เคล็ดลับ 4 ข้อในการป้องกันแผลขณะถือศีลอด เพื่อไม่ให้เกิดซ้ำ
อิจฉาริษยาในขณะที่อดอาหารอาจเป็นอุปสรรคต่อการบูชาในเดือนรอมฎอนนี้ อาการของแผลในกระเพาะอาหารซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือปวดท้อง คลื่นไส้ ท้องอืด เจ็บหน้าอก อาจเป็นสาเหตุให้คุณยกเลิกการอดอาหารได้
อย่างไรก็ตาม แท้จริงแล้ว แผลในกระเพาะอาหารไม่ใช่อุปสรรคสำคัญพอที่จะเพิ่มการสักการะในช่วงวันที่คุณถือศีลอด ด้วยคำแนะนำนี้ คุณสามารถอดอาหารได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแผลในกระเพาะ
ความสำคัญของการระมัดระวังในการถือศีลอดเมื่อเป็นแผล
การถือศีลอดจะเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณซึ่งมักจะทำในตอนเช้าและตอนบ่ายไปจนถึงตอนเย็น
ดังนั้น ร่างกายจึงต้องการเวลาในการปรับตัวจากตารางการทำงานปกติไปสู่รูปแบบการกินใหม่
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นในขณะท้องว่าง แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารได้
แม้ว่าการถือศีลอดสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องใช้กับผู้ป่วยโรคกระเพาะเรื้อรัง
จึงเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่อยู่ในกลุ่มนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการอดอาหาร
คำแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นแผลขณะถือศีลอด
แม้หลังจากทานยาแล้ว บางครั้งแผลพุพองยังสามารถเกิดขึ้นอีกได้เมื่ออดอาหาร โดยทั่วไปมีกฎการกินพื้นฐานบางอย่างที่สามารถช่วยให้การอดอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น
1. พยายามมีซาฮูร์เสมอ
แผลทั่วไปสามารถป้องกันได้หากคุณพยายามกินซาฮูร์ทุกครั้งที่อดอาหาร อย่าชินกับการถือศีลอดโดยไม่มีซาฮูร์
บางทีคุณอาจพลาดอาหารหนึ่งหรือสองมื้อด้วยเหตุผลหลายประการ อย่างไรก็ตาม หากยังเป็นเช่นนี้ คุณจะเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นซ้ำของแผลในกระเพาะอาหาร
แผลในกระเพาะอาหารอาจเกิดขึ้นอีกในช่วงเวลาอดอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางวันตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 12.00 น. เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณสามารถกินในเวลาใกล้อิมศักดิ์
ในช่วงเช้า คุณควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารที่ย่อยช้าในยามเช้า การเลือกอาหารเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้คุณหิวง่ายและอ่อนแอในระหว่างวัน
นอกจากข้าวแล้ว อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ ที่คุณรับประทานได้ก็ได้แก่ อินทผาลัมและกล้วย
2. ละศีลอดตรงเวลา
ความยุ่งของคุณในที่ทำงานหรือการจราจรติดขัดอย่างหนักเมื่อคุณกลับบ้าน บางครั้งกลายเป็นสาเหตุให้คุณละศีลอดล่าช้า
การละศีลอดให้ตรงเวลาเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันไม่ให้แผลเปื่อยกำเริบ อย่าชินกับการละศีลอด
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มละศีลอดที่มีคาเฟอีน จัดตารางการกินใหม่ในช่วงเดือนนี้อดอาหาร
นอกจากนี้อย่ากินหลายส่วนมากเกินไปในคราวเดียวเพราะนิสัยนี้จะทำให้อวัยวะในกระเพาะอาหารยากขึ้นและใช้เวลาในการย่อยอาหารนานขึ้น
หากก่อนหน้านี้คุณกินวันละสามครั้ง คุณสามารถเปลี่ยนเป็นสี่หรือห้าครั้งจากเวลาละศีลอดเป็นเวลา imsak โดยแบ่งส่วนเล็ก ๆ ของแต่ละมื้อ
แบบนี้จะได้ไม่อิ่ม
3. ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงที่ร้านซูโฮ
อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงในตอนเช้า ไฟเบอร์มีอยู่ในผลไม้ ผัก ถั่ว ข้าว เจลาติน และข้าวสาลี
อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์มักจะมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คาร์โบไฮเดรตประเภทนี้ใช้เวลาช้าในการดูดซึมเข้าสู่ระบบของร่างกาย
อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เหล่านี้สามารถชะลอการล้างกระเพาะอาหารได้ ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญ?
เพราะถ้ากระเพาะอาหารของผู้ที่เป็นโรคกระเพาะว่างเปล่า กรดในกระเพาะอาหารของคุณอาจทำให้ผนังกระเพาะระคายเคืองและทำให้รู้สึกแสบร้อนได้ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดซ้ำของแผลเมื่ออดอาหาร
4.หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแผล
ในช่วง sahur และ iftar คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน เพราะอาหารที่มีไขมันจำนวนมากสามารถเพิ่มการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหารได้
แพทย์ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคกระเพาะหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาล (นอกเหนือจากไขมันทรานส์)
บะหมี่และพาสต้าเป็นตัวอย่างของอาหารแปรรูปที่ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร อาหารรสเผ็ด เช่น พริกป่น มัสตาร์ด และซอสพริกอาจทำให้อาการของโรคกระเพาะแย่ลง
อย่ากินอาหารทอดหรืออาหารที่มีไขมันสูงถ้าคุณไม่ต้องการให้แผลในกระเพาะอาหารเกิดขึ้นอีกในระหว่างการอดอาหาร ปรุงอาหารด้วยการย่าง ต้ม หรือนึ่ง
หากคุณยังคงมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับการถือศีลอดในช่วงที่เป็นแผล ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีแก้ไข