ดื่มน้ำเมื่อละศีลอดควรเย็นหรืออุ่น?
ละศีลอดเป็นเวลาที่รอคอยมากที่สุดในช่วงเดือนรอมฎอน บางคนเลือกน้ำเย็นเป็นเครื่องดื่มละศีลอด ในขณะที่บางคนอาจเลือกน้ำอุ่น
หลังจากอดอาหารเกือบ 13 ชั่วโมงในขณะที่ระงับความหิวและกระหาย น้ำเย็นจะกลายเป็นเครื่องดื่มละศีลอดที่สดชื่น อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะละศีลอดด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น?
สดชื่น แต่การละศีลอดด้วยน้ำเย็นดีต่อสุขภาพหรือไม่?
ใครไม่ถูกชักจูงด้วยน้ำเย็นสดชื่นก่อนเลิกถือศีลอด ความสดของน้ำเย็นทำให้หลายคนเลือกที่จะละศีลอดด้วยน้ำเย็น แต่ปรากฎว่าเครื่องดื่มละศีลอดเย็นไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย
ริตา รามายูลิส นักโภชนาการด้านคลินิกและการกีฬา ตีพิมพ์โดยคอมปาส กล่าวว่า การเลิกถือศีลอดด้วยเครื่องดื่มที่เย็นเกินไปจะทำให้กระเพาะทำงานช้าลง เพราะต้องปรับให้เข้ากับอุณหภูมิของร่างกาย
นอกจากนี้ กระเพาะอาหารไม่ได้เต็มไปด้วยอาหารหรือเครื่องดื่มเป็นเวลาเกือบ 13 ชั่วโมง กระเพาะอาหารจะมีอาการหดตัวหรือช็อกเมื่อได้รับน้ำเย็นทันที ท้องของคุณจะรู้สึกป่องถ้าคุณเลิกอดอาหารด้วยเครื่องดื่มเย็น ๆ
คุณควรเลือกเครื่องดื่มละศีลอดที่ไม่เย็นเกินไปและไม่ต้องใช้น้ำแข็งก้อน หากเย็นเกินไป อุณหภูมิของน้ำที่คุณดื่มจะใช้เวลานานเกินไปในการปรับให้เข้ากับอุณหภูมิของร่างกาย
เครื่องดื่ม Iftar ควรเป็น...
ดร. Nursyam M.Kes. เลขาธิการสมาคมแพทย์อินโดนีเซียแห่งกาลิมันตันตะวันตก ระบุว่า ควรเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำหวานและน้ำอุ่น เพื่อไม่ให้ท้องว่างหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน
คุณสามารถละศีลอดได้ด้วยการดื่มน้ำอุณหภูมิห้องก่อน หลังจากนั้น ประมาณห้าถึงสิบนาที คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีรสหวาน เช่น อินทผาลัมหรือผลไม้แช่อิ่ม
เครื่องดื่มรสหวาน เช่น ชาหวานอุ่นๆ สามารถแนะนำเป็นเครื่องดื่มละศีลอด เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นปกติหลังการอดอาหาร
แต่ระวังเครื่องดื่มหวานไม่ควรมากเกินไปต้องเป็นไปตามสัดส่วน ชาหวานหนึ่งแก้วก็เพียงพอที่จะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานใหม่
นอกจากการเลือกเครื่องดื่มสำหรับละศีลอดที่หวานและอุ่นแล้ว คุณยังสามารถกินผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำที่มีรสหวานตามธรรมชาติได้อีกด้วย ผลไม้ที่มีน้ำสูงอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งจะลดลงระหว่างการอดอาหาร
ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นเมื่อละศีลอด
โดยทั่วไป การดื่มน้ำอุ่นสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปกป้องอวัยวะภายในจากความเสียหาย อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำอุ่นในขณะท้องว่างหรือละศีลอดก็มีประโยชน์ในตัวเองเช่นกัน
การดื่มน้ำอุ่นเมื่อละศีลอดจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายกลับคืนมาเร็วขึ้น เพื่อให้อวัยวะในกระเพาะอาหารสามารถปรับตัวได้อย่างเหมาะสมหลังจากไม่รับประทานอาหารและดื่มเป็นเวลานาน
นอกจากนี้ น้ำอุ่นยังสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการอาหารไม่ย่อยได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก (ท้องผูก) ระหว่างการอดอาหาร
