การถือศีลอดมีประโยชน์ในการดีท็อกซ์ร่างกายจริงหรือ?

ประโยชน์บางประการของการอดอาหารคือช่วยลดน้ำหนักและกำจัดการเสพติดโดยการลดความปรารถนาที่จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีรายงานว่าการถือศีลอดยังมีประโยชน์ในการดีท็อกซ์ร่างกายอีกด้วย จริงไหม?

การถือศีลอดทำงานเพื่อดีท็อกซ์ร่างกายอย่างไร?

หลายคนเชื่อว่าการถือศีลอดเปิดโอกาสให้ร่างกายกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย

เมื่ออดอาหาร ร่างกายจะเข้าสู่ระยะคีโตซีส คีโตซีสเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตเพื่อเผาผลาญพลังงาน ดังนั้นจึงใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิง

ไขมันเป็นที่ที่ร่างกายเก็บสารพิษจำนวนมากที่ดูดซึมจากอาหารต่างๆ ที่บริโภคเข้าไป การเผาผลาญไขมันคือสิ่งที่จะขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

แต่น่าเสียดายที่ไม่มีหลักฐานการวิจัยเฉพาะที่แสดงผลของการอดอาหารเพื่อดีท็อกซ์ร่างกาย ที่จริงแล้วร่างกายมีกลไกในการทำความสะอาดสารพิษอยู่แล้ว

ตับเป็นศูนย์ล้างพิษตามธรรมชาติโดยปอด ลำไส้ ไต และผิวหนัง ทำหน้าที่ปกป้องร่างกายจากสารพิษได้เป็นอย่างดี

การถือศีลอดไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อปริมาณสารพิษที่ขับออกจากร่างกาย

ร่างกายทำงานอย่างไรเมื่อดีท็อกซ์?

ที่มา: Longevity Wellness Worldwide

ร่างกายมีทางเดินหลักสองทางในการกำจัดสารอันตราย อย่างแรกคือเนื้อเยื่อภูมิคุ้มกันในลำไส้ ที่สองคือเอนไซม์ที่มีอยู่ในตับ

ลำไส้สามารถผลิตแอนติบอดี้ทั้งหมดประมาณ 70% ที่มีบทบาทในการปกป้องร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บ ต่อมาแอนติบอดีเหล่านี้จะเกาะติดกับอาหารที่เข้าสู่ลำไส้เพื่อต่อสู้กับแบคทีเรีย สารพิษ และไวรัสที่ขนส่ง

สารอันตรายที่ล้างไม่ได้ในระบบดีท็อกซ์ในลำไส้จะถูกส่งไปยังตับ ตับมีการล้างพิษ 2 ระยะ คือ ป้องกันความเสียหายต่อร่างกายโดยการเปลี่ยนธรรมชาติของพิษให้เป็นกลาง จากนั้นสารที่เป็นกลางหรือสารพิษลดลงจะถูกแปลงเป็นสารประกอบเพื่อให้สามารถขับออกทางปัสสาวะและอุจจาระได้

ระหว่างการอดอาหาร ความสามารถในการดีท็อกซ์ร่างกายอาจลดลงด้วยซ้ำเนื่องจากการอดอาหารมักจะทำให้คุณกินน้อยกว่าปกติ

ในขณะเดียวกัน ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการล้างพิษอย่างราบรื่นคือโภชนาการที่ครบถ้วน

การถือศีลอดสามารถกำจัดวัตถุดิบของร่างกาย เช่น แคลอรี่ โปรตีน และแร่ธาตุบางชนิดที่จำเป็นในการผลิตแอนติบอดี สิ่งนี้ยังทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอลงเมื่ออดอาหาร

รักษาความสามารถของร่างกายในการดีท็อกซ์จากสารพิษ

ที่มา: บล็อก Silver Cuisine

เพื่อสนับสนุนกระบวนการล้างพิษในร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารพิเศษหรืออาหารเสริมเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เป็นไปตามนั้น

  • นอนหลับเพียงพอ. ตราบใดที่คุณนอนหลับ กระบวนการล้างพิษของสารพิษจะเกิดขึ้นในร่างกาย การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารที่ไม่จำเป็นหลังจากสะสมมาทั้งวัน
  • ดื่มน้ำ. ไม่เพียงแต่การล้างพิษเท่านั้น น้ำยังช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่นและปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารอีกด้วย
  • ลดการบริโภคน้ำตาล เกลือ และอาหารสำเร็จรูป
  • กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง. สารต้านอนุมูลอิสระสามารถปกป้องเซลล์ของร่างกายจากโมเลกุลที่สามารถสร้างความเสียหายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ
  • กระฉับกระเฉงมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวมากขึ้น