chooseyourself.me

ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นหลังจากการเลิกรามักจะใช้เวลาและความคิดของคุณในขณะเดินทาง ไม่ว่าจะเป็นการคิดถึงแฟนเก่าของคุณบ่อยๆ หรือสาปแช่งความผิดพลาดของตัวเองที่ทำให้คนรักเลิกกับคุณในที่สุด เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน มีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณอาจพยายามจัดการกับความวิตกกังวลหลังจากการเลิกรา

เคล็ดลับเอาชนะความวิตกกังวลหลังจากการเลิกรา

เป็นเรื่องปกติที่จะมีความวิตกกังวลไม่นานหลังจากความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลง การปิดแผ่นเรื่องราวกับคนที่คุณรักจนถึงตอนนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ

ส่งผลให้อาการนี้มักทำให้คุณอารมณ์เสีย ทำให้รู้สึกกระสับกระส่าย ทำให้กินน้อยลง ไม่อยากนอน

ตามที่ Chloe Carmichael, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกในการจัดการกับความวิตกกังวลมีเคล็ดลับหลายประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลหลังจากการเลิกรา

1. ทำงานอดิเรก

เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดความวิตกกังวลหลังจากการเลิกราคือการหาอะไรทำ เมื่อคุณรู้สึกกระสับกระส่าย คุณอาจจะนึกถึงอดีตและความทรงจำร่วมกันตลอดเวลา

ที่จริงแล้วความคิดเหล่านี้สามารถกลับมาได้เมื่อคุณมาที่ที่ทำให้คุณนึกถึงแฟนเก่า สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะมีประสบการณ์มากมายที่คุณมีกับเขา

การกลับไปทำงานอดิเรกที่คุณอาจทิ้งไปนานแล้วจะช่วยให้คุณเลิกคิดถึงแฟนเก่าได้

เช่น การปั่นจักรยานในที่โล่งกับเพื่อนเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ ตราบใดที่งานอดิเรกที่คุณทำนั้นเป็นไปในทางบวก ให้ทำโดยไม่รู้สึกว่าถูกจำกัด

2.อย่าเล่นโทรศัพท์บ่อย

ในขณะที่ยังคงมีความสัมพันธ์กับแฟนเก่า โทรศัพท์มือถืออาจไม่เคยขาดมือ เพราะมัวแต่ส่งข้อความและเฝ้าติดตามกิจกรรมที่เขาทำผ่านโซเชียลมีเดีย

นิสัยแน่นอนจะหยุดเมื่อความสัมพันธ์นี้สิ้นสุดลง ตอนนี้การปรับให้เข้ากับสภาวะเหล่านี้เป็นเรื่องยาก แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำไม่ได้

วิธีหนึ่งที่จะไม่ "ซน" กับสิ่งที่มีกลิ่นเหมือนแฟนเก่าอีกต่อไปคือเก็บโทรศัพท์ให้ห่างจากมือ คุณไม่จำเป็นต้องเช็คโทรศัพท์บ่อยๆ เว้นแต่สำหรับสิ่งสำคัญ เช่น ที่ทำงาน

กลับมาอีกครั้ง ทำกิจกรรมอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์มากขึ้น เพื่อที่ความปรารถนาจะเช็คมือถือถูกเบี่ยงเบนไป เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยขจัดความวิตกกังวลหลังจากการเลิกราได้

3. เตือนตัวเอง

เคล็ดลับหนึ่งที่คุณสามารถลองลดความวิตกกังวลหลังจากการเลิกราได้คือการเตือนตัวเองเกี่ยวกับสาเหตุของการสิ้นสุดความสัมพันธ์

คุณต้องคำนึงถึงวิสัยทัศน์ที่แตกต่างกัน ทัศนคติที่เจ็บปวดของคู่รัก และปัจจัยอื่นๆ เมื่อคุณคิดถึงแฟนเก่าอยู่เสมอ

หากคุณกำลังประสบปัญหา ลองปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้น:

• ระบุเหตุผลหลักห้าประการที่ทำให้ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง
• บันทึกรายการในกระเป๋าเงินหรือบันทึกย่อบนโทรศัพท์ของคุณ
• เขียนลงบนกระจกห้องนอนหรือที่อื่นๆ ที่คุณจะได้เห็นบ่อยๆ
• ขอให้เพื่อนเตือนคุณ

วิธีนี้อาจใช้ได้ผลเมื่อคุณตั้งใจจริงๆ ที่จะเดินหน้าต่อไปเพื่อลืมแฟนเก่าเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

4. ประเมินตัวเอง

อีกขั้นตอนหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เคล็ดลับหลังการเลิกราทำงานเพื่อขจัดความวิตกกังวลของคุณคือการประเมินตัวเอง

แม้ว่าความสัมพันธ์นี้จะจบลงเพราะสิ่งที่แฟนเก่าของคุณทำ แต่อาจมีบางสิ่งที่คุณสามารถประเมินตัวเองได้

ฉันหมายถึงอย่าโทษตัวเอง แต่ให้มากขึ้นในกระจกและปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณเคยใจดีหรือเฉยเมยเกินไปหรือเปล่า

5. ประเมินความสัมพันธ์ที่ดำเนินมาจนถึงปัจจุบัน

การประเมินความสัมพันธ์ในอดีตจะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้ในอนาคต

ตัวอย่างเช่น คุณและคู่ของคุณสื่อสารกันอย่างไรและเรื่องสำคัญอื่นๆ หากคุณพบสิ่งผิดปกติ โปรดจำไว้และแก้ไขในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อขจัดความวิตกกังวลหลังจากการเลิกรานั้นไม่ใช่เรื่องเสียหาย คุณจะได้ไปได้เร็วขึ้น ก้าวไปข้างหน้า .

แม้ว่าจะไม่ง่ายในตอนแรก แต่คุณสามารถทำได้แน่นอนถ้าคุณมีความตั้งใจแน่วแน่