สำรวจเนื้อหาของเมนไท ชิราทากิ แซลมอนเพื่อสุขภาพ
หลายคนบอกว่าอาหารเพื่อสุขภาพสามารถรับประทานได้อร่อยกว่า หนึ่งในนั้นกินชิราทากิกับเมนไตแซลมอนชั้นหนึ่ง เมนไทแซลมอนเป็นส่วนผสมของมายองเนสญี่ปุ่นกับส่วนผสมอื่นๆ และแซลมอน
สำหรับคนที่เลือกเมนูปลาแซลมอนเมนไตชิราทากิเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เรามาดูส่วนผสมต่างๆ กันเลยค่ะ
รู้เนื้อหาเมนไทชิราทากิแซลมอน
ปลาแซลมอนเมนไทนั้นเหมือนกับมายองเนสที่บรรจุอยู่ในนั้น เมื่อนำมาผสมกับชิราทากิจะได้รสชาติที่อร่อยอย่างแน่นอน ในขณะเดียวกัน ชิราทากิมักเป็นอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
ก่อนอื่นให้ทราบเนื้อหาของเมนไทชิราทากิปลาแซลมอนนี้ก่อน
1. ชิราทากิ
ชิราทากิเป็นบะหมี่ที่ขึ้นชื่อเรื่องแคลอรีต่ำและมีกลูโคแมนแนนสูง กลูโคแมนแนน เส้นใยชนิดหนึ่งที่ได้มาจากต้นคอนยัคคุ พืชเติบโตในญี่ปุ่น จีน และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
ปล่อย สายสุขภาพ, Shirataki ประกอบด้วยน้ำ 97% และเส้นใยกลูโคแมนแนน 3% เพื่อให้ shirataki มักถูกใช้เป็นเมนูหลักสำหรับผู้ที่อยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก
เมื่อเส้นใยในชิราทากิเข้าสู่ร่างกาย เส้นใยจะถูกหมักเป็นสายกรดไขมันสั้นและกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนในระบบย่อยอาหาร เมื่อฮอร์โมนเหล่านี้ถูกปล่อยออกมา ร่างกายจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น
2. แซลมอน
เพื่อให้เข้ากับเครื่องปรุงรสด้านบน จึงมีน้ำสลัดแซลมอนผสมกับมายองเนส เมื่อพูดถึงปลาแซลมอน แน่นอนว่าอาหารชนิดนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับประโยชน์ต่อสุขภาพของปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของมะเร็ง และรักษาการทำงานของเซลล์ในร่างกาย
ปลาแซลมอนมักจะรวมอยู่ในเมนูอาหารเพราะมีโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการปกป้องสุขภาพกระดูกและรักษามวลกล้ามเนื้อในร่างกาย
3. มายองเนสญี่ปุ่น
ที่มา: Taste มายองเนสญี่ปุ่นเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่จำเป็นในการทำปลาแซลมอนเมนไตชิราทากิ ส่วนผสมนี้มักจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารโอโคโนมิยากิ
มายองเนสญี่ปุ่นทำจากไข่แดงเท่านั้น ซึ่งแตกต่างจากมายองเนสทั่วไปซึ่งรวมถึงไข่แดงและไข่ขาว
ในไข่ทั้งฟองขนาดใหญ่หนึ่งฟอง ไข่แดงมีโปรตีน 2.7 กรัม และไข่ขาวมีโปรตีน 3.6 กรัม แม้ว่าเนื้อหาจะมีขนาดเล็กกว่า แต่ไข่แดงมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของการมีเลือดออกในทางเดินอาหาร ต้องขอบคุณเนื้อหาของฟอสวิติน ซึ่งเป็นโปรตีนในไข่แดง
นอกจากนี้ ไข่แดงยังสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคต่างๆ
คุณสามารถพูดได้ว่าส่วนผสมหลักของมายองเนสญี่ปุ่นคือไข่แดง นอกจากรสชาติแล้ว ยังมีเครื่องเทศอย่างน้ำส้มสายชูข้าวและผงชูรสเล็กน้อย (โมโนโซเดียมกลูตาเมต) นี่เป็นปัจจัยที่ทำให้มายองเนสญี่ปุ่นมีรสชาติเผ็ดร้อนมากขึ้น
น้ำส้มสายชูจากข้าวสามารถป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในผู้ป่วยเบาหวานได้ แอคต้า เบาหวาน.
กลับไปเปิดตัว สายสุขภาพ, ผงชูรสสามารถรบกวนระบบประสาทได้เพราะจะทำลายเซลล์ประสาทในสมอง
ดังนั้นคุณต้องพิจารณาการบริโภคมายองเนสญี่ปุ่นในอาหาร รวมเพียงเล็กน้อย แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการบริโภคผงชูรสโดยเฉลี่ยของคนเอเชีย (ญี่ปุ่นและเกาหลี) อยู่ที่ประมาณ 1.2-1.7 กรัมต่อวัน
ปลาแซลมอน mentai shirataki เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในเมนูอาหารหรือไม่?
ที่จริงแล้วการดูเครื่องปรุงรสปลาแซลมอนชิราทากิและเมนไตนั้นมีประโยชน์ดีต่อร่างกายโดยรวม แต่ควรใส่มายองเนสญี่ปุ่นลงในปลาแซลมอน mentai shirataki เพียงเล็กน้อยหากคุณทำเอง
หากคุณกำลังอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก การใส่ผักเป็นเครื่องเคียงก็คงไม่เสียหายอะไร แม้ว่าชิราทากิจะมีไฟเบอร์ แต่ร่างกายต้องการไฟเบอร์ในผักและผลไม้เพื่อให้ระบบย่อยอาหารราบรื่น
อย่างไรก็ตาม วิตามินและแร่ธาตุในผักสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ดีขึ้น
