ผลจากการนอนดึกเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำงานของตับผิดปกติ
หลายคนมักนอนดึกหรือนอนดึกเพราะทำให้นอนหลับยาก ไล่ตาม เส้นตาย ทำงานหรือดูทีวีมากเกินไป นอกจากจะทำให้คุณง่วงมากในเช้าวันรุ่งขึ้นแล้ว ปรากฎว่าการทำงานของตับบกพร่องก็อาจเป็นผลมาจากการนอนดึกได้เช่นกัน! ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?
เสี่ยงตับ (ตับ) ผิดปกติจากการนอนดึกบ่อยๆ
เช่นเดียวกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ต้องการหยุดพักหลังจากใช้งานเป็นเวลานาน สมองและร่างกายของมนุษย์ก็ทำเช่นเดียวกัน ทุกคนมีนาฬิกาชีวภาพหรือจังหวะชีวิตที่จะควบคุมกิจกรรมทางร่างกาย อวัยวะ จิตใจ และพฤติกรรมทั้งหมดที่มนุษย์ทำเป็นเวลา 24 ชั่วโมง
ไม่เพียงเท่านั้น นาฬิกาชีวภาพของร่างกายยังได้รับการออกแบบในลักษณะที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญของร่างกายและเวลานอนเพื่อให้สามารถทำงานได้ตามที่ควร นั่นคือเหตุผลที่การมีอยู่ของปัญหาที่ทำให้นาฬิกาชีวภาพไม่เป็นระเบียบก็จะรบกวนการทำงานของอวัยวะในร่างกายด้วย
ในกรณีนี้รวมถึงนิสัยชอบนอนดึกหรือนอนดึก ตารางการนอนหลับเพิ่มเติม ลาก กว่าที่มันควรจะรบกวนนาฬิกาชีวภาพของร่างกายโดยอัตโนมัติซึ่งควรจะไม่ได้ใช้งานเมื่อสองสามชั่วโมงก่อน
ผลจากการนอนดึกจะทำให้เซลล์ร่างกายเสียหาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือตับ ตามรายงานของ Science Daily
ความเสียหายของตับจากการนอนดึกมีอะไรบ้าง?
มีโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการทำงานของตับ เช่น โรคตับอักเสบซีและมะเร็งตับ ผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบ โดยเฉพาะโรคตับอักเสบซี มักบ่นเกี่ยวกับปัญหาเดียวกัน นั่นคือ นอนไม่หลับ ส่วนใหญ่ระบุว่าเป็นการยากที่จะพักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืน
ส่งผลให้พวกเขาตื่นนอนด้วยความรู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงนอน และหมดแรงในตอนเช้าเสมอ อ้างอิงจาก Web MD ความผิดปกติของการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แม้ว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคตับอักเสบซี หรือในกรณีนี้ ตัวอย่างเช่น เนื่องจากคุณนอนดึก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดหรืออิทธิพลของยาที่คุณทานทุกวัน
ยิ่งไปกว่านั้น การพัฒนาของโรคตับอักเสบซึ่งแย่ลงจนกลายเป็นโรคตับแข็งในตับ ก็เป็นหนึ่งในผลที่ตามมาของการนอนดึกซึ่งทำให้คุณนอนหลับน้อยลง เพื่อสนับสนุนอันตรายของการนอนดึก การศึกษาที่จัดทำโดยนักวิจัยจากวิทยาลัยแพทยศาสตร์เบย์เลอร์ในเท็กซัส สหรัฐอเมริกา ได้เปิดเผยข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่ง
นักวิจัยพบว่าการใช้ชีวิตที่ไม่ปกติในแต่ละวัน รวมทั้งนิสัยการนอนดึกอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ หนึ่งในนั้นมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดมะเร็งตับ
ทำอย่างไรให้นอนหลับฝันดี?
การนอนหลับที่เพียงพอไม่เพียงทำหน้าที่พักผ่อนอวัยวะของร่างกายเท่านั้น ในทางกลับกัน การนอนหลับสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบการป้องกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับโรคต่างๆ
คุณไม่ต้องการที่จะถูกโจมตีโดยโรคตับใช่ไหม? ดังนั้น ต่อจากนี้ไป ให้ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้เพื่อให้นอนหลับเร็วขึ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น:
- ใช้เตียงนอนเพื่อการนอนหลับเท่านั้นไม่ใช่เพื่อการทำงานหรือกิจกรรมอื่นๆ
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์โดยเฉพาะก่อนนอนประมาณ 6 ชั่วโมง
- จัดการความเครียด เพราะความเครียดสูงทำให้สมองตื่นตัวจึงหลับยาก
- สร้างบรรยากาศการนอนที่สบายและเงียบสงบ. ตัวอย่างเช่น การทำให้อุณหภูมิห้องเย็นลงและหรี่แสงลงจะทำให้เกิดอาการง่วงนอน
- พยายามนอนและตื่นให้เป็นเวลาทุกวันเพราะจะทำให้ร่างกายเคยชินกับความรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา
- จำกัดการงีบหลับที่ยาวเกินไปเพราะมันสามารถทำให้คุณตื่นในตอนกลางคืนได้
หากวิธีนี้ยังคงไม่ได้ผล คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อร้องเรียนที่คุณประสบ
