เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดเท้าเนื่องจากการสวมรองเท้าส้นสูง

รองเท้าส้นสูงเป็นส่วนสำคัญของไลฟ์สไตล์ของผู้หญิง รองเท้าส้นสูงกลายเป็นสิ่งของจำเป็นที่ต้องใช้ในบางโอกาส แม้ว่าขาจะดูสวยและเรียบเสมอกันเมื่อใช้รองเท้าส้นสูง แต่ผลที่ตามมาก็ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะหากใช้นานและบ่อยเกินไป แล้ววิธีแก้ปวดเท้าจากการใส่รองเท้าส้นสูงทำอย่างไร?

จะเกิดอะไรขึ้นกับเท้าเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง?

Lloyd Reed อาจารย์จาก QUT School of Clinical Sciences ประเทศออสเตรเลียกล่าวว่าการเดินบนรองเท้าส้นสูงทำให้เกิดแรงกดทับที่ด้านหน้าของเท้ามากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้ข้อนิ้วหัวแม่เท้า

ขาหน้ารองรับน้ำหนักเกือบทั้งหมดของร่างกาย ภาวะนี้ไม่บ่อยนักที่จะทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อนิ้วเท้าใหญ่ ใต้ลูกของเท้าหรือกระดูกฝ่าเท้า และปวดใต้ส้นเท้าหรือฝ่าเท้าอักเสบจากฝ่าเท้า

นอกจากนี้ จากการศึกษาต่างๆ ยังพบว่าอาการบวมที่เท้าและข้อเท้าเป็นผลมาจากการใส่รองเท้าส้นสูงที่ประเมินค่าไม่ได้ เกิดจากปัญหาการไหลเวียนเลือดไปกดทับหลอดเลือดที่ขาและบวมในที่สุด เงื่อนไขนี้ในที่สุดทำให้เท้าของคุณเจ็บและทำให้คุณเดินยาก

วิธีแก้ปวดเท้าจากการใส่รองเท้าส้นสูง?

แม้ว่ามันอาจทำให้เกิดอันตรายต่างๆ ได้ แต่ไม่ต้องกังวล คุณยังสามารถใช้รองเท้าส้นสูงได้ตราบเท่าที่คุณไม่หักโหมจนเกินไป อย่างไรก็ตาม เมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้นหลังจากใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลาหนึ่งวัน คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อช่วยบรรเทาได้:

1.แช่เท้า

การแช่เท้าในน้ำอุ่นที่โรยด้วยเกลือ Epsom สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ เกลือ Epsom เป็นแร่ธาตุแมกนีเซียมและซัลเฟตที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งสามารถดูดซึมผ่านผิวหนังและบรรเทาอาการเจ็บส่วนต่างๆ ของร่างกายรวมทั้งเท้า

ปริมาณแมกนีเซียมในเกลือนี้สามารถช่วยลดการอักเสบและตะคริวที่ขาได้ ในขณะที่น้ำอุ่นช่วยขยายหลอดเลือดและเปิดรูขุมขนของผิวหนัง แช่เท้าเป็นเวลา 20 นาทีพร้อมเอนหลังเพื่อผ่อนคลายร่างกาย

2. ยืดเหยียด

การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยแก้ปวดจากการใส่รองเท้าส้นสูงได้ วิธีทำง่ายๆ แค่นั่งเหยียดขาไปข้างหน้า จากนั้นโน้มตัวและเอื้อมมือทั้งสองข้างไปที่ฝ่าเท้า ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที จากนั้นในท่านั่งเดิม งอขาข้างหนึ่งไปทางหน้าอกค้างไว้ 60 วินาที จากนั้นสลับขาและทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

จากนั้นพยายามยืนขึ้นและหมุนข้อเท้าของคุณตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาสลับกัน การยืดนี้สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนและขจัดของเหลวส่วนเกินในขาส่วนล่างที่ทำให้ดูบวม

3.ประคบน้ำแข็ง

ที่มา: สุขภาพทะเยอทะยาน

หากเท้าของคุณรู้สึกสั่นและแดง คุณสามารถประคบน้ำแข็งได้ น้ำแข็งสามารถช่วยรัดหลอดเลือดและลดอาการบวมได้ ง่าย ๆ ให้นำน้ำแข็งก้อนหรือน้ำแข็งที่ละลายโดยใช้ผ้าขนหนูมาห่อขาส่วนล่างของคุณ จำไว้ว่าอย่าใช้ก้อนน้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรงเพราะอาจทำให้เนื้อเยื่อผิวหนังเสียหายได้ ทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

4. นวดเท้า

การนวดเท้าช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ คุณสามารถทำเองหรือขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดมืออาชีพ การนวดช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่อุดตัน ลดอาการบวมน้ำเหลือง และบรรเทาอาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่อาจเกิดขึ้นจากการสวมรองเท้าส้นสูง