3 สาเหตุหลักที่ทำให้รู้สึกเหนื่อย •
ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องธรรมชาติ กิจกรรมที่มากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องพักผ่อนสักครู่ก่อนที่จะทำกิจกรรมต่อ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเหนื่อยบ่อยๆ อาจเป็นเรื่องผิดปกติ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เช่น การอดนอน ขาดการออกกำลังกาย และอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีสาเหตุของความเหนื่อยล้าอันเนื่องมาจากเหตุผลทางการแพทย์ นอกจากนี้ คุณสามารถดูคำอธิบายด้านล่าง
สาเหตุที่เหนื่อยบ่อย
ความเหนื่อยล้าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ตั้งแต่ความเหนื่อยล้าเล็กน้อย ปานกลาง ไปจนถึงรุนแรง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าราวกับว่าคุณไม่ได้นอน ดังนั้นคุณจึงทำการบ้านได้ไม่ดี หรือคุณทำงานที่บ้านไม่ได้ผล
ความเหนื่อยล้าเกิดได้จากหลายสาเหตุ บางครั้งคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเกิดจากอะไร ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าบ่อยครั้ง:
1. ปัญหาสุขภาพ
มีปัญหาสุขภาพมากมายที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ตัวอย่างเช่น โรคโลหิตจาง เบาหวาน ปัญหาต่อมไทรอยด์ โรค celiac หยุดหายใจขณะหลับ โรคไขข้อ ภูมิแพ้ การแพ้อาหาร โรคหัวใจ โดยปกติความเหนื่อยล้าเนื่องจากภาวะทางการแพทย์นี้จะมาพร้อมกับอาการอื่นๆ ภาวะอื่นๆ เช่น การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้เช่นกัน (โดยเฉพาะในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์) แต่สิ่งนี้ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน
ไม่เพียงแต่ปัญหาทางการแพทย์เท่านั้น ความเหนื่อยล้ายังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยเกินไป การมีน้ำหนักเกินทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นจึงจะสามารถทำกิจกรรมได้ ในขณะเดียวกัน ในผู้ที่มีน้ำหนักน้อย พวกเขามีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน้อยกว่า จึงสามารถรู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้น
2. ปัญหาทางจิต
ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัญหาทางจิตใจ สาเหตุนี้พบได้บ่อยกว่าปัญหาสุขภาพ/ร่างกาย ปัญหาทางจิตใจประการหนึ่งที่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าคือความวิตกกังวล ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณมีอาการนอนไม่หลับ ซึ่งหากเป็นอยู่เรื่อยๆ จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยบ่อย
ความกังวลเรื่องงาน การเงิน ความรัก หรือปัญหาอื่นๆ ในชีวิตประจำวันอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า เพราะความกังวลนี้ทำให้พลังงานของคุณหมดลงและคุณนอนหลับสบายน้อยลง นอกจากความวิตกกังวลแล้ว อาการซึมเศร้ายังทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นอีกด้วย
3. ไลฟ์สไตล์
นอกเหนือจากสองสิ่งข้างต้นแล้ว ความเหนื่อยล้ายังอาจเกิดจากปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์อีกด้วย สิ่งนี้อาจไม่ร้ายแรงเท่ากับปัญหาสุขภาพและจิตใจ แต่ในที่สุดไลฟ์สไตล์ของคุณอาจส่งผลต่อสุขภาพและจิตวิทยาของคุณ
ไลฟ์สไตล์ เช่น การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และการนอนดึกอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยได้บ่อยครั้ง หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ อาจทำให้คุณซึมเศร้าและส่งผลต่อการนอนของคุณ ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในที่สุด
นอกจากนี้ วิถีชีวิตอื่นๆ ที่คุณอาจเคยชินแล้ว เช่น การอยู่นิ่ง ดื่มน้ำน้อย กินอาหารบางชนิดให้น้อยลง (เช่น อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก) มักงดอาหารเช้า กินบ่อย อาหารขยะ, และนิสัยแย่ๆ อื่นๆ ก็ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้เช่นกัน
