ประโยชน์ของการปล่อยให้ทารกร้องไห้ตอนกลางคืน •
เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะร้องไห้ตอนกลางคืน ตั้งแต่ลูกน้อยของคุณเกิดมา ชั่วโมงการนอนของคุณก็น้อยลง บางทีคุณและคู่ของคุณอาจคุยกันถึงวิธีปรับเวลานอนในตอนกลางคืนก่อนที่ทารกจะมาถึง อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าเด็กสามารถสอนให้ปลอบใจตัวเองเพื่อที่พวกเขาจะได้หลับไปเองได้ มันเป็นไปได้อย่างไร?
ให้ลูกร้องไห้ให้หลับ
คุณเคยได้ยินวิธีนี้หรือไม่? การฝึกการนอนหลับนี้เป็นแนวทางที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะนอนหลับ บางทีคุณอาจจะถามตัวเองว่า "เป็นไปได้ไหมที่เด็กทารกจะเรียนรู้ที่จะหลับไปเองเมื่อพวกเขาร้องไห้กลางดึก" แต่ปรากฎว่าเด็กบางคนสามารถทำได้ง่าย ในขณะที่เด็กบางคนต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการเรียนรู้วิธีนี้
มีสองวิธีที่คุณสามารถทำได้จากการฝึกการนอนหลับสำหรับทารก อย่างแรก วิธีการควบคุมการร้องไห้ วิธีที่สองคือ 'ไม่มีน้ำตา' (ไม่มีน้ำตา). นักวิจัยพบว่าทารกสามารถหลับไปได้อีกหลังจากตื่นตั้งแต่อายุ 3 เดือนขึ้นไป แต่ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะกลับไปนอนได้จริง สิ่งที่เราจะพูดถึงก่อนคือวิธีการควบคุมการร้องไห้
หลักการของวิธีการปล่อยให้ทารกร้องไห้คืออะไร?
วิธีนี้ทำได้จริงโดยปล่อยให้ทารกร้องไห้ แต่ไม่ปล่อยให้อยู่นานจนกว่าเขาจะเงียบและหลับไป มีเวลาจำกัดที่คุณต้องสังเกตจนกว่าเขาจะผล็อยหลับไปอีกครั้ง โดยปกติเวลาที่คุณต้องให้นั้นไม่นาน ดังนั้นถ้าคุณเลยเวลาที่กำหนดแต่การร้องไห้ไม่หยุด คุณก็ควรมาทำให้เขาสบายใจ
กุมารแพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลดีในบางครอบครัว คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะการร้องไห้เป็นเรื่องปกติ เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็กทารกร้องไห้และตื่นกลางดึกเป็นวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติ เมื่อเขาร้องไห้ เขามองหาคุณแทนที่จะพยายามกลับไปนอน จุดประสงค์ของการปล่อยให้เขาร้องไห้คือเพื่อให้เขาเรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์ เพื่อให้เขาชินกับการใช้ความสามารถนี้เมื่อเขาตื่นขึ้นในตอนกลางคืนหรือระหว่างวัน
การปล่อยให้เธอร้องไห้ในช่วงเวลาสั้นๆ จะเป็นประโยชน์ต่อคุณและลูกน้อยของคุณต่อไปในชีวิต แน่นอนว่าในฐานะคุณแม่มือใหม่ คุณสามารถพักผ่อนได้เพียงพอ จึงไม่เครียดง่ายเมื่อต้องเผชิญกับวันใหม่ ตามที่ Robert Bucknam (กุมารแพทย์) และ Gary Ezzo (ผู้เขียนร่วมของ ) กล่าวไว้ในหนังสือของพวกเขา เกี่ยวกับการเป็นเด็กฉลาดผู้ปกครองสามารถกำหนดเวลาให้ทารกกินนมแม่ เวลาที่ทารกควรตื่น และนอนหลับได้ หลีกเลี่ยงการให้นมลูกนอกเวลาที่กำหนด ตารางควรรวมถึงการงีบหลับด้วย
นี่คือโครงร่างของวิธีการของเขา: เมื่อเขาตื่นขึ้น ให้เขานอนอยู่บนเตียงเพื่อที่เขาจะได้เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการร้องไห้จะยังคงอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังเรียนรู้ครั้งแรก บางทีคุณอาจจะไม่มีหัวใจที่จะปล่อยมันไปสักสองสามนาที อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณทำตามตารางเวลาของคุณ วิธีนี้ก็ทำต่อไปได้
ทารกของคุณสามารถฝึกการนอนหลับได้เมื่อไหร่?
ผู้ปกครองหลายคนรู้สึกวิตกที่จะใช้วิธีนี้เพราะอาจรู้สึกกลัวเกินกว่าจะปล่อยให้ทารกร้องไห้ คุณและคู่ของคุณสามารถถามตัวเองว่า คุณได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอเพื่อที่คุณจะได้เล่นกับลูกน้อยของคุณในระหว่างวันหรือดูแลลูกที่โตแล้วของคุณอย่างมีประสิทธิผล ถ้าคำตอบคือไม่ คุณต้องใช้เทคนิคนี้ การเตรียมตัวที่ต้องทำคือให้ความสนใจกับสภาพของทารก อย่าเริ่มออกกำลังกายเมื่อลูกน้อยของคุณมีอาการไม่ดี
ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ฝึกการนอนหลับของทารกเมื่ออายุหกเดือน อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองแต่ละคนมีอิสระในการตัดสินใจ เนื่องจากความสามารถในการเรียนรู้ของทารกนั้นแตกต่างกัน มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าแม้แต่ทารกอายุ 3 เดือนก็สามารถกลับไปนอนได้ด้วยตัวเอง
การออกกำลังกายการนอนหลับนี้ทำอย่างไร?
รอจนกว่าลูกน้อยของคุณจะพร้อมทั้งร่างกายและอารมณ์ที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืน หากคุณไม่แน่ใจในตัวเอง คุณสามารถปรึกษากุมารแพทย์ได้ เมื่อคุณพร้อมแล้ว คุณสามารถสมัครได้ดังนี้:
- ขั้นตอนที่ 1: วางลูกน้อยของคุณบนเปลเมื่อเขาง่วงนอนแต่ยังคงตื่นอยู่
- ขั้นตอนที่ 2: บอกราตรีสวัสดิ์กับเธอและออกจากห้องไป หากคุณเริ่มได้ยินเสียงร้องไห้ ให้รอสักครู่เพื่อวัดว่าเขาจะร้องไห้ต่อไปอีกนานแค่ไหน
- ขั้นตอนที่ 3: พยายามกลับไปที่ห้องของเขาไม่เกินหนึ่งหรือสองนาทีเพื่อตบเขาและทำให้เขาสงบลง ปิดไฟในห้องนอนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสียงของคุณเงียบและนุ่มนวล อย่าพาเขาไป ปล่อยไปแม้ว่าเขาจะยังตื่นอยู่แม้ว่าเขาจะร้องไห้อีกครั้งก็ตาม
- ขั้นตอนที่ 4: อยู่กลางแจ้งนานกว่าครั้งแรกเล็กน้อย ทำขั้นตอนนี้ต่อไปเป็นระยะเวลานานขึ้น กลับไปที่ห้องของเขาเป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาทีเพื่อตรวจสอบเขาและออกไปในขณะที่เขายังตื่นอยู่
- ขั้นตอนที่ 5: ทำขั้นตอนข้างต้นต่อไปจนกว่าลูกของคุณจะหลับสนิทในขณะที่คุณอยู่กลางแจ้ง
- ขั้นตอนที่ 6: หากลูกน้อยของคุณทำตามวิธีนี้ยากมาก ให้รอสองสามสัปดาห์หลังจากนั้นแล้วลองอีกครั้ง ทารกมักจะหลับได้เองตั้งแต่คืนที่สามหรือสี่ของการออกกำลังกาย
ฉันควรปล่อยให้ลูกอยู่คนเดียวนานแค่ไหน?
ตามที่ Richard Ferber กุมารแพทย์อ้างจากเว็บไซต์ Baby Center ช่วงเวลาต่อไปนี้คือช่วงที่คุณสามารถลองปล่อยให้ลูกน้อยของคุณ:
- คืนแรก: ทิ้งไว้ในครั้งแรกประมาณ 3 นาที ครั้งที่สอง 5 นาที และครั้งที่สาม 10 นาที
- คืนที่สอง: ทิ้งไว้ 5 นาที จากนั้น 10 นาที และสุดท้ายคือ 12 นาที
- ทำให้ช่วงเวลานานขึ้นทุกคืน
เคล็ดลับอื่น ๆ ในการทำให้การฝึกการนอนหลับประสบความสำเร็จ?
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ควรคำนึงถึงเมื่อเริ่มฝึกการนอนหลับสำหรับทารก:
- สร้างกิจวัตรก่อนนอน. ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายการนอนหลับให้ลูกน้อยของคุณ อย่าลืมจัดกิจวัตรก่อนนอน เช่น ร้องเพลงก่อนนอน กิจวัตรก่อนนอนก็ทำให้สบายได้
- ถูกเวลา. หาเวลาที่เหมาะสมเมื่อคุณพร้อมที่จะนอนหลับอย่างมีคุณภาพน้อยลง อันที่จริงในวันแรกคุณอาจรู้สึกง่วงนอนมาก พูดคุยกับคู่ของคุณเพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง
- เมื่อคุณแน่ใจว่าต้องการลองแล้ว ให้ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติ. คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะได้ยินเสียงลูกร้องไห้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อุ้มลูกขึ้นมาทันที
- เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับค่ำคืนที่ยากลำบาก เสียงร้องของทารกอาจฟังดูดังมาก คุณและคู่ของคุณจะต้องได้รับการสนับสนุนจากกันและกัน เพราะบางทีคุณและคู่ของคุณอาจจะไม่มีหัวใจ
- เตรียมพร้อมสำหรับการทำซ้ำ. เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง มีบางครั้งที่เขาจะรู้สึกไม่สบาย ฟันผุ และเรียนรู้ความสามารถใหม่ๆ เช่น การเดิน
อ่านเพิ่มเติม:
- จะเกิดอะไรขึ้นกับทารกหลังจากเปลี่ยนจากนมแม่เป็นนมผง
- ทำไมทารกและเด็กเล็กมักมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระ?
- 12 สารเคมีที่ควรหลีกเลี่ยงในผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
