การวิ่งเท้าเปล่าหรือที่รู้จักในชื่อ "Nyker" ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

บางทีคุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณต้องวิ่งเท้าเปล่าหรือ "แอบ" ในเมื่อมีรองเท้าวิ่งมากมายในท้องตลาด รอสักครู่. รองเท้าวิ่งคิดว่าจะทำให้กล้ามเนื้อขาเกร็งเนื่องจากการถูกรัดและบังคับให้ทำงานหนักขึ้น หลายคนจึงหันมาใช้การวิ่งเท้าเปล่าเพราะว่ากันว่ามีประโยชน์มากกว่าด้วย นั่นถูกต้องใช่ไหม?

การวิ่งเท้าเปล่าดีต่อสุขภาพจริงๆ!

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนโต้แย้งว่าการวิ่งเท้าเปล่าสามารถปรับปรุงความคล่องแคล่วของเท้าได้ เพราะมันทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นของเท้าแข็งแรงขึ้นโดยไม่ถูกจำกัดด้วยแรงกดของรองเท้า นอกจากนี้ การวิ่ง nyeker ยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเล็กๆ ในบริเวณฝ่าเท้า ข้อเท้า และสะโพก ซึ่งสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงท่าทางและเสริมสร้างการทรงตัวได้

เชื่อกันว่าการวิ่ง 'หลบๆ' ช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เช่น กล้ามเนื้อน่อง เคล็ดขัดยอก หรืออาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไป

ประโยชน์ของการวิ่งเท้าเปล่าไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น รู้ไหม! คุณยังสามารถวิ่ง "nyeker" เป็นเซสชั่นการนวดเท้าได้ฟรี เนื่องจากการเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบสามารถกระตุ้นจุดที่บอบบางบนฝ่าเท้าเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ เช่นเดียวกับการฝังเข็ม

การวิ่งบนพื้นด้วยเท้าเปล่ายังช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับสภาพแวดล้อมมากขึ้น ซึ่งช่วยลดความเครียดได้

ถึงอย่างนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณวิ่งเท้าเปล่าดีกว่า รู้ไหม! การวิ่ง "nyeker" ยังคงมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมายที่คุณต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ

การวิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ปฏิเสธไม่ได้ว่าแคลลัสหรือการบาดเจ็บจากของมีคมและเศษซากถนนเป็นความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดในการวิ่ง "nyeker" การวิ่งบนพื้นเปียกหรือถนนสกปรกสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อที่ผิวหนังจากจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ที่นั่น ตั้งแต่หมัดน้ำ เกลื้อนและกลาก

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ไม่คุ้นเคย การวิ่งเท้าเปล่าอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือปวดเมื่อยได้แม้กระทั่งการบาดเจ็บ เช่น เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบหรือเป็นตะคริวที่ขาเนื่องจากกล้ามเนื้อน่องตึง

นอกจากนี้ การทำความคุ้นเคยกับการวิ่งเท้าเปล่าสามารถเปลี่ยนโครงสร้างเท้าเดิมของคุณได้ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature ระบุว่านักวิ่งเท้าเปล่ามักจะแบนราบกว่าผู้ที่สวมรองเท้าวิ่ง

ฝ่าเท้ามนุษย์โค้งตามธรรมชาติ ส่วนโค้งทำหน้าที่ปรับสมดุลของร่างกายเมื่อคุณเคลื่อนไหว เท้าแบนจะทำให้คุณมีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหลังวิ่ง ในบางกรณี การทำเช่นนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าได้

แล้วใส่รองเท้าวิ่งดีกว่าไหม?

นอกจากทำหน้าที่ปกป้องเท้าจากก้อนหินหรือวัตถุแปลกปลอมที่อาจทำร้ายฝ่าเท้าของคุณแล้ว รองเท้ายังช่วยป้องกันไม่ให้ส่วนโค้งของเท้าเปลี่ยนอย่างสม่ำเสมอ

ในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่าการสวมรองเท้าอาจทำให้กล้ามเนื้อเล็กๆ ของเท้าอ่อนแอลง ส่งผลให้ท่าวิ่งและการเดินไม่ดี Daniel Lieberman, PhD, ศาสตราจารย์ด้านชีววิทยาที่ Harvard University ยังบอกกับ WebMD ว่าการวิ่งบนเสื่ออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เท้าและเข่า

ใส่เสื่อหรือไม่ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องใส่ใจกับความปลอดภัยของตัวเองเสมอเมื่อวิ่ง หลีกเลี่ยงการวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบซึ่งมีแนวโน้มที่จะซ่อน "ทุ่นระเบิด" ที่เป็นอันตราย การฝึกท่าวิ่งที่ดียังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้อีกด้วย