จริงหรือที่อดนอนทำให้ปวดหัว? •
เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณมีอาการปวดหัวหรือไมเกรนบ่อยๆ หรือไม่? ลองตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับของคุณอีกครั้งเมื่อเร็ว ๆ นี้ เหตุผลก็คือ การวิจัยพบว่าการอดนอนที่กำเริบบ่อยๆ อาจทำให้ปวดหัวข้างหนึ่ง และแม้แต่อาการทั้งสองก็มีความเกี่ยวข้องกัน เป็นไปได้อย่างไร? นี่คือคำอธิบาย
นอนน้อยทำให้ปวดหัวบ่อย
อาการปวดหัวหรือไมเกรนและความผิดปกติของการนอนหลับเป็นสองสิ่งที่กระตุ้นซึ่งกันและกัน อันที่จริง ปัญหาทั้งสองนี้เป็นเหมือนวงจรอุบาทว์ที่รบกวนสุขภาพร่างกาย เป็นไปได้ยังไงเนี่ย
รายงานจากหน้า Verywell ซึ่งเป็นงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of the Neurological Sciences ในปี 2555 พบว่าผู้ป่วยจำนวนมากที่มีอาการปวดศีรษะรุนแรงมีอาการนอนไม่หลับ
การศึกษาอื่นยังได้ให้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน กล่าวคือ ผู้ป่วยที่มีอาการปวดไมเกรนเรื้อรังมักมีปัญหาในการนอนหลับมากกว่าผู้ป่วยที่มีอาการไมเกรนเพียงชั่วขณะหนึ่ง
ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงระบุว่ามีสารที่มีบทบาทโดยตรงในการควบคุมวงจรการนอนหลับและส่งผลต่ออาการปวดศีรษะข้างเดียว สารนี้เรียกว่าเซโรโทนิน เซโรโทนินคือสิ่งที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ หากระดับในร่างกายถูกรบกวน คุณจะประสบปัญหาการนอนหลับ
ระดับเซโรโทนินที่ไม่สมดุลยังทำให้หลอดเลือดตีบ ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ราบรื่น จนในที่สุดจะมีอาการปวดหัว
ในทางกลับกัน อาการปวดหัวบ่อยๆ อาจทำให้คุณนอนไม่หลับได้
แม้ว่าในตอนแรกความสัมพันธ์ระหว่างการอดนอนกับอาการปวดไมเกรนยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่การค้นพบโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิสซูรีได้ให้หลักฐานที่ชัดเจน การศึกษานี้ใช้ตัวอย่างหนูโดยสังเกตรูปแบบการนอนหลับที่มีอาการปวดเรื้อรังในหนู
หนูกลุ่มหนึ่งไม่ได้นอนเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน และหนูอีกกลุ่มหนึ่งยังคงมีวัฏจักรการนอนหลับตามปกติ เป็นผลให้หนูที่อดนอนผลิตโปรตีนจำนวนหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง ซึ่งรวมถึงโปรตีน p38 และ PKA
โปรตีนทั้งสองชนิดเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ควบคุมการตอบสนองทางประสาทสัมผัสในเส้นประสาท trigeminal ที่ใบหน้า ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่ทำให้เกิดอาการปวดไมเกรน นอกจากนี้ การอดนอนยังกระตุ้นการแสดงออกของโปรตีน P2X3 ซึ่งเป็นโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดเรื้อรังที่เพิ่มขึ้น นี่คือสาเหตุที่นอกจากจะนอนไม่พอแล้วยังทำให้เกิดอาการปวดหัวอีกด้วย ผู้ที่มีอาการปวดหัวมักมีปัญหาในการนอนหลับ
ปวดหัวข้างเดียวก็อาจเกิดจากการนอนมากเกินไป
จากการศึกษาวิจัยจำนวนหนึ่งที่ทำขึ้น สาเหตุของอาการปวดหัวส่วนใหญ่มักเกิดจากผู้ที่มักนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม คุณอาจปวดหัวข้างเดียวได้หากคุณนอนมากเกินไปในคราวเดียว
ตัวอย่างเช่น คุณคุ้นเคยกับการตื่นนอนทุกๆ 6 โมงเช้าของวันที่กระตือรือร้น แต่คุณมีเป้าหมายที่จะตื่นสายในวันหยุดสุดสัปดาห์ แทนที่จะมีเวลาพักผ่อนมากขึ้น สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดไมเกรนได้
ดังนั้นการกำหนดเวลานอนและตื่นในเวลาเดียวกันจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณมีอาการปวดหัวไมเกรนบ่อยครั้ง คุณควรตั้งเวลานอนและตื่นนอนให้เท่ากันทุกวัน หากคุณเคยตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าทุกวัน ให้ทำแบบเดียวกันในวันเสาร์และวันอาทิตย์
ไมเกรนและความผิดปกติของการนอนหลับเป็นสองสิ่งที่พบบ่อยที่มักเกิดขึ้น หากคุณมีอาการไมเกรน คุณอาจไม่จำเป็นต้องมีอาการนอนไม่หลับ ในทางกลับกัน ดังนั้น หากคุณพบอาการใดๆ เหล่านี้ ให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ
