5 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้เด็กมีสุขภาพที่ดีที่โรงเรียน

วันแรกของการเรียนคือวันที่ลูกของคุณรอคอยเพราะพวกเขาจะกลับมาเล่นและเรียนรู้กับเพื่อน ๆ คุณคงไม่อยากละทิ้งการควบคุมดูแลของบุตรหลานของคุณที่โรงเรียน ดังนั้น เพื่อให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรงที่โรงเรียน เรามาทำตามเคล็ดลับด้านล่างนี้กัน

เด็ก ๆ มีสุขภาพดีที่โรงเรียน ทำไมไม่?

เมื่อถึงเวลาที่เด็ก ๆ เข้าสู่วัยเรียน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาจะอ่อนแอต่อโรค เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาจะได้รับการทดสอบ การอยู่ในโรงเรียนที่มีคนหลากหลายกลุ่มจะทำให้ไวรัสและแบคทีเรียแพร่กระจายได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้อยู่ภายใต้การดูแลของคุณ

ตัวอย่างเช่น เมื่อเพื่อนร่วมชั้นของบุตรหลานของคุณมีอาการไอและเป็นหวัด เพื่อนร่วมชั้นของเขาก็มักจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเดียวกัน รวมทั้งบุตรหลานของคุณด้วย เนื่องจากอยู่ใกล้เด็กในชั้นเรียนและหายใจเอาอากาศเดียวกันเพื่อให้ระบบทางเดินหายใจติดเชื้อจุลินทรีย์ชนิดเดียวกันได้

เคล็ดลับดูแลลูกให้แข็งแรงที่โรงเรียน

ตามคำแนะนำของ American Academy of Pediatrics ให้พยายามตรวจสุขภาพของเด็กอายุตั้งแต่ 3 ถึง 21 ปีเป็นประจำทุกปี เป้าหมายคือคุณจะได้รู้ว่าสุขภาพของลูกคุณเป็นอย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยเรียน เริ่มจากน้ำหนัก ส่วนสูง การมองเห็น ไปจนถึงความดันโลหิต

ไม่เพียงแค่นั้น มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้ลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรงที่โรงเรียน ได้แก่:

1. ล้างมือ

การล้างมือเป็นเรื่องง่ายๆ แต่มักถูกลืม อันที่จริง วิธีนี้มีประสิทธิภาพในการป้องกันการแพร่กระจายของจุลินทรีย์ที่เกาะติดกับผิวหนัง

เตือนให้ลูกคุ้นเคยกับการล้างมือก่อนและหลังทำกิจกรรมต่างๆ เช่น กินข้าว เข้าห้องน้ำ และจาม 20 วินาที

หากเด็กรู้สึกว่าเวลานานเกินไป ให้ลองให้เด็กล้างมือขณะร้องเพลง กล้วย. ด้วยวิธีนี้เด็กจะไม่รู้สึกว่าเวลานั้นยาวนานจริงๆ พาเด็กมาด้วยได้ เจลล้างมือ ไปโรงเรียน

2. กิจวัตรมื้อเช้า

ตามที่รายงานโดย เด็กสุขภาพดี , อาหารเช้าก่อนไปโรงเรียนเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงที่โรงเรียน เมื่อรับประทานอาหารเช้า ลูกของคุณสามารถมีสมาธิดีขึ้นได้

เด็กหลายคนชอบงดอาหารเช้าในวันที่ไปโรงเรียนเพราะพวกเขาเร่งรีบ หากคุณไม่ต้องการให้ลูกของคุณพลาดประโยชน์ดีๆ ของอาหารเช้า ให้ลองทำอาหารที่พกพาสะดวกและยังคงมีคุณค่าทางโภชนาการ

ตัวอย่างเช่น, สแน็คบาร์ ประกอบด้วยถั่วเหลืองและผลไม้ หรือขนมปัง โรยหน้าด้วยผักและเนื้อสัตว์

3. ชวนลูกออกกำลังกาย

ในช่วงที่เข้าสู่วัยเรียน เด็ก ๆ มักจะต้องการพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์เพราะเหนื่อยกับกิจกรรมในวันก่อนหน้า ปล่อยให้พวกเขาผ่อนคลายได้ แต่อย่าลืมชวนลูกๆ มาออกกำลังกายด้วย

หากดูเหมือนไม่สนใจ พยายามกระตุ้นความสนใจของเด็กโดยให้เขาทำกิจกรรมทางกายที่เขาชอบ ตัวอย่างเช่น เมื่อลูกของคุณชอบเล่นน้ำ คุณสามารถใช้งานอดิเรกของพวกเขาเพื่อชวนพวกเขาไปว่ายน้ำเป็นประจำ

4. ใส่ใจกับการใช้เป้

ปัจจุบันบางโรงเรียนสมัครให้เด็กนำหนังสือเรียนมาในแต่ละบทเรียน เป็นผลให้ทารกมีความเสี่ยงที่จะมีท่าทางที่ไม่ดีและมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บที่หลังและไหล่เนื่องจากกระเป๋าเป้สะพายหลังหนักเกินไป

เพื่อให้ลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรงโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการใช้กระเป๋าเป้เมื่อลูกของคุณอยู่ที่โรงเรียน:

  • เลือกกระเป๋าเป้ที่มีสายสะพายไหล่กว้างและบุนวมเพื่อให้สะพายไหล่ของลูกได้สบาย
  • จัดระเบียบกระเป๋าเป้ของลูกอย่างเหมาะสม โดยวางสิ่งของที่หนักที่สุดไว้ด้านหลัง (ใกล้ด้านหลัง) ตรงกลาง กระเป๋าเป้สะพายหลังไม่ควรมีน้ำหนักเกิน 10-20 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักเด็ก
  • เตือนเด็กให้ใช้สายสะพายไหล่ทั้งสองข้างเพราะสวมสายเดียว สายรัด เป้สะพายหลังอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้
  • ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้กระเป๋าสัมภาระเพื่อไม่ให้พวกเขาต้องแบกสัมภาระไว้บนร่างกาย

อย่างไรก็ตาม โรงเรียนส่วนใหญ่ได้จัดเตรียมตู้ล็อกเกอร์ไว้เพื่อให้บุตรหลานของคุณสามารถเก็บหนังสือบางเล่มที่อาจไม่ต้องการที่บ้านได้

5. นอนหลับให้เพียงพอ

เด็กเกือบทุกคนไม่ชอบงีบหลับเพราะจะลดเวลาเล่น อันที่จริง การงีบหลับในระยะเวลาที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์ต่อบุตรหลานของคุณ ในทางกลับกัน การงีบหลับนานเกินไปจะส่งผลต่อชั่วโมงการนอนหลับตอนกลางคืนด้วย

พยายามตั้งเวลานอนของลูกและทำตามนั้นทุกคืน มีกิจกรรมหลายอย่างก่อนนอนที่คุณอาจพยายามทำให้สงบและหลับได้ง่าย เช่น:

  • อาบน้ำอุ่น
  • ทำความคุ้นเคยกับการปิดโทรศัพท์หรือ แกดเจ็ต ตอนกลางคืน
  • อ่านนิทานก่อนนอน

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ลูกของคุณทำงานได้ดีที่สุดในโรงเรียนโดยไม่เกิดอาการง่วงนอน

เด็กที่มีสุขภาพดีที่โรงเรียนจะทำให้คุณเป็นผู้ปกครองกังวลน้อยลงอย่างแน่นอน อย่าลืมตรวจสุขภาพของลูกน้อยและดูแลตัวเองเป็นประจำเพื่อให้คุณสามารถใส่ใจกับลูกของคุณได้

ที่มาของรูปภาพ: Road Affair

เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?

เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found