5 ประโยชน์ของการมีท่าทางในอุดมคติเพื่อสุขภาพ
การปรับปรุงท่าทางไม่ได้เป็นเพียงการแก้ไขตำแหน่งของร่างกายในการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตาม ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เพราะท่วงท่าของร่างกายในอุดมคติมีผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ อยากรู้ไหมว่าการมีท่วงท่าในอุดมคติมีประโยชน์อย่างไร? ตรวจสอบการตรวจสอบต่อไปนี้
ประโยชน์ของการมีท่วงท่าที่เหมาะกับสุขภาพของคุณ
ท่าทางคือตำแหน่งที่คุณทำการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น นั่ง นอน ยืน วิ่ง และอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อคุณมีท่าทางที่ดีและเหมาะสมแล้ว ความเครียดและความเครียดจะลดลงที่กล้ามเนื้อและเอ็นของคุณ
ในทางกลับกัน ถ้าท่าทางไม่ดี แรงกดที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นก็จะมากขึ้น นี่จะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณถ้าคุณไม่ปรับปรุงท่าทางของคุณ
นี่คือประโยชน์ของการมีท่าทางที่เหมาะกับสุขภาพของคุณ
1. หายใจเรียบ
ท่าทางที่ดีทำให้การหายใจของคุณราบรื่นขึ้น การยืนหรือนั่งในท่าที่ถูกต้องช่วยให้ปอดรับออกซิเจนเพิ่มขึ้นประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์
นอกจากนี้ ไดอะแฟรมและซี่โครงยังอยู่ภายใต้แรงกดที่น้อยกว่า จึงมีประสิทธิภาพในการควบคุมการไหลของออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ทั่วร่างกายมากขึ้น
ในขณะนั่งท่าก้มตัว กระแสลมจะถูกกีดขวาง เนื่องจากไดอะแฟรมได้รับแรงกดดันมากขึ้นและซี่โครงจะแคบลงเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับการไหลเวียนของอากาศ
ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้ ปริมาณออกซิเจนที่คุณควรได้รับจะลดลง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ เซลล์และเนื้อเยื่ออาจขาดออกซิเจนและปรากฏว่าร่างกายทำงานผิดปกติในที่สุด
2. มีสมาธิมากขึ้น
ท่าทางที่ดีสามารถปรับปรุงการหายใจ และยังมีผลต่อสมองของคุณ เมื่อได้รับออกซิเจนอย่างเหมาะสม จะทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น
ในช่วงบ่าย ความแข็งแกร่งและระดับโฟกัสของคุณมักจะลดลง คุณเริ่มง่วงและหาว นี่เป็นสัญญาณว่าร่างกายขาดออกซิเจน ดังนั้น หากคุณมีอิริยาบถที่ดี ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น คุณก็จะมีสมาธิมากขึ้นแม้จะเป็นช่วงดึก
3. ลดอาการปวดหัว
หากคุณรู้สึกปวดหัวจากความตึงเครียดบ่อยครั้ง ท่าทางที่ไม่ดีอาจเป็นสาเหตุได้ อาการปวดศีรษะเหล่านี้ทำให้เกิดแรงกดบริเวณหน้าผากหรือหลังศีรษะและคอ
รายงานจากการป้องกัน Alynn Dukart นักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ Mayo Clinic อธิบายว่าอาการปวดหัวจากความตึงเครียดมักเกิดจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้อหลังส่วนบน และกล้ามเนื้อกราม และหนึ่งในปัจจัยกระตุ้นคือท่าทางของศีรษะและ ไหล่ที่ยื่นไปข้างหน้ามากเกินไปเมื่อนั่ง
เพื่อเอาชนะอาการปวดหัวนี้ คุณต้องจัดตำแหน่งร่างกายของคุณโดยจัดตำแหน่งไหล่และหูด้านบนให้อยู่ในตำแหน่งขนานกัน จากนั้นนวดเบา ๆ บริเวณหลังใบหูถึงไหล่ส่วนบน เหยียดมือไปด้านหลังโดยประสานมือเข้าด้วยกัน ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ
4. ลดอาการปวดเมื่อยตามข้อ
การมีท่าทางที่ไม่ดีทำให้เกิดความเครียดต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อรอบข้าง ความกดดันนี้เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดความเจ็บปวด ความเจ็บปวด หรือแม้แต่การบาดเจ็บ
มักปวดเมื่อยบริเวณคอ ไหล่ หลัง หรือสะโพก ท่ายืนที่ไม่ดีและการเดินที่ไม่เหมาะสมสามารถนำไปสู่เอ็นอักเสบและเดือยส้น
ดังนั้นเพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บและเจ็บปวดในข้อต่อ คุณต้องปรับปรุงท่าทางของคุณ การกระทำนี้สามารถยืดและปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ และลดแรงกดบนข้อต่อที่มักทำให้เกิดการบาดเจ็บ
5. ลดความเครียด
ผลการศึกษาที่มหาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์พบว่าการนั่งตัวตรงช่วยลดความเครียดและเพิ่มขวัญกำลังใจ ในขณะที่การนั่งหลังค่อมอาจนำไปสู่ความเบื่อหน่าย ง่วงซึม ประหม่า และหวาดกลัว
นักวิจัยเห็นพ้องกันว่าการแก้ไขท่าทางของคุณอาจส่งผลกระทบหลายอย่างในร่างกายของคุณ เช่น ฮอร์โมนและการทำงานของระบบประสาทที่เปลี่ยนอารมณ์และเพิ่มความดันโลหิต
