ทำไมกรามถึงเจ็บเมื่อรับประทานอาหารเช้า? บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่คุณสัมผัสได้
คุณเคยรู้สึกปวดกรามเมื่อเคี้ยวอาหารในตอนเช้าหรือไม่? อันที่จริง การร้องเรียนนี้มักจะปรากฏขึ้นตั้งแต่คุณเพิ่งตื่นนอน ใช่ แทนที่จะรู้สึกสดชื่น จริงๆ แล้วคุณมีอาการปวดหรือปวดกราม ดังนั้นจึงยากที่จะเคี้ยวอาหารให้เหมาะสมระหว่างมื้อเช้า เป็นไปได้อย่างไร?
อะไรทำให้เกิดอาการปวดกรามเมื่อรับประทานอาหารเช้า?
หลังจากนอนหลับฝันดี คุณอาจต้องการตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสบาย ๆ โดยไม่มีข้อตำหนิใดๆ แต่ในความเป็นจริง คุณรู้สึกเจ็บที่กราม ไม่ว่าจะเมื่อเงียบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณขยับโดยอ้าปาก
อาการปวดกรามอาจยังคงดำเนินต่อไปเมื่อคุณรับประทานอาหารเช้า การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อกรามและการประสานกันระหว่างฟันทำให้อาการปวดกรามหรือความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกว่าแย่ลง
เปิดตัวจากเพจ Cleaveland Clinic อาการเจ็บกรามเมื่อตื่นนอนอาจเกิดจากการนอนกัดฟัน ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าการนอนกัดฟัน
ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของกรามเมื่อเคี้ยวอาหารเช้า ในทางกลับกัน อาการเจ็บกรามขณะรับประทานอาหารเช้าอาจเกิดจากความผิดปกติของข้อชั่วคราว
ความผิดปกติของข้อต่อชั่วคราวยังสามารถเรียกได้ว่าเป็น ข้อต่อชั่วขณะ (TMJ). โรคนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อในกรามเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อรอบกราม
โดยทั่วไป อาการปวดนี้จะเกิดขึ้นที่ข้อใดข้อหนึ่งหรือทั้งสองข้อ หรือที่เรียกว่าข้อต่อขมับ (ข้อต่อรอบกราม) โดยปกติข้อต่อ TMJ มีหน้าที่อำนวยความสะดวกในการทำงานของกรามเมื่อเปิดและปิดปาก
รวมทั้งเวลาพูดคุย เคี้ยว กลืนอาหารและเครื่องดื่ม นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อคุณใช้มันเพื่อเคี้ยวอาหารเช้า อาการปวดกรามจะรู้สึกรุนแรงมากขึ้น
ในความเป็นจริง อาจได้ยินเสียง "คลิก" เป็นครั้งคราวทุกครั้งที่ขากรรไกรปิดขณะเคี้ยวอาหาร มันไม่ใช่แค่กรามจริงๆ คุณอาจรู้สึกเจ็บ เจ็บ หรือสั่นใกล้หูและด้านข้างของใบหน้า
อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะคุณกำลังเป็นโรคเหงือก ซึ่งจะส่งผลต่อปัญหาในกราม
วิธีจัดการกับอาการเจ็บกรามเมื่อรับประทานอาหารเช้า?
คุณสามารถบรรเทาอาการเจ็บกรามระหว่างอาหารเช้าได้โดยทำดังนี้:
1. การเปิดและปิดปาก
สำหรับการเริ่มต้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเปิดและปิดปากซ้ำๆ จากนั้นวางนิ้วของคุณบนฟันหน้า 4 ซี่ที่ด้านล่างแล้วดึงจนกรามแน่น
ค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นปล่อยและค่อยๆ กลับกรามของคุณไปยังตำแหน่งเดิม ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
2. การยืดข้อต่อขากรรไกร
ใช้ประโยชน์จากการยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อกรามแข็งที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บเมื่อรับประทานอาหารเช้า เริ่มต้นด้วยการกดปลายลิ้นของคุณกับด้านบนของปาก โดยอยู่ด้านหลังฟันหน้าบนโดยไม่แตะต้อง
พยายามให้ลิ้นของคุณแนบกับส่วนบนของปาก ขณะค่อยๆ อ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และปิดปากอีกครั้งอย่างช้าๆ หากไม่เจ็บ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำได้ แต่ถ้ารู้สึกไม่สบายก็ควรหยุด
3. ยิ้มกว้าง
สุดท้าย คุณสามารถยิ้มกว้างๆ เพื่อช่วยบรรเทาความตึงของกรามที่ทำให้เจ็บได้ เคล็ดลับ คุณเพียงแค่ต้องยิ้มตามปกติ แต่พยายามอ้าปากกว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยค่อยๆ เปิดกรามของคุณ
ถัดไป หายใจเข้าลึก ๆ ทางปากของคุณ และหายใจออกในขณะที่หายใจเข้าปาก ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
4. บีบกราม
เพื่อให้อาการปวดกรามขณะรับประทานอาหารเช้าดีขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณสามารถประคบด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น ทำสักสองสามนาทีจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายพอ
5. ปรึกษาแพทย์
ตัวเลือกสุดท้ายที่คุณสามารถทำได้คือปรึกษาแพทย์ แพทย์จะค้นหาสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้กรามของคุณเจ็บเวลาเคี้ยวอาหารเช้า
ตามสภาพของคุณ แพทย์สามารถให้การรักษาที่เหมาะสมได้ เช่น การใช้ยาแก้ปวด
