สุขภาพสังคม มันคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร? |
คุณต้องกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและออกกำลังกายเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง เพื่อรักษาสุขภาพจิต คุณสามารถรับคำปรึกษาหรือบำบัดความเครียด นอกจากสุขภาพจิตและร่างกายแล้ว ยังมีอีกองค์ประกอบหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงคือ สุขภาพทางสังคม
ความสัมพันธ์ทางสังคมได้รับการแสดงเพื่อเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกัน รักษาสุขภาพของหัวใจ และสร้างความรู้สึกมีความสุข ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า กล่าวอีกนัยหนึ่งสุขภาพทางสังคมมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพจิตและร่างกาย สุขภาพทางสังคมหมายถึงอะไรและจะปรับปรุงได้อย่างไร?
สุขภาพสังคมคืออะไร?
หากสุขภาพร่างกายเป็นเรื่องของร่างกาย และสุขภาพจิตเป็นเรื่องของจิตใจ สุขภาพทางสังคมก็เป็นเรื่องของความสัมพันธ์ทางสังคม รายละเอียดเพิ่มเติม สุขภาพทางสังคมคือภาพความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น สิ่งแวดล้อม และชุมชน
คอรีย์ คีย์ส นักสังคมวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเชิงบวก กล่าวว่า องค์ประกอบสำคัญ 3 ประการในสุขภาพทางสังคมของบุคคล กล่าวคือ:
- เป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับว่าคุณมองความสัมพันธ์กับเพื่อน ครอบครัว หรือคนอื่นๆ อย่างไร
- สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณ ซึ่งหมายความว่าคุณยังคงรู้สึกดีกับสังคมได้ แม้ว่าคุณจะมีเพื่อนสนิทไม่กี่คนก็ตาม
- ความสัมพันธ์ทางสังคมไม่เพียงแต่มองเห็นได้ระหว่างคนสองคนเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมที่กว้างขึ้น เช่น เพื่อนที่ทำงาน เพื่อนในโรงเรียน หรือเพื่อนบ้าน
คุณสามารถพูดได้ว่ามีสุขภาพทางสังคมที่ดีหากคุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ และประพฤติตนตามสถานที่นั้นๆ ได้อีกด้วย
ความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นสิ่งพิเศษ ทุกคนมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แตกต่างกัน ดังนั้นวิธีการกำหนดคุณภาพจึงแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม คำถามต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณเห็นคุณภาพของความสัมพันธ์ทางสังคมในปัจจุบันของคุณ:
- เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับคนอื่นมากขึ้นหรือรู้สึกเหงาหรือไม่?
- มีใครบ้างที่ฉันสามารถโทรหาได้เมื่อต้องการความช่วยเหลือ
- ความสัมพันธ์แบบไหนที่ฉันให้ความสำคัญมากที่สุด?
- ปฏิสัมพันธ์แบบไหนที่ทำให้ฉันตื่นเต้นและอะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อย?
- มีชุมชนที่มีความสำคัญกับฉันหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นชุมชนแบบไหน?
ความสำคัญของสุขภาพสังคม
ความสัมพันธ์ทางสังคมมีผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย แม้แต่คนเก็บตัว การมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นก็สามารถสร้างความสุขและความห่วงใยได้
นอกจากนี้ การศึกษาหลายชิ้นยังพบว่ามีประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- คนที่มีเพื่อนเยอะมักจะมีอายุยืนยาว
- หัวใจและการไหลเวียนโลหิตของผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่ดีจะสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น
- ความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีต่อสุขภาพช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายได้รับการปกป้องจากการติดเชื้อมากขึ้น
- ความสัมพันธ์ทางสังคมที่เข้มแข็งเชื่อมโยงกับระบบฮอร์โมนและระบบไหลเวียนโลหิตที่แข็งแรง
ในทางกลับกัน คนที่มักโดดเดี่ยวและหลงตัวเองมักมีความเครียดและภาวะซึมเศร้า นิสัยโดดเดี่ยวยังทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ โรคอ้วน และความดันโลหิตสูง
สุขภาพทางสังคมไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้เกิดโรคเหล่านี้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ทางสังคมมีบทบาทสำคัญในการจัดการความเครียดและจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพจิตที่ดี
วิธีการปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ทางสังคม
ความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นสิ่งที่ก่อตัวขึ้นอย่างช้าๆ กระบวนการนี้ใช้เวลานานและบางครั้งก็ไม่ง่าย แม้แต่คนที่ดูเหมือนเข้ากับคนง่ายและคุยง่ายก็อาจประสบปัญหานี้
ข่าวดี มีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณด้านล่าง
1. สร้างความสัมพันธ์ทางสังคมใหม่
หากคุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในสังคมที่คับแคบ ลองหาเพื่อนใหม่ในฐานะผู้ใหญ่ผ่านงานอดิเรก เข้าร่วมชุมชน หรือท่องเที่ยว จากที่นี่ คุณจะพบเพื่อนใหม่ที่มีความสนใจคล้ายกัน
นอกจากกิจกรรมเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถลองทำกิจกรรมทางวิชาการ เช่น การอภิปรายหรืออภิปราย นอกจากนี้ยังมีคนที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือเป็นอาสาสมัครเพื่อชุมชนอีกด้วย เลือกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
2. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี
ในขณะที่มีเพื่อนใหม่ อย่าลืมโต้ตอบกับเพื่อนเก่าของคุณ พยายามบอกความจริงกับพวกเขา ให้ความช่วยเหลือ หรือรับฟังข้อร้องเรียนของพวกเขาเป็นระยะๆ หรือลองเพียงเพื่อพบปะและพูดคุยกับพวกเขา
ความคิดเห็นที่แตกต่างกันเป็นเรื่องปกติในสังคม แต่พยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่เชื้อเชิญความโกรธให้มากที่สุด มุมมองที่แตกต่างกันสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ได้ตราบใดที่คุณเคารพความคิดเห็นของกันและกัน
3.ทำกิจกรรมร่วมกัน
นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม ลองทานอาหารนอกบ้านกับครอบครัว ดูหนังกับเพื่อน หรือทำอาหารกับคู่ของคุณ มีส่วนร่วมกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเพื่อที่พวกเขาจะได้รู้จักกัน
นอกจากกิจกรรมบันเทิงแล้ว ความสัมพันธ์ทางสังคมยังสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ด้วยกิจวัตรที่บ้าน แบ่งปันงานบ้านในการทำความสะอาดบ้าน ซักผ้า และอื่นๆ กับคนในบ้านเพื่อให้ทุกคนมีบทบาทในกิจวัตรนี้
เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพ ในขณะที่จัดลำดับความสำคัญของคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณ อย่าลืมเพิ่มปริมาณด้วยการทำความรู้จักกับคนใหม่
