5 กลยุทธ์เพื่อเอาชนะเด็กที่กินผักยากโดยไม่ต้องโกรธและบ่น
พ่อแม่ทุกคนจะรำคาญเมื่อลูกกินผักลำบาก ไม่บ่อยนัก จนในที่สุดพ่อแม่หลายคนก็บังคับให้ใช้ทางลัดต่างๆ เพื่อให้ลูกๆ อยากกินผัก ตัวอย่างเช่น การขู่ว่าเด็กจะไม่เล่นหรือติดสินบนเด็กด้วยเงิน ขนม และของเล่นที่พวกเขาชอบ มีพ่อแม่ไม่กี่คนที่ดุว่าไม่กินผัก
จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณมีปัญหาในการกินผัก?
โดยพื้นฐานแล้ว เด็กที่มีปัญหาในการกินผักไม่ควรถูกบังคับหรือดุ เพราะทุกสิ่งที่บังคับจะทำให้เด็กเกลียดอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะผัก
นอกจากนี้ เด็กๆ ยังจะคิดว่าผักเป็นอาหารที่ไม่ดีจริงๆ หากคุณเพียงแค่ต้องให้ของขวัญเขา เขาจึงอยากกินมัน สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ทำให้เด็กกินผักได้ยากขึ้น
แล้วจะจัดการกับเด็กที่มีปัญหาในการกินผักอย่างไร? นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถสมัครได้ที่บ้าน:
1. เสิร์ฟผักตั้งแต่เด็ก
เพื่อให้เด็ก ๆ ชอบกินผักนั้นคุณต้องทำให้ชินกับการกินผักตั้งแต่เด็ก ๆ อย่างแม่นยำเมื่อพวกเขาเริ่มกินอาหารแข็ง
สร้างนิสัยในการเสิร์ฟผักให้กับเด็กๆ สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำจนกว่าพวกเขาจะโต
เพื่อที่เด็กๆ จะได้ไม่เบื่อ ให้ทานผักหลากหลายชนิดในอาหารทุกวัน อย่าให้ผักชนิดเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโดยพื้นฐานแล้วลูกของคุณกินผักได้ยาก
2. ถวายผักทุกชนิด
ลูกของคุณอาจขว้างผักโขมขณะรับประทานอาหาร แต่อย่าล้มเลิกอย่างรวดเร็ว แม้ว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการให้ลูกน้อยของคุณกินผักหลายๆ ครั้ง อย่ายอมแพ้
ลองผักอื่นๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่น้อย คุณสามารถลองผักกาดหอม ถั่วชิกพี บร็อคโคลี่ แครอท ผักกาดมัสตาร์ด บกฉ่อย คะน้า ถั่วแขก และอื่นๆ
ด้วยการนำเสนอผักที่หลากหลาย เด็กๆ จะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทและรสชาติของผัก ดังนั้นควรแนะนำผักหลากหลายชนิดจนกว่าลูกของคุณจะเจอผักที่ชอบที่สุด
3.อย่าซ่อนผัก
การซ่อนผักในอาหารอื่นๆ เช่น ไข่ อาจเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับเด็กที่มีปัญหาในการกินผัก
น่าเสียดายที่วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลเสมอไป เนื่องจากเด็กจำเป็นต้องได้รับการแนะนำให้รู้จักกับผักในรูปแบบและรสชาติดั้งเดิม ไม่ได้ซ่อนเร้นและแปรรูปเป็นอาหารอื่นๆ
สิ่งนี้สามารถย้อนกลับมาได้เช่นกัน เด็ก ๆ อาจสูญเสียศรัทธาในอาหารเมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาถูกหลอกมาโดยตลอด
เด็กอาจไม่ต้องการกินผักหากไม่ได้ซ่อนและแปรรูปในลักษณะดังกล่าว นี่ไม่ใช่นิสัยการกินที่ดีสำหรับเด็กอย่างแน่นอน
4. เป็นแบบอย่างให้กับลูกน้อยของคุณ
หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณชอบผัก คุณต้องแน่ใจว่าคุณชอบผักด้วย จำไว้ว่าลูกคือภาพสะท้อนของพ่อแม่ ดังนั้น จงเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูกๆ ของคุณ โชว์ผักเป็นอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
กินอย่างสนุกสนานและสร้างเมนูที่น่ารับประทานเพื่อให้ลูกของคุณจะรักผักในแบบที่คุณแสดง
เพื่อให้ผักดูน่ารับประทานยิ่งขึ้น ให้ปรุงด้วยสีสันสดใส ตัวอย่างเช่น ใส่แครอทในหมวกแก๊ป ข้าวโพดหวานในผักโขม และชิ้นมะเขือเทศในซุปไก่
5. ทำอาหารด้วยกัน
หากจำเป็น ให้เชิญลูกของคุณทำอาหารด้วยกัน เมื่อทำอาหาร แนะนำให้บุตรหลานของคุณรู้จักประโยชน์ของผักที่เขาปรุง
บางทีลูกน้อยของคุณอาจทำให้ห้องครัวรก แต่นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างบรรยากาศที่ดีกับลูกของคุณ นอกจากนี้ เด็กๆ ยังจะมีแรงจูงใจในการกินผักที่ทำเองอีกด้วย
นอกจากการแนะนำให้เด็กๆ รู้จักถึงประโยชน์และรสชาติของผักแล้ว การทำอาหารด้วยกันยังช่วยกระชับสายสัมพันธ์กับลูกน้อยของคุณอีกด้วย
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
