ประโยชน์ของโปรไบโอติกสำหรับสตรีมีครรภ์ ไม่ใช่แค่ย่อยอาหาร •
การรับประทานอาหารเสริมและอาหารที่มีโปรไบโอติกสูงเป็นขั้นตอนที่ดีในการช่วยให้ร่างกายแข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ ที่จริงแล้วประโยชน์ของโปรไบโอติกสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์มีอะไรบ้าง? ดูคำอธิบายในบทความนี้
โปรไบโอติกคืออะไร?
จากคลีฟแลนด์คลินิก โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิต โดยทั่วไปจะอยู่ในรูปของแบคทีเรียที่คล้ายกับแบคทีเรียที่พบตามธรรมชาติในลำไส้ของมนุษย์
แบคทีเรียสามชนิดที่ใช้กันมากที่สุดเป็นโปรไบโอติกในผลิตภัณฑ์อาหาร ได้แก่ แลคโตบาซิลลัส ไบฟิโดแบคทีเรียม, และ แซคคาโรไมซิส.
อาหารบางชนิดมีโปรไบโอติกตามธรรมชาติ ในขณะที่อาหารอื่นๆ ได้ผ่านกระบวนการเสริมความแข็งแรงเพื่อเพิ่มโปรไบโอติกในระหว่างกระบวนการผลิต
อาหารบางชนิดที่มีโปรไบโอติก ได้แก่
- โยเกิร์ตและเครื่องดื่มโยเกิร์ตมีแบคทีเรียนับพันล้านตัว
- Kefir เครื่องดื่มและนมหมักโปรไบโอติก
- กิมจิ อาหารเกาหลีแบบดั้งเดิมที่ทำจากกะหล่ำปลีหมัก
- คอมบูชา ชาดำหมัก.
- มิโซะและเทมเป้ซึ่งทำจากถั่วเหลืองหมัก
- แตงกวาดอง.
- ชีสหลายประเภท เช่น เกาดา มอสซาเรลล่า เชดดาร์ และคอทเทจ
นอกจากนี้ โปรไบโอติกสำหรับสตรีมีครรภ์ยังมีอยู่ในรูปของอาหารเสริมและวิตามิน
โปรไบโอติกปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่?
คุณอาจรู้สึกสงสัยเมื่อได้ยินคำว่า "แบคทีเรีย" นอกจากนี้ คุณค่อนข้างจะเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์ค่อนข้างมาก
โปรไบโอติกมีชื่อเล่นว่า "แบคทีเรียที่ดี" เพราะแบคทีเรียเหล่านี้สามารถปรับสมดุลแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ และช่วยรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง
อ้างจาก American Pregnancy Association โปรไบโอติกถือว่าปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีหลายประเภท คุณจึงควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
ทั้งนี้เนื่องจากวิธีการทำงานของโปรไบโอติกในระหว่างตั้งครรภ์ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ดังนั้นนักวิจัยจึงยังคงตรวจสอบกลไกที่แน่นอนอยู่
ในการศึกษาที่จำกัดเกี่ยวกับการใช้โปรไบโอติกในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่พบความเกี่ยวข้องกับการใช้โปรไบโอติกสำหรับการแท้งบุตรหรือข้อบกพร่องที่เกิดในรูปแบบใดๆ
อย่างไรก็ตาม กลับมาอีกครั้งกับประโยชน์เบื้องต้นของโปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยลดแบคทีเรียที่ไม่ดีในร่างกายและลดโอกาสในการติดเชื้อ
นอกจากนี้ ไม่มีการจำกัดปริมาณโปรไบโอติกที่แนะนำในแต่ละวัน พูดคุยกับสูติแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณก่อนตัดสินใจใดๆ
ประโยชน์ของโปรไบโอติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ความต้องการทางโภชนาการและโภชนาการของสตรีมีครรภ์ควรได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสม ในระหว่างตั้งครรภ์ องค์ประกอบและความสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้มีบทบาทสำคัญ
ไม่เพียงแต่ในการรักษาสุขภาพของแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างเมตาบอลิซึมและภูมิคุ้มกันของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาและการจัดหารากฐานการย่อยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเธอในภายหลัง
นี่คือประโยชน์บางประการของโปรไบโอติกสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ ได้แก่:
1. การย่อยอาหารราบรื่น
ประโยชน์หลักของโปรไบโอติกสำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ว่าจะจากอาหารหรืออาหารเสริมคือการช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากวิธีการทำงานของโปรไบโอติก ซึ่งช่วยลดการมีอยู่ของแบคทีเรียที่ไม่ดี เพื่อให้การทำงานของลำไส้มีประสิทธิภาพสูงสุด
2. เอาชนะปัญหาทางเดินอาหาร
สตรีมีครรภ์บางคนมักประสบปัญหาทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้ อาเจียน กรดในกระเพาะ ท้องร่วง และท้องผูก
อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกันเนื่องจากแรงกดดันจากมดลูกบนไส้ตรงและส่วนล่างของลำไส้
คุณสามารถใช้โปรไบโอติกสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ เนื่องจากมีประโยชน์ในการช่วยแก้ปัญหาทางเดินอาหาร เช่น
- ท้องเสียในหญิงตั้งครรภ์,
- อาการลำไส้แปรปรวนได้ถึง
- โรคลำไส้อักเสบ
3. รักษาสุขภาพช่องคลอด
การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าโปรไบโอติกยังช่วยรักษาการติดเชื้อราและภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย (BV) ซึ่งพบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์
มารดายังต้องรู้ด้วยว่าการติดเชื้อในบริเวณช่องคลอดอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ เช่น การคลอดก่อนกำหนด
อย่างไรก็ตาม ยังมีงานวิจัยไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ว่าโปรไบโอติกรักษา BV และป้องกันการคลอดก่อนกำหนด
4. ปรับปรุงสุขภาพของทารก
ไม่เพียงแต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น โปรไบโอติกอาจมีประโยชน์ต่อทารกด้วย
ผู้หญิงที่บริโภคโปรไบโอติกเพียงพอสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของทารกได้ อย่างน้อยก็สำหรับทารกแรกเกิดผ่านการคลอดปกติและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
โปรไบโอติกในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและความหลากหลายของระบบนิเวศในลำไส้ของทารก
เมื่อมารดาบริโภคโปรไบโอติก ทารกที่กินนมแม่จะมีปัญหาสุขภาพลดลง เช่น ท้องร่วง อาการจุกเสียด ไปจนถึงท้องผูกในช่วงอายุ 2-6 เดือน
อย่างไรก็ตาม คุณแม่ยังคงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบริโภคโปรไบโอติก เนื่องจากภาวะสุขภาพของแต่ละคนไม่เหมือนกัน
