5 เคล็ดลับป้องกันสิวก่อนมีประจำเดือนที่มักเกิดขึ้น
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือนมีผลอย่างมากต่อร่างกาย เริ่มต้นจากการลดลง อารมณ์ ,การเปลี่ยนรูปร่างของเต้านมให้กระตุ้นให้เกิดสิวที่น่ารำคาญมาก โชคดีที่มีวิธีง่าย ๆ หลายวิธีในการป้องกันสิวก่อนมีประจำเดือน
วิธีป้องกันสิวก่อนมีประจำเดือน
ก่อนมีประจำเดือน การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้ทำให้ผิวของคุณบวมจนรูขุมขนปิดลง นอกจากนี้ โปรเจสเตอโรนยังช่วยเพิ่มการผลิตซีบัม (น้ำมัน) ซึ่งเป็นอาหารของแบคทีเรีย
ภาวะนี้ช่วยให้เกิดสิวได้ง่ายขึ้นในช่วงสองสามวันก่อนมีประจำเดือน เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้
1. ดูแลผิวให้สะอาด
แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวสามารถอาศัยอยู่บนผิวตามธรรมชาติหรือมาจากสภาพแวดล้อมโดยรอบได้ตามธรรมชาติ แม้แต่ผิวหน้าที่ดูสะอาดก็ไม่ได้รับการปกป้องจากแบคทีเรียอันตรายชนิดต่างๆ อย่างสมบูรณ์
วิธีป้องกันสิวก่อนมีประจำเดือนที่ได้ผลมากที่สุดคือลดการสัมผัสกับแบคทีเรียเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นโดย:
- ห้ามจับหน้า
- ล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่
- ล้างหน้าด้วยสบู่วันละสองครั้ง
- ทำความสะอาดโทรศัพท์หรือเครื่องมืออื่นๆ ที่สัมผัสกับใบหน้าของคุณโดยตรง
- อาบน้ำเป็นประจำ โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย
- ล้างเป็นประจำ
2. การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี AHAs บนผิวหนัง
กรดอัลฟ่าไฮดรอกซี (AHAs) เป็นกรดที่ได้จากพืช โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว สารประกอบนี้มีประโยชน์ในการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่อุดตันรูขุมขนและทำให้รอยแผลเป็นจากสิวจางลง
วิธีใช้ AHAs ป้องกันสิวก่อนมีประจำเดือนเป็นเรื่องง่ายมาก เพียงใช้ครีมหรือมาส์กที่มีสารนี้ ทาครีมกันแดดด้วยเพราะ AHAs สามารถทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้น
3.จำกัดอาหารที่ทำให้เกิดสิว
อ้างถึง American Academy of Dermatology อาหารที่กระตุ้นให้เกิดสิวมักประกอบด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะนมพร่องมันเนย ยังคิดว่าจะกระตุ้นให้เกิดสิวเนื่องจากฮอร์โมนที่ผลิตโดยวัวในระหว่างตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตาม อาหารเป็นเพียงปัจจัยเพิ่มเติมที่กระตุ้นให้เกิดสิว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสุขอนามัยของผิวหนังยังคงมีบทบาทสำคัญ หากคุณต้องการป้องกันสิวก่อนมีรอบเดือน อย่าลืมพิจารณาสองปัจจัยนี้
4. หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีส่วนผสมของน้ำมัน
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสามารถทำให้ผิวของคุณสะอาด แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันสามารถอุดตันรูขุมขนได้จริง ดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวธรรมดาถึงผิวแห้ง
เพื่อป้องกันการเกิดสิวก่อนมีประจำเดือน ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เลือกสินค้าพร้อมคำอธิบาย 'ไม่ทำให้เกิดสิว' . หลังมีประจำเดือนคุณสามารถกลับไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำมันได้
5. การใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด
สำหรับผู้ที่เคยใช้ยาคุมกำเนิด การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนไม่ว่าจะแบบฉีดหรือยาเม็ด เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันสิวก่อนมีประจำเดือน การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนสามารถลดการผลิตไขมันส่วนเกินได้โดยการยับยั้งการผลิตเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน
อย่างไรก็ตาม การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน สิ่งเหล่านี้รวมถึงการทำให้จุดเลือดปรากฏขึ้นระหว่างรอบเดือน ทำให้เกิดอาการปวดหัวและความอ่อนโยนของเต้านม และการลดความใคร่ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
สิวในช่วงก่อนมีประจำเดือนมักจะสร้างความรำคาญใจมากกว่า เพราะสิวจะขึ้นเป็นจำนวนมากในคราวเดียว บวกดรอป อารมณ์ และการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ที่ปรากฎในร่างกาย อย่าแปลกใจถ้าอาการก่อนมีประจำเดือนกลายเป็นฝันร้ายสำหรับผู้หญิงหลายๆ คน
การป้องกันสิวก่อนมีประจำเดือนอาจเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันเหตุการณ์ "แย่" ก่อนมีประจำเดือนไม่ให้เกิดขึ้นอีก หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผล และคุณรู้สึกไม่สบายใจกับการเกิดสิว ให้ลองปรึกษาแพทย์วิธีนี้
