ทำไมบางคนถึงมีอาการกลัวน้ำและจะเอาชนะมันได้อย่างไร?
ความหวาดกลัวคือโรควิตกกังวลที่รุนแรงซึ่งทำให้บุคคลประสบกับความกลัวมากเกินไปในบางสถานการณ์ สิ่งมีชีวิต สถานที่ หรือวัตถุ โรคกลัวน้ำที่พบบ่อยที่สุดคือโรคกลัวน้ำ (ความหวาดกลัว น้ำ).
ความหวาดกลัวน้ำคืออะไร?
โรคกลัวน้ำ หรือที่เรียกว่า กลัวน้ำ เป็นความกลัวน้ำมากเกินไปและไม่มีเหตุผล อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้วไม่ใช่ทุกคนที่มีความกลัวแบบเดียวกัน
บางคนแค่กลัวน้ำลึกหรือคลื่นสูง บางคนกลัวว่าจะเห็นน้ำสะสมในภาชนะ เช่น สระว่ายน้ำหรืออ่างอาบน้ำ นอกจากนี้บางคนที่มี กลัวน้ำ อาจจะกลัวการโดนน้ำจริงๆ แม้ว่าจะเห็นแค่แอ่งน้ำตามถนนหรือน้ำกระเซ็น
อาการต่างๆ ของโรคกลัวน้ำ
ให้กับผู้ที่มี ความหวาดกลัว น้ำ การรับมือกับน้ำทำให้เกิดความกลัวในตัวเอง อย่างไรก็ตาม คนทั่วไปมักมี กลัวน้ำ ตระหนักดีว่าความกลัวนี้ไม่สมเหตุสมผลจริงๆ ยิ่งกว่านั้นผู้ที่มีประสบการณ์ ความหวาดกลัว น้ำจะมีอาการทั่วไปหลายอย่างเช่น:
- ความรู้สึกกลัว วิตกกังวล และตื่นตระหนกนั้นมากเกินไปเมื่อนึกถึงน้ำ
- ความกลัวที่มากเกินไปและไม่มีเหตุผลที่จะถูกน้ำ
- หลีกเลี่ยงน้ำและกิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับน้ำอย่างเคร่งครัด
- เหงื่อออก
- หัวใจเต้นแรง.
- แน่นหน้าอกและหายใจลำบาก
- คลื่นไส้
- อาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม
ทำไมคนถึงมีอาการกลัวน้ำ?
อ้างจาก Verywell Mind สาเหตุ ความหวาดกลัว ที่พบมากที่สุดคือการดำรงอยู่ของประสบการณ์ที่ไม่ดีต่อการบาดเจ็บเกี่ยวกับน้ำในอดีต ตัวอย่างเช่น คุณเกือบจะจมน้ำ อยู่ในเรืออับปาง และเหตุการณ์ที่น่ากลัวอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำ
ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นจากประสบการณ์เชิงลบหลายอย่างที่คุณมีเกี่ยวกับน้ำ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าโรคกลัวสามารถสืบทอดทางพันธุกรรมได้ หากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคกลัว แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกลัวด้วย
เอาชนะความหวาดกลัวน้ำ
เพราะ กลัวน้ำ จากโรคกลัวเฉพาะ จิตบำบัดมักใช้อยู่ 2 รูปแบบ คือ การบำบัดด้วยการสัมผัสการบำบัดด้วยการสัมผัส) และการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
การบำบัดด้วยการสัมผัส (การบำบัดด้วยการสัมผัส) ทำได้โดยให้แหล่งที่มาของความกลัวของคุณซึ่งก็คือน้ำต่อไป เมื่อคุณได้รับสิ่งล่อน้ำ นักบำบัดจะติดตามปฏิกิริยา ความคิด ความรู้สึก และความรู้สึกของคุณเพื่อช่วยจัดการกับความวิตกกังวลของคุณ นักบำบัดโรคอาจบอกให้คุณเติมน้ำในอ่างและขอให้คุณเล่นบนชายหาด
ในขณะที่การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา aka CBT (การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา) เป็นการบำบัดที่ท้าทายความคิดและความเชื่อของคุณเกี่ยวกับน้ำ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะท้าทายความกลัว คุณจะค้นพบวิธีเอาชนะรูปแบบความคิดและความเชื่อเกี่ยวกับน้ำที่ทำให้คุณกลัวมาก การบำบัดนี้ยังสอนให้คุณควบคุมความคิดเชิงลบเกี่ยวกับน้ำด้วยความคิดและข้อความที่เป็นบวกมากขึ้น นี่คือการเรียนรู้วิธีใหม่ๆ ในการจัดการกับความกลัวของคุณ
นอกจากนี้ นักบำบัดมักจะแนะนำให้คุณทำการรักษาที่บ้านโดยการทำบันทึกประจำวัน ฝึกโยคะ หรือฝึกการหายใจ
แพทย์ของคุณจะสั่งยาเพื่อรักษาอาการวิตกกังวลและตื่นตระหนกต่างๆ เมื่อคุณนึกถึงและสัมผัสกับน้ำ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป ยาจะไม่ได้รับการรักษาในระยะยาว แต่จะเฉพาะในช่วงเริ่มต้นเมื่อคุณยังคงมีปัญหาในการควบคุมอาการของคุณ
การบำบัดทั้งหมดเหล่านี้ทำขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจกับการดื่มน้ำมากขึ้น ดังนั้นขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการความหวาดกลัวของน้ำ เหตุผลก็คือ ด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคที่เหมาะสม ความหวาดกลัวของคุณสามารถจัดการและเอาชนะได้จนกว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก
