5 ปริมาณน้ำแร่เพื่อสุขภาพ |
ร่างกายต้องการแร่ธาตุหลากหลายชนิดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะในร่างกาย แร่ธาตุเหล่านี้ได้มาจากอาหารและน้ำแร่ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าแร่ธาตุในน้ำแร่มีปริมาณแร่ธาตุอะไรบ้าง? อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง
ประโยชน์ของน้ำแร่
เมื่อร่างกายขาดแร่ธาตุ อวัยวะต่างๆ ก็ไม่สามารถทำหน้าที่ของตนได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ คุณอาจไม่มีสมาธิในขณะที่ทำงาน เพราะการเติมเต็มแร่ธาตุบางชนิดไม่เพียงพอ
การขาดแร่ธาตุบางอย่างอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้นแร่ธาตุจึงมีความสำคัญต่อร่างกายโดยรวม นอกจากนี้ ให้ทราบถึงเนื้อหาของน้ำแร่และประโยชน์ที่จะได้รับ
1. แคลเซียม
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สามารถรองรับการทำงานของร่างกายได้ แร่ธาตุแคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างโครงสร้างกระดูกของมนุษย์ เมื่อเนื้อเยื่อกระดูกเสียหาย แคลเซียมก็สามารถสร้างกระดูกใหม่ได้
ในช่วงวัยรุ่น กระดูกใหม่จะสะสมเร็วขึ้น หลังจากอายุ 20 ปี คุณจะสูญเสียมวลกระดูก เมื่อคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ กระดูกของคุณจะเปราะและอ่อนแอ
แคลเซียมไม่ได้มาจากอาหารหรือนมเท่านั้น แต่ยังมาจากน้ำแร่ด้วย
จากการศึกษาจาก วารสารวิทยาลัยโภชนาการอเมริกัน , น้ำแร่เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี กล่าวถึงว่าร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมในน้ำแร่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเทียบกับแคลเซียมในผลิตภัณฑ์นม
การศึกษาอื่นๆ จาก วารสารการสืบสวนต่อมไร้ท่อ เปิดเผยว่าสตรีวัยหมดประจำเดือน 255 คนที่ดื่มน้ำแร่ที่มีแคลเซียมเป็นประจำมีมวลกระดูกสูงกว่าผู้หญิงที่ดื่มน้ำแร่ที่มีแคลเซียมต่ำ
2. โพแทสเซียม
โดยทั่วไปแล้ว แร่ธาตุโปแตสเซียมสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกในร่างกายได้ โพแทสเซียมเสริมการทำงานของแคลเซียมสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
โพแทสเซียมช่วยรักษาความดันโลหิตและการกักเก็บน้ำในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ประโยชน์อย่างหนึ่งของโพแทสเซียมที่ไม่สำคัญเท่ากับการควบคุมสมดุลของของเหลวในร่างกาย
โดยรวมแล้วน้ำที่มีแร่ธาตุสามารถรักษาสุขภาพโดยรวมได้ โพแทสเซียมสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
จากการศึกษาพบว่า โพแทสเซียมอย่างน้อย 4,069 มก. (มก.) ต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากภาวะหัวใจขาดเลือดได้ เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคเพียง 1,000 มก. ต่อวันเท่านั้น
3. โซเดียม
โซเดียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการ แร่ธาตุโซเดียมสามารถรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท
โซเดียมที่เข้าสู่ร่างกายผ่านทางน้ำแร่มีส่วนทำให้ระดับน้ำในร่างกายคงที่
นอกจากนี้ โซเดียมยังสามารถทำหน้าที่ปรับสมดุลของปริมาณไอออนในร่างกาย ในสภาพอากาศร้อน โซเดียมยังช่วยลดการสูญเสียของเหลว
4. แมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทในเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดที่ทำงานในร่างกาย แมกนีเซียมสนับสนุนการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ควบคุมความดันโลหิต และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
แร่ธาตุนี้สามารถทำงานเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการลดและรักษาความดันโลหิตให้คงที่
ตาม ข่าวการแพทย์วันนี้ปริมาณแมกนีเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับอายุ 19-50 ปี มีดังนี้
- 310 – 320 มก. สำหรับผู้หญิง
- 400 – 420 มก. สำหรับผู้ชาย
5. ซีลีเนียม
ซีลีเนียมประกอบด้วยแร่ธาตุสำคัญที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ซีลีเนียมแร่ธาตุมีบทบาทสำคัญในการจัดการการเผาผลาญของร่างกาย
เช่นเดียวกับแร่ธาตุอื่นๆ แร่ธาตุนี้สามารถลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจโดยการลดการอักเสบและความเสียหายของเนื้อเยื่อในร่างกาย ประโยชน์อีกประการของซีลีเนียมคือช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ความเสียหายของเนื้อเยื่อและการอักเสบนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับหลอดเลือดหรือคราบพลัคที่สะสมอยู่ในหลอดเลือดแดง ด้วยเหตุนี้ ซีลีเนียมจึงมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
แร่ธาตุข้างต้นสามารถหาได้จากการบริโภคน้ำแร่
คุณได้รู้จักส่วนผสมสำคัญห้าประการของน้ำแร่แล้ว เนื้อหาเหล่านี้สามารถหาได้จากการบริโภคน้ำแร่
เติมเต็มแร่ธาตุด้วยการดื่มน้ำแร่ 8 แก้วหรือเทียบเท่า 2 ลิตรทุกวัน เพื่อประโยชน์สูงสุด คุณต้องใส่ใจกับการเลือกน้ำแร่ เพราะน้ำไม่เหมือนกันทั้งหมด ตัวอย่างเช่น น้ำแร่แตกต่างจากน้ำเปล่า
เพื่อปกป้องสุขภาพต้องเริ่มต้นจากจุดเริ่มต้น จากการเลือกน้ำแร่ที่นำมาจากแหล่งภูเขาธรรมชาติ ความสมดุลของระบบนิเวศรอบๆ แหล่งก็ได้รับการปกป้องเช่นกัน
แหล่งน้ำที่ได้รับการคุ้มครองจะรักษาสมดุลของแร่ธาตุตามธรรมชาติเพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ควรมีน้ำดื่มบรรจุขวดที่มีคุณภาพไว้ใช้ที่บ้านและตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายของคุณตลอดเวลา
