วิธีแยกแยะความเครียด อาการซึมเศร้า และโรควิตกกังวล
เกือบทุกคนเคยประสบกับความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเพราะงานออฟฟิศ แน่น กำหนดเวลา ความขัดแย้งในครอบครัวหรือหุ้นส่วน ไปจนถึงเรื่องเล็กน้อย เช่น ความเครียดในการจัดการกับการจราจรติดขัดบนถนนในเมืองหลวง ความกลัว ความวิตกกังวล และความวิตกกังวลที่ทำให้หายใจไม่ออกซึ่งเกิดจากความเครียดนี้อาจทำให้เจ็บปวดรวดร้าวและรู้สึกเหมือนไม่สิ้นสุด อย่างไรก็ตาม คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าความเครียดและภาวะซึมเศร้าแตกต่างกันอย่างไร?
นี่คือที่ที่คุณต้องเริ่มระมัดระวัง ความเครียดขั้นรุนแรงที่แย่ลงเรื่อยๆ และไม่ได้รับการรักษาในทันที อาจนำไปสู่โรคทางจิตเวชเรื้อรังหลายอย่าง เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล และหากความผิดปกติเรื้อรังเหล่านี้ไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ก็สามารถทำลายคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องสามารถรับรู้ความแตกต่างระหว่างความเครียด โรควิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า เพื่อรับความช่วยเหลือที่ถูกต้องก่อนที่จะสายเกินไป
ความเครียดคืออะไร?
ความเครียดเป็นรูปแบบหนึ่งของปฏิกิริยาป้องกันตัวเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในขณะที่ไม่เป็นที่พอใจ ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของสัญชาตญาณดั้งเดิมของมนุษย์ที่ทำให้เราปลอดภัยและมีชีวิตอยู่
เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่น การนำเสนอโครงงานสัปดาห์หน้า ร่างกายรู้สึกว่าเป็นภัยหรือคุกคาม เพื่อปกป้องคุณ สมองจะเริ่มผลิตฮอร์โมนและสารเคมีจำนวนมาก เช่น อะดรีนาลีน คอร์ติซอล และนอร์เอปิเนฟรินที่กระตุ้นปฏิกิริยา "ต่อสู้หรือหนี" ในร่างกาย
บางครั้ง ความเครียดสามารถเพิ่มพลังงานและสมาธิให้กับคุณ เพื่อให้คุณตอบสนองต่อต้นตอของความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่บ่อยครั้งที่ความเครียดทำให้สมองหลั่งไหลเข้าสู่ร่างกายด้วยฮอร์โมนทั้งสามนี้ ทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวาย วิตกกังวล และกระสับกระส่ายอยู่ตลอดเวลา ในขณะเดียวกัน เลือดจะเน้นไปที่การไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เป็นประโยชน์ต่อการตอบสนองทางร่างกาย เช่น เท้าและมือ ทำให้การทำงานของสมองลดลง นี่คือเหตุผลที่หลายคนรู้สึกว่ายากที่จะคิดให้ชัดเจนเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด
โรควิตกกังวลคืออะไร?
ทุกคนต้องเคยประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ความแตกต่างคือ ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อภัยคุกคามในสถานการณ์สุ่มที่อาจทำร้ายคุณ ความวิตกกังวลคือปฏิกิริยาของคุณต่อความเครียด
คุ้นเคยกับอาการเสียดท้อง ปวดศีรษะ หัวใจเต้นแรง หายใจถี่ และเหงื่อออกเย็นๆ เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลก่อนจะพูดในที่สาธารณะหรือไม่? หรือระหว่างรอเรียกสัมภาษณ์งาน? นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณเครียดและ/หรือวิตกกังวล โดยปกติอาการเหล่านี้จะหายไปทันทีที่คุณรู้สึกโล่งใจหรือทำงานเสร็จ ซึ่งหมายความว่าระดับความกดดันทางจิตใจที่คุณได้รับยังคง "แข็งแรง" เพียงพอที่คุณจะสามารถรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างเหมาะสม
ความวิตกกังวลกลายเป็นความผิดปกติทางจิตเรื้อรังเมื่อคุณเต็มไปด้วยความกลัวที่ไม่มีเหตุผลหรือความกลัวทุกประเภทที่คุณมองว่าเป็นภัยคุกคามที่สำคัญ แต่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายที่แท้จริง ความวิตกกังวลเป็นโรคทางจิตเวชที่โลกทางการแพทย์ยอมรับ ความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นภาวะที่แพทย์สามารถวินิจฉัยได้โดยพิจารณาจากการรวบรวมอาการที่คุณพบเป็นประจำ
การใช้ชีวิตร่วมกับโรควิตกกังวลจะทำให้คุณมีความเครียดแม้ว่าคุณจะผ่านเหตุการณ์ที่คุกคามมาเป็นเวลานานแล้วก็ตาม และแม้ว่าคุณจะไม่ได้เผชิญกับความเครียดใดๆ ก็ตาม ความวิตกกังวลนั้นจะอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณเสมอ ซึ่งคอยตามหลอกหลอนคุณด้วยความวิตกกังวลอย่างไม่ลดละตลอดทั้งวัน โรควิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวันจากอาการที่เห็นได้ชัด เช่น โรคกลัวการเข้าสังคม หรือเกิดขึ้นกะทันหันโดยไม่มีเหตุผล เช่น อาการตื่นตระหนกหรืออาการวิตกกังวล ซึ่งหมายความว่าโรควิตกกังวลไม่จำเป็นต้องปรากฏขึ้นเพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์/สถานการณ์เฉพาะ
ภาวะซึมเศร้าคืออะไร?
อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่มีลักษณะอาการแย่ลง ความรู้สึก ความแข็งแกร่ง ความอยากอาหาร รูปแบบการนอนหลับ และระดับความเข้มข้นของผู้ประสบภัย อาการซึมเศร้าไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอหรือข้อบกพร่องของตัวละคร อาการซึมเศร้าไม่ควรจะสับสนกับความรู้สึกเศร้าหรือความเศร้าโศก ซึ่งมักจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าในบางกรณี อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากความเศร้าโศกหรือความเครียดที่รุนแรงอย่างต่อเนื่อง
ความเครียดและภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อคุณในลักษณะเดียวกัน แต่อาการซึมเศร้าจะรุนแรงและท่วมท้นกว่ามาก และคงอยู่อย่างน้อยสองสัปดาห์หรือนานกว่านั้น อาการซึมเศร้าทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรง นำไปสู่ความรู้สึกสิ้นหวัง สิ้นหวัง และแม้กระทั่งไม่เต็มใจที่จะดำเนินชีวิตต่อไป อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในสังคมปัจจุบัน คาดว่าหนึ่งในห้าของคนในโลกจะประสบกับภาวะซึมเศร้าในบางช่วงของชีวิต
แล้วอะไรคือความแตกต่างระหว่างโรคเครียด ซึมเศร้า และวิตกกังวล?
แม้ว่าความเครียด ภาวะซึมเศร้า และโรควิตกกังวลจะมีลักษณะที่ทับซ้อนกันอยู่บ้าง แต่ความวุ่นวายทางอารมณ์ทั้งสามนี้มาจากสถานที่ที่แตกต่างกันมาก ความเครียดที่เราประสบในชีวิตประจำวันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกหงุดหงิดและหนักใจ ในขณะเดียวกัน โรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจมีสาเหตุมาจากความกังวล ความกลัว และความสิ้นหวังที่ไม่มีสาเหตุแน่ชัด แม้ว่าปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดอาจถูกกระตุ้นจากหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม ชีววิทยาสมองและเคมี การบาดเจ็บในชีวิต ไปจนถึงความเครียดเรื้อรัง ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างทั้งสามคือความรู้สึกหมดหนทาง
เมื่อคุณเครียดและวิตกกังวล คุณจะรู้ว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่ นั่นคือความท้าทายที่คุณพบทุกวัน (แม้ว่าจะเกิดขึ้นแบบสุ่ม) เช่น เส้นตาย งาน บิลการเงิน หรือเรื่องครัวเรือน แต่บางครั้ง สิ่งที่ทำให้คุณเครียดก็อาจมาจากภายใน ซึ่งถูกกระตุ้นโดยจินตนาการที่โอ้อวดหรือคิดไม่ชัดเจน ความเครียดและความวิตกกังวลจะหายไปเมื่อคุณจัดลำดับความสำคัญและจัดการกับมันทีละอย่าง ในท้ายที่สุด คุณจะพบทางออกจากทุกปัญหาและกลับมายืนหยัดในวันนั้นได้
ในขณะเดียวกัน การอยู่กับโรควิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าทำให้คุณไม่มีอำนาจที่จะรู้ว่าข้อกังวลของคุณคืออะไร ปฏิกิริยาคือปัญหา ความผิดปกติทางจิตทั้งสองอย่างนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องตอบสนองต่อประสบการณ์หรือสถานการณ์บางอย่าง ทั้งสองมีแนวโน้มที่จะใช้เวลานาน (มักเป็นเดือนหรือเป็นปี) ทั้งสองอย่างสามารถจำกัดการทำงานของคุณในฐานะมนุษย์ได้อย่างรุนแรง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและสูญเสียแรงจูงใจ/ความกระตือรือร้นสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำงาน การเข้าสังคม หรือการขับรถเหมือนคนอื่นๆ
ทั้งสามเป็นความผิดปกติทางจิตที่ต้องแก้ไข ไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณในระยะยาวอีกด้วย อย่างไรก็ตาม โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถกำจัดได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์โดยเร็วที่สุด โชคดีที่มีตัวเลือกการรักษาที่หลากหลายเพื่อจัดการกับอาการของแต่ละคน
