chooseyourself.me

เซิร์ฟ หรือที่เรียกกันว่าการท่องทะเลนั้นสนุกและมีประโยชน์ กล่าวกันว่ากีฬาชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต มาเถอะ จำไว้ว่าการท่องทะเลช่วยรักษาสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร

ผลประโยชน์ ท่อง เพื่อสุขภาพจิต

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายรวมทั้งสุขภาพจิตด้วย ตั้งแต่การเดินสบาย ๆ ไปจนถึงการเล่นโยคะอาจเป็นการบำบัดทางกายภาพที่สามารถปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้และสุขภาพจิตอื่นๆ

การออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่นิยมทำกายภาพบำบัดโดยเฉพาะในอินโดนีเซียคือ ท่อง หรือท่องทะเล เรื่องนี้ยังถูกกล่าวถึงในบทความที่ตีพิมพ์ใน Frontiers for Young Mind .

บทความแสดงประโยชน์บางประการที่สามารถรับได้จาก ท่อง ออกทะเลเพื่อสุขภาพจิตโดยเฉพาะผู้ที่มีพล็อต ผู้ป่วยที่เป็นโรค PTSD หรือโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจมักได้รับการรักษาในรูปของยาและการบำบัดด้วยการพูดคุย

อย่างไรก็ตาม ทั้งสองไม่ได้ผลในระยะเวลาอันสั้น และผู้ป่วยต้องการวิธีอื่นเพื่อช่วยแก้ปัญหาทางจิต ดังนั้นทางเลือกหนึ่งที่นักบำบัดแนะนำคือ ท่อง ให้กับผู้ป่วยของเขา

นี่คือเหตุผลบางประการที่ ท่อง สามารถใช้เป็นการบำบัดทางเลือกสำหรับความผิดปกติทางจิต

1.สามารถโต้ตอบกับธรรมชาติได้

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ ท่อง มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตคือการออกกำลังกายนี้ทำให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติ การออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

รายงานจาก Harvard Health มีการศึกษาจำนวนหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าการเดินในธรรมชาติสามารถลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้ จนถึงขณะนี้ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าทำไมภาวะนี้จึงเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง

คุณเห็นไหมว่าสมองเป็นหนึ่งในตัวควบคุมอารมณ์ สำหรับบางคน การใช้เวลาในธรรมชาติสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของคอร์เทกซ์และพื้นที่ส่วนหน้าสำหรับการโฟกัสได้ ทั้งสองสิ่งนี้ส่งผลต่อการลดลงของฮอร์โมนคอร์ติซอล

ในขณะเดียวกันผลกระทบของการใช้เวลาในธรรมชาติก็จะมากขึ้นเช่นกันเมื่อฟังเสียงของธรรมชาติและทำกิจกรรมทางน้ำ เช่น เล่นกระดานโต้คลื่น ดังนั้นระดับความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่นักเล่นเซิร์ฟรู้สึกอาจลดลง

2. ความเสี่ยงสอดคล้องกับผลลัพธ์

การโต้คลื่นกลางทะเลอาจดูอันตรายเพราะมันท้าทายคลื่นลูกใหญ่ที่อาจทำให้คุณจมน้ำได้ อย่างไรก็ตาม อีกเหตุผลหนึ่งว่าทำไม ท่อง ได้ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตคือความเสี่ยงที่คุ้มกับผลตอบแทน

เมื่อมีคนเล่นเซิร์ฟ เขาต้องการทักษะทางร่างกายและจิตใจในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เซิร์ฟ นอกจากนี้ยังต้องมีความมุ่งมั่นในการเสี่ยงที่จะตกกระดานโต้คลื่น อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านความท้าทายได้สำเร็จ คุณจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อสามารถ 'ขี่' คลื่นได้

เมื่อบุคคลมีความสุข ร่างกายจะหลั่งสารโดปามีน ซึ่งช่วยจัดการสุขภาพจิต เหตุผลก็คือ สารเคมีตัวเดียวที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข พึงพอใจ และกระตือรือร้น

ประสบการณ์การท่องทะเลที่น่าพึงพอใจนี้ช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ในที่สุดเมื่อเปรียบเทียบกับประชากรทั่วไป ดังนั้นการท่องเว็บสามารถเพิ่มความสุขให้กับผู้ที่มีพล็อตได้

โดปามีนมีหน้าที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข พึงพอใจและมีแรงจูงใจ เมื่อคุณรู้สึกดีที่ได้ทำบางสิ่งสำเร็จ นั่นเป็นเพราะคุณมีสารโดปามีนในสมองเพิ่มขึ้น

3. ต้องใช้ความเข้มข้นสูงในการทำกิจกรรม

นอกจากนี้ การเล่นกระดานโต้คลื่นเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ทั้งร่างกายและพลังงานอย่างมาก มากไปกว่านั้น, ท่อง ยังมีความท้าทายที่ค่อนข้างหลากหลาย จึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต

เริ่มจากแบกกระดานโต้คลื่น พายเรือไปกลางทะเล ชมคลื่น จนต้องทรงตัวเมื่อ ท่อง . รายงานจากมูลนิธิสุขภาพจิต การออกกำลังกายสามารถปล่อยสารเคมีในสมองที่ทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น

ที่จริงแล้ว การออกกำลังกาย เช่น ท่องทะเล สามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ เนื่องจากกิจกรรมทางกายเปลี่ยนแปลงกิจกรรมในต่อมทอนซิลและฮิปโปแคมปัส ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียดและความรู้สึกที่ถูกคุกคาม

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังสามารถเพิ่มขนาดของฮิปโปแคมปัสและบอกต่อมทอนซิลว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ปลอดภัย เหตุผลต่างๆ เหล่านี้ทำให้ ท่อง ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตเพราะรวมถึงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

เคล็ดลับที่ปลอดภัยเมื่อ ท่อง

สำหรับบรรดาผู้เริ่มต้นของคุณที่ต้องการได้รับประโยชน์สูงสุด ท่อง โดยเฉพาะด้านสุขภาพจิต อันดับแรก คุณควรรู้ว่าต้องเตรียมอะไรบ้างด้านล่างนี้ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อท่องทะเล

• ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่ชายหาดหรือพาเพื่อน
• สวมสายรัดเท้าที่ผูกติดกับกระดานโต้คลื่นหากคุณเป็นมือใหม่
• ใช้ครีมกันแดดแม้ในวันที่มีเมฆมาก
• สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย เช่น ชุดประดาน้ำ
• อุ่นเครื่องก่อนลงน้ำ

เซิร์ฟ ในทะเลให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ ดังนั้น นักวิจัยจึงสนใจที่จะทำการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลของการบำบัดด้วยการท่องเว็บต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรค PTSD