เครื่องดื่มชูกำลัง VS เครื่องดื่มเกลือแร่ แบบไหนดีกว่ากัน?
เคยได้ยินเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มเกลือแร่มาก่อนหรือไม่? เพียงเพราะว่าทั้งสองสามารถให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว หลายคนจึงคิดว่าเครื่องดื่มทั้งสองประเภทนี้เหมือนกัน อันที่จริงเครื่องดื่มทั้งสองนี้มีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน อะไรคือความแตกต่างและอะไรดีกว่าระหว่างเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มเกลือแร่?
ความแตกต่างระหว่างเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มเกลือแร่
วัตถุประสงค์การบริโภคที่แตกต่างกัน
ตามชื่อที่สื่อถึง เครื่องดื่มชูกำลังคือเครื่องดื่มที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มพลังงาน ความแข็งแกร่ง สมาธิ และความอดทน เครื่องดื่มชูกำลังมักจะต้องพึ่งพาเมื่อคุณต้องการ 'เติมพลัง' อย่างรวดเร็วเนื่องจากความต้องการทำงานหรือกิจกรรมอื่นๆ
ในขณะที่เครื่องดื่มเกลือแร่เป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่เหมาะกับการดื่มก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย เนื่องจากเชื่อว่าเครื่องดื่มเกลือแร่สามารถทดแทนของเหลวในร่างกายและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปอย่างรวดเร็วระหว่างออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงอื่นๆ
เนื้อหาแตกต่างกัน
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เครื่องดื่มชูกำลังสามารถทำให้ร่างกายมีพลังงานและความแข็งแกร่งมากขึ้นในเวลาอันสั้น นั่นเป็นเหตุผลที่เครื่องดื่มนี้มีคาเฟอีนเป็นแหล่งพลังงานหลัก
นอกจากนี้ เครื่องดื่มชูกำลังยังมีน้ำตาล วิตามินบี สารสกัดจากสมุนไพร เช่น โสม ทอรีน และแอลคาร์นิทีน ส่วนผสมเหล่านี้ไม่พบในเครื่องดื่มเกลือแร่อย่างแน่นอน
คาร์โบไฮเดรต อิเล็กโทรไลต์ แร่ธาตุ น้ำตาล และวิตามินหลายชนิดยังสนับสนุนงานหลักของเครื่องดื่มเกลือแร่ แร่ธาตุหลายชนิดที่มีอยู่ในเครื่องดื่มเกลือแร่ ได้แก่ โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม และคลอไรด์ ที่จริงแล้วมีเครื่องดื่มเกลือแร่บางชนิดที่มีวิตามินซีและวิตามินอีรวมอยู่ด้วย
ผลกระทบก็ต่างกัน
คาเฟอีนเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่เป็นอันตรายในเครื่องดื่มชูกำลัง รายงานจากหน้า Very Well Family ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผล เครื่องดื่มชูกำลังมีคาเฟอีนและน้ำตาลในปริมาณสูง ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อสนับสนุนการทำงานของเครื่องดื่ม กล่าวคือ ให้พลังงานและความแข็งแกร่งแก่ร่างกาย
น่าเสียดายที่การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังบ่อยเกินไปอาจทำให้สมาธิลดลง ขาดสมดุลทางโภชนาการ และความเสียหายต่ออวัยวะในร่างกาย การศึกษาจำนวนมากพบว่าคาเฟอีนและน้ำตาลในปริมาณสูงในเครื่องดื่มนี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูง และอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
สิ่งเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจทีละน้อย นอกจากนี้ งานอดิเรกในการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังสามารถทำให้คุณพึ่งพาได้เนื่องจากอิทธิพลของปริมาณคาเฟอีน
แตกต่างกับเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีประโยชน์จริงๆ แต่ในทางกลับกัน การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่มากเกินไปก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นกัน ปริมาณน้ำตาลค่อนข้างมากสามารถทำลายฟัน และอาจเกิดปัญหาระยะยาวหากรับประทานบ่อยเกินไป เช่น เบาหวานและน้ำหนักขึ้น
ดังนั้นเครื่องดื่มไหนดีกว่ากัน?
เมื่อพิจารณาโดยรวมแล้ว เครื่องดื่มเกลือแร่แนะนำให้ดื่มมากกว่าเครื่องดื่มชูกำลัง ทำไม? เพราะเนื้อหาและหน้าที่ของเครื่องดื่มเกลือแร่ถือว่าดีกว่าเพื่อสนับสนุนการทำงานของร่างกาย
เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีนและน้ำตาลมาก เครื่องดื่มเกลือแร่มีคาร์โบไฮเดรต อิเล็กโทรไลต์ และแร่ธาตุซึ่งมีผลดีต่อการฟื้นฟูของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป
อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ทุกวันสำหรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย ไม่ขาดน้ำ และไม่เป็นโรคท้องร่วง เหตุผลในเครื่องดื่มเกลือแร่มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง
หากคุณดื่มบ่อยๆ โดยไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ เลย น้ำตาลจะสะสมและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้น้ำหนักเกินได้
ในทางกลับกัน เมื่อรับประทานในปริมาณที่เพียงพอและควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ เครื่องดื่มเกลือแร่สามารถให้ประโยชน์สูงสุดได้จริง
