข่แต่ละครั้งมีวิธีการจัดการที่แตกต่างกัน ต่อไปนี้คือวิธีจัดการกับอาการปวดเมื่อยจากการตกไข่:
1. ปวดหลัง
รังไข่จะอยู่ตรงกลางเชิงกราน ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่หลังส่วนล่างจะรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการตกไข่
วิธีง่ายๆ ในการจัดการกับอาการปวดเมื่อยจากการตกไข่คือการแก้ไขท่าทางของคุณให้ตั้งตรงมากขึ้นเมื่อนั่งหรือยืน รวมทั้งการนวดง่ายๆ
หากอาการปวดแย่ลง ให้ลองรับประทานไอบูโพรเฟนหรือนาโพรเซน
2. ตะคริว
ตะคริวในช่องท้องที่ค่อนข้างเจาะและกะทันหันก็เป็นสัญญาณว่ามีการตกไข่
การแก้ไขให้ลองเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายหรือเคลื่อนไหวมากขึ้น การเคลื่อนไหวสามารถสูบฉีดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของออกซิเจนตั้งแต่หัวจรดเท้า ปริมาณเลือดที่ดีทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวเมื่อมีอาการปวดเมื่อตกไข่
3.หน้าอกบวมและเจ็บ
หน้าอกบวมและเจ็บเมื่อสัมผัสอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังตกไข่ ความเจ็บปวดจากการตกไข่เกิดจากฮอร์โมนในร่างกายที่ปล่อยไข่ที่โตเต็มที่
ในการรักษาอาการปวดหรืออาการเจ็บการตกไข่ที่เต้านม คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชาและช็อคโกแลตอุ่นๆ
นอกจากนี้ การบริโภคอาหารหรืออาหารเสริมที่มีวิตามินอีและวิตามินบี 6 ยังช่วยลดอาการเจ็บเต้านมได้ จากการวิจัยของ Johns Hopkins Medicine
4.ท้องอืด
ของเหลวและเลือดที่ปรากฏเป็นผลมาจากซีสต์ที่รังไข่ระเบิดอาจทำให้กระเพาะระคายเคืองและทำให้คุณรู้สึกป่องได้
เพื่อเอาชนะอาการตกไข่เหล่านี้ คุณสามารถนอนราบหรืออาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
คุณยังสามารถใช้ยาหม่องอุ่นหรือขวดน้ำอุ่นวางบนหน้าท้องส่วนล่างเพื่อบรรเทาอาการปวด
