ความเจ็บปวดสามารถปรากฏได้อย่างไร? •
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าสมองของคุณประมวลผลความเจ็บปวดได้อย่างไร? คุณอาจจะรู้ว่าความเจ็บปวดนั้นเจ็บปวด ความเจ็บปวดอาจเกิดจากเนื้อเยื่อที่เสียหายหรือสิ่งกระตุ้นที่รุนแรง เช่น นิ้วของคุณไหม้บนเตาโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือการเหยียบเท้าของคุณที่ประตู ความเจ็บปวดเป็นวิธีป้องกันร่างกายจากการบาดเจ็บหรือความเสียหายเพิ่มเติม นี่เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอยู่ใกล้กับบางสิ่งที่เป็นอันตรายหรือคุณต้องการการรักษาพยาบาล ความเจ็บปวดมักเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้ผู้คนต้องไปพบแพทย์
เราจะรู้สึกเจ็บปวดได้อย่างไร?
กระบวนการของความรู้สึกเจ็บปวดเรียกว่าการรับรู้ความเจ็บปวดหรือ nociception สัญญาณความเจ็บปวดเริ่มต้นที่จุดกระตุ้นและเคลื่อนไปตามเส้นประสาทและไขสันหลังไปจนถึงสมอง นี่คือช่วงเวลาที่สมองของคุณจะประมวลผลและบอกให้คุณตอบสนองต่อความเจ็บปวด ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณเผลอตัดนิ้วของคุณ มีหลายขั้นตอนในกระบวนการรับรู้ความเจ็บปวด:
- เมื่อคุณทำร้ายนิ้วของคุณ เนื้อเยื่อจะเสียหาย เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ตัวรับความเจ็บปวดพิเศษ (โนซิเซ็ปเตอร์) จะถูกกระตุ้นเพื่อรับรู้ความเจ็บปวด
- ตัวรับแต่ละตัวที่เชื่อมต่อกับเซลล์ประสาทจะส่งสัญญาณความเจ็บปวด เซลล์ประสาทเหล่านี้เชื่อมต่อตัวรับกับไขสันหลัง
- สัญญาณความเจ็บปวดจะถูกส่งไปยังสมองของคุณ
- สมองจะรับและประมวลผลสัญญาณเพื่อให้ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนอง
บางครั้งสัญญาณที่ส่งไปยังไขสันหลังอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณตอบสนองก่อนดำเนินการกับความเจ็บปวด ตัวอย่างเช่น เซลล์ประสาทสั่งการของคุณถูกกระตุ้นและกล้ามเนื้อในแขนหดตัว ขยับมือออกจากวัตถุมีคม สิ่งนี้เกิดขึ้นภายในเสี้ยววินาที ก่อนที่สัญญาณจะถูกส่งไปยังสมอง ดังนั้น คุณจะต้องดึงแขนของคุณก่อนที่คุณจะรับรู้ถึงความเจ็บปวดด้วยซ้ำ
มีหลายขั้นตอนที่สามารถปรับเปลี่ยน ขยาย หรือปิดกั้นความเจ็บปวดได้ก่อนที่จะไปถึงสมอง นี่คือข้อเท็จจริงเมื่อมีรายงานว่าคนที่ไม่รู้สึกเจ็บปวดแม้จะได้รับบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่น ทหารที่ได้รับบาดเจ็บระหว่างสงครามหรือนักกีฬามักบอกว่าพวกเขาไม่รู้สึกเจ็บปวดจากอาการบาดเจ็บจนกระทั่งหลังจากนั้น
อีกตัวอย่างหนึ่งคือเมื่อเด็กคุกเข่าลง ถ้าเขาถูเข่า สัญญาณความเจ็บปวดจะถูกปิดกั้นเพื่อให้ความรู้สึกของการสัมผัสเดินทางไปยังสมอง เนื่องจากโครงข่ายประสาททั้งสองนี้ใช้โครงข่ายเดียวกัน
ความเจ็บปวดแบบต่างๆ
ความเจ็บปวดเป็นเรื่องส่วนตัวและบางครั้งก็ยากที่จะจำแนก มีอาการปวดหลายประเภทซึ่งรวมถึง:
- เจ็บปวด nociceptive : เกิดจากการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อของร่างกาย เช่น ได้รับบาดเจ็บ ถูกไฟคลอก หรือร้าว (กระดูกหัก)
- อาการปวดเมื่อยตามระบบประสาท: เกิดจากความผิดปกติในระบบประสาทที่นำพาและตีความความเจ็บปวด ปัญหาอาจอยู่ที่เส้นประสาท กระดูกสันหลัง หรือสมอง
- อาการปวดทางจิต: ความเจ็บปวดประเภทนี้มีสาเหตุหรือรุนแรงขึ้นจากปัจจัยทางจิตวิทยา
- โรคเฉียบพลัน: นี่เป็นความเจ็บปวดสั้นๆ ที่เตือนร่างกายถึงความเสียหายที่เกิดขึ้น
- อาการปวดเรื้อรัง: อาการปวดเรื้อรัง (เรียกอีกอย่างว่าอาการปวดเรื้อรัง) อาจเกิดจากความเสียหายของเนื้อเยื่ออย่างต่อเนื่อง เช่น ในโรคข้อเข่าเสื่อม
คนที่อธิบายความเจ็บปวดได้อย่างแท้จริงคือคนที่ป่วย นี่คือเหตุผลที่เมื่อคุณไปพบแพทย์ พวกเขามักจะขอให้คุณอธิบายความเจ็บปวด สิ่งสำคัญคือต้องแชร์ทุกรายละเอียดกับแพทย์เพื่อช่วยค้นหาการรักษาที่มีประสิทธิภาพและดีที่สุดสำหรับคุณ
วิธีจัดการกับความเจ็บปวด?
เมื่อคุณทราบขั้นตอนของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นแล้ว คุณจะพบวิธีสร้างวงจรเชิงบวกเพื่อตอบโต้สัญญาณความเจ็บปวดของคุณ เคล็ดลับในการจัดการความเจ็บปวดมีดังนี้
- เบี่ยงเบนความคิดด้วยการคิดสิ่งที่ต้องทำและวางแผนล่วงหน้า
- เบี่ยงเบนความคิดโดยใช้เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ
- ขยับตัวเองทำกิจกรรมแทนการคิดถึงความเจ็บปวด
- หาอะไรทำแล้วมีความสุขและภูมิใจ
- ควบคุมอารมณ์ด้วยการท้าทายความคิดเชิงลบ
- พักผ่อนเป็นประจำ
- การออกกำลังกายปกติ
- การแก้ปัญหาในความสัมพันธ์
- มั่นคงและชัดเจนกับผู้อื่นเกี่ยวกับความต้องการของคุณ
ความเจ็บปวดเป็นกระบวนการที่ร่างกายปกป้องคุณจากสิ่งเร้าที่เป็นอันตราย แต่การเข้าใจว่าความเจ็บปวดเกิดขึ้นได้อย่างไรสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน คุณสามารถหลอกให้สมองจัดการระดับความเจ็บปวดได้
