7 ประโยชน์ที่สนุกและดีต่อสุขภาพของกีฬาแทรมโพลีน •
เบื่อกีฬาประเภทเดียวกันไหม? ถึงเวลาแล้วที่คุณจะลองเล่นกีฬาแทรมโพลีน กีฬานี้ทำโดยการกระโดดบนแทรมโพลีน นำเสนอกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นและประสบการณ์ที่แตกต่างจากกีฬาประเภทอื่น ไม่เพียงเท่านั้น ปรากฎว่ากิจกรรมนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อะไรก็ตาม? ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมในบทความนี้
ประโยชน์ของกีฬาแทรมโพลีน
1.สุขภาพดีกว่าการวิ่ง
การศึกษาที่ดำเนินการโดย American Council on Exercise (ACE) พบว่าการวิ่งทำให้ข้อเท้าและขาส่วนล่างรับน้ำหนักได้มาก ในขณะที่คนที่กระโดด แรงบนแทรมโพลีนจะกระจายไปที่ขา หลัง และหัวของจัมเปอร์เท่าๆ กัน ด้วยวิธีนี้ กล้ามเนื้อของร่างกายจะทำงานและฝึกฝนมากขึ้นในระหว่างการเล่นแทรมโพลีน
การศึกษายังสรุปด้วยว่าคนที่กระโดดจะใช้พลังงานในปริมาณเท่ากันกับคนที่วิ่ง แต่มีร่างกายที่เบากว่า
2. ปรับปรุงความสมดุลของร่างกายและการประสานงาน
ประโยชน์ที่ได้รับการศึกษามากที่สุดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีนคือช่วยปรับปรุงการทรงตัวและการประสานงานของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ถึงกระนั้น การออกกำลังกายแบบแทรมโพลีนนี้ไม่เพียงแต่ดีสำหรับการปรับปรุงการทรงตัวในผู้สูงอายุเท่านั้น
เหตุผล ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Strength and Conditioning Research เป็นที่ทราบกันดีว่าการเล่นแทรมโพลีนเป็นเวลา 6 สัปดาห์มีประสิทธิภาพเล็กน้อยในการปรับปรุงความสมดุลของร่างกายนักกีฬาหลังจากประสบกับอาการแพลงที่ข้อเท้า
อันที่จริง การศึกษานี้ดำเนินการในรูปแบบเล็กๆ ทั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะประเมินประสิทธิผลในระดับที่กว้างขึ้น แต่อย่างน้อย ผลการศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าแทรมโพลีนสามารถเป็นหนึ่งในเครื่องมือฝึกซ้อมที่เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการพักฟื้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ
3. ดีต่อสุขภาพหัวใจ
การออกกำลังกายแบบแทรมโพลีนสามารถให้ประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ดีต่อสุขภาพของหัวใจและปอด
เหตุผลก็คือแทรมโพลีนสามารถเพิ่มการดูดซึมออกซิเจนได้ เนื่องจากออกซิเจนสามารถเข้าถึงเซลล์ได้มากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของแรงโน้มถ่วงที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณกระดอน อันที่จริง ในบางการศึกษา แทรมโพลีนถูกตัดสินว่ามีความสามารถในการดูดซับออกซิเจนมากกว่าการวิ่งบนพื้น ลู่วิ่ง.
4.ควบคุมน้ำตาลในเลือด
จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Australian Journal of Rural Health การออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีนเป็นประจำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีเป็นเวลา 9 สัปดาห์ ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในผลการทดสอบน้ำตาลในเลือดและดัชนีมวลกายในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
ที่น่าสนใจยิ่งกว่านั้น ผลลัพธ์เชิงบวกของการออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่ใช้ได้กับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือโรคก่อนเป็นเบาหวานเท่านั้น จากการวิจัยในผู้ที่มีระดับน้ำตาลกลูโคส (น้ำตาล) ปกติ พบว่าการออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีนแบบเข้มข้นเป็นเวลา 50 นาที สามารถลดระดับกลูโคสระหว่างและหลังการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การศึกษาดำเนินการในปี 2559 และตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์การกีฬาและสมรรถภาพทางกาย
5. ลดอาการปวดหลัง
ประโยชน์ที่น่าแปลกใจที่สุดประการหนึ่งของการออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีนคือช่วยลดอาการปวดหลัง อิงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารกีฬาและการท่องเที่ยวแห่งโปแลนด์ คนวัยกลางคนที่ออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีนเป็นเวลา 21 วัน พบว่ามีสมรรถภาพในการทำงานเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยลดอาการปวดหลังได้อย่างมาก
อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มเล่นกีฬาชนิดนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน เหตุผลก็คือ การกระโดดสูงเกินไปหรือสูงเกินไปสำหรับบางคนที่มีอาการปวดหลังอยู่แล้ว อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้
6. คลายเครียด
การกระโดดบนแทรมโพลีนนั้นสนุกมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำกลางแจ้งในขณะที่เพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ ทุกคนที่เล่นกีฬานี้อดไม่ได้ที่จะยิ้มหลังจากถูกโยนขึ้นไปในอากาศราวกับว่าคุณกำลังบินอยู่ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
