จริงหรือไม่ที่ความสูงของเราลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น? •
การสูญเสียความสูงเป็นไปไม่ได้ หลายคนโดยเฉพาะคนสูงอายุคิดว่าตัวเองสูงกว่าความเป็นจริง อันที่จริงมันเป็นเพียงแค่ความคิดเพ้อฝันซึ่งมักเป็นผลมาจากการขาดความตระหนักในการสูญเสียความสูงตามอายุ ในการศึกษาในฝรั่งเศส นักวิจัยได้ศึกษาผู้หญิง 8,600 คนที่มีอายุเกิน 60 ปี และพบว่าพวกเขาคาดว่าความสูงของพวกเขาจะสูงกว่าที่เป็นจริง 2.5 ซม. และหลายคนก็หายไปจากความสูงสูงสุดได้ถึง 5 ซม. มันจะเป็นแบบนั้นได้ยังไง? ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่อาจตอบความสับสนของคุณ
ความสูงลดลง? มาได้ยังไง?
มนุษย์สูญเสียความสูงเนื่องจากข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลังขาดน้ำและถูกกดทับ ความชราของกระดูกสันหลังอาจทำให้กระดูกโค้งงอได้ และอาจได้รับความเสียหาย (กระดูกหักจากการกดทับ) เนื่องจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก (โรคกระดูกพรุน) การสูญเสียกล้ามเนื้อในลำตัวอาจทำให้อิริยาบถงอได้ แม้แต่การยืดส่วนโค้งของเท้าทีละน้อยก็สามารถทำให้คุณเตี้ยลงได้
การสูญเสียความสูงเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพหรือไม่?
มันเป็นไปได้. นี่คือเหตุผลที่แพทย์มักจะวัดส่วนสูงเป็นส่วนหนึ่งของการทดสอบทางการแพทย์เป็นประจำ การเปลี่ยนแปลงของความสูงอาจเป็นเรื่องน่าเป็นห่วงอย่างยิ่งหากส่วนใหญ่เกิดจากกระดูกหักจากการกดทับหรือภาวะกระดูกอื่นๆ และการสูญเสียกล้ามเนื้อที่นำไปสู่การหดตัวก็อาจส่งผลต่ออาการปวดหลังได้เช่นกัน นอกจากนี้ ยิ่งการหดตัวมากเท่าใด ความเสี่ยงที่จะเกิดกระดูกสะโพกและกระดูกหักอื่นๆ ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปที่มีความสูงลดลง 5 ซม. ในช่วง 15 ถึง 20 ปีที่ผ่านมามีความเสี่ยงที่จะเกิดกระดูกสะโพกหักได้สูงกว่าผู้ที่หดตัวน้อยกว่า การวิจัยยังระบุด้วยว่าความเสี่ยงนี้มีมากกว่าในผู้ชาย การสูญเสียความสูงอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมและทางสรีรวิทยาหลายอย่างที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ นอกจากนี้ ความสูงที่ลดลงอาจเป็นสัญญาณของการขาดสุขภาพโดยทั่วไปหรือภาวะโภชนาการที่ไม่ดี
แต่คุณไม่ต้องกังวลเพราะหลายคนที่มีปัญหาเรื่องความสูงมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แน่นอน หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับความสูงของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรัง ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลของคุณทันที
วิธีลดการสูญเสียความสูง?
หากคุณยังอายุน้อย มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยหยุดความสูงที่ลดลง คุณต้องใส่ใจกับโภชนาการ ตรวจดูระดับวิตามินดีที่ดี และตื่นตัวอยู่เสมอ (ตื่นตัวอยู่เสมอ) การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงท่าทาง เช่น ไทชิหรือโยคะ รวมถึงการยกน้ำหนักอาจช่วยได้
มวลกระดูกสูงสุดอยู่ที่อายุประมาณ 25 ปี และจะลดลงตามธรรมชาติหลังจากอายุนั้น ผู้ชายและผู้หญิงที่อายุมากกว่า 50 ปี ควรตรวจความหนาแน่นของกระดูกเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขามีความหนาแน่นของกระดูกที่ดี ต่ำ หรือแม้แต่โรคกระดูกพรุน
ปัจจัยที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน ได้แก่:
- ประวัติครอบครัว: ติดตามพัฒนาการของพ่อแม่และพี่น้องเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาได้รับบาดเจ็บจากการหกล้ม
- ไลฟ์สไตล์: การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงได้ เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- ยา: ยาหลายชนิดอาจส่งผลต่อสุขภาพของกระดูก ซึ่งรวมถึงยากล่อมประสาทบางชนิด ยารักษามะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และโรคลมบ้าหมู รวมถึงยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ เช่น ยาที่ใช้รักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคหอบหืด
- เงื่อนไขทางการแพทย์: โรคตับหรือไตเรื้อรัง โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ภาวะต่อมไทรอยด์ โรคเซลิแอค และโรคลำไส้อักเสบ อาจเพิ่มความเสี่ยง ซึ่งสามารถลดระดับฮอร์โมนในสตรีในช่วงวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดและฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย
อ่านเพิ่มเติม:
- ทำไมเด็กสามารถสูงกว่าพ่อแม่ได้?
- 8 อาหารเพื่อเพิ่มความสูงระหว่างการเจริญเติบโต
- 10 ข้อเท็จจริงที่ไม่ซ้ำเกี่ยวกับความสูงของมนุษย์
