4 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในยุคที่ไม่เด็กอีกต่อไป

ไม่เคยสายเกินไปที่จะเรียนรู้ ใช่ ไม่ว่าใครก็ตามสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้ตลอดเวลา แม้ว่าเขาจะอายุไม่มากแล้วก็ตาม อายุเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างยิ่ง เพราะยิ่งอายุมากขึ้น พลังสมองก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่คุณต้องการเชี่ยวชาญตั้งแต่อายุยังน้อย ให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้

ทำไมยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งเรียนรู้สิ่งใหม่ยากขึ้น?

ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่สมองยังประสบกับความชราอีกด้วย คุณอาจสังเกตเห็นอาการซึ่งมักจะหลงลืมและเรียนรู้สิ่งใหม่ได้ยาก ทำไม? ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งมีความรับผิดชอบมากขึ้น และแน่นอนว่าคุณจะต้องเจอกับปัญหาต่างๆ ภาวะนี้อาจทำให้ผู้ใหญ่อ่อนไหวต่อความเครียดมากขึ้น

รายงานจาก Live Science นักวิจัยได้ตรวจสอบสมองของมนุษย์เกี่ยวกับ prefrontal cortex ซึ่งเป็นบริเวณที่ควบคุมกระบวนการรับรู้และการเรียนรู้ต่างๆ สาเหตุหนึ่ง กล่าวคือ ความเครียด ทำให้เซลล์ประสาทในสมองในบริเวณนี้หดตัวและสูญเสียไซแนปส์

ไซแนปส์คือการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ที่มีความสำคัญในกระบวนการย่อยข้อมูล เมื่อความเครียดหายไป เซลล์สมองเหล่านี้สามารถฟื้นตัวได้ แต่ความคมของการทำงานจะลดลง

นั่นคือเหตุผลที่ยิ่งคนอายุมากขึ้นเท่าไร มนุษย์ก็ยิ่งย่อยและเรียนรู้บางสิ่งได้ยากขึ้นเท่านั้น ไม่เพียงแต่ความเครียด วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การขาดการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่บำรุงสมองน้อยลง ยังส่งผลต่อความสามารถในการเรียนรู้ของสมองอีกด้วย

เคล็ดลับการเรียนรู้สิ่งใหม่ในวัยเด็ก

ในฐานะผู้ใหญ่ คุณอาจสนใจที่จะเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่ออาชีพการงานหรือความพึงพอใจในชีวิตของคุณ เช่น เรียน การเข้ารหัส การออกแบบ ธุรกิจ การจัดดอกไม้ การทำอาหาร ภาษาต่างประเทศ และอื่นๆ ไม่ต้องกังวล คุณยังสามารถเรียนรู้ได้อย่างราบรื่นด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้

1. ฝึกฝนให้ถูกวิธี

ความสามารถและแรงจูงใจมีความสำคัญในการพัฒนาทักษะ อย่างไรก็ตาม การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จสำหรับคนที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ แนวปฏิบัติที่ดีและถูกต้องเป็นอย่างไร? นักจิตวิทยาเห็นพ้องกันว่าการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการเรียนรู้บางสิ่งคือการออกกำลังกายจากสิ่งที่ง่ายที่สุด ค่อยๆ และสม่ำเสมอไปจนถึงระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ยากขึ้น

เช่น เมื่อคุณเรียนภาษาต่างประเทศ คุณต้องเรียนรู้ว่าเสียงของมันเป็นอย่างไรทั้งตัวอักษรและคำ จากนั้นจึงเรียนรู้ความหมาย ไวยากรณ์ และองค์ประกอบพื้นฐานอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณพูดภาษาต่างประเทศได้อย่างคล่องแคล่ว

2. แนป

บางทีคุณอาจสงสัยว่าทำไมการงีบหลับจึงเป็นเคล็ดลับสู่ความสำเร็จในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ประโยชน์อย่างหนึ่งของการงีบหลับคือเพิ่มพลังสมองและลดความเครียด การงีบหลับสามารถเพิ่มความสามารถของสมองในการแยกแยะข้อมูลที่คุณเพิ่งได้รับ

นอกจากนี้ การงีบหลับยังช่วยเพิ่มสมาธิทำให้คุณบันทึกข้อมูลได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม เวลางีบที่แนะนำคือประมาณ 20 ถึง 30 นาทีเท่านั้น และไม่แนะนำให้งีบหลับหลังรับประทานอาหาร

3. ใส่ใจเวลาเรียน

การเรียนทั้งวันอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ แต่คุณไม่สามารถบังคับร่างกายได้ ร่างกายมีนาฬิกาชีวภาพที่เรียกว่าจังหวะชีวิต นาฬิกานี้ควบคุมเวลานอนและตื่นของคุณ และระดับพลังงานที่คุณมีตลอดทั้งวัน หากคุณออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายเหนื่อยล้าและขาดพลังงาน ผลลัพธ์จะไม่ดีที่สุด

ตัวอย่างเช่น คุณฝึกเล่นเปียโน หากคุณกดนิ้วของคุณไปเรื่อยๆ อาจเป็นตะคริว แทนที่จะพัฒนาทักษะ คุณอาจต้องหยุดพักจากการฝึกเพื่อฟื้นฟู จึงไม่ได้ผลใช่ไหม?

หรือคุณกำลังจะลงเรียนหลักสูตรธุรกิจหลังเลิกงาน เมื่อคุณหมดแรงและไม่มีสมาธิ ในที่สุดคุณไม่สามารถดูดซับความรู้ใหม่ได้ดี

ดังนั้นคุณต้องเข้าใจเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมกับคุณ ตัวอย่างเช่น การเลือกหลักสูตรธุรกิจในช่วงสุดสัปดาห์

4. บางทีคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่น

การเรียนคนเดียวอาจง่ายกว่า แต่บางครั้งมันก็น่าเบื่อ ดังนั้น คุณอาจต้องการเพื่อนที่สามารถอำนวยความสะดวกและแนะนำคุณในการฝึกทุกครั้ง หรือคุณสามารถหาเพื่อนที่มีเป้าหมายเดียวกับคุณ ไม่เพียงแค่ในฐานะเพื่อนสนทนาเท่านั้น แต่เพื่อนของคุณสามารถเป็นตัวเปรียบเทียบว่าคุณปรับปรุงแบบฝึกหัดได้มากน้อยเพียงใด


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found