ประโยชน์ของผักโขมสำหรับผมที่ชอบร่วง |
ผมร่วงเป็นปัญหาที่ไม่สิ้นสุดสำหรับบางคน ผมบางและลดความมั่นใจในตนเอง โชคดีที่มีหลายวิธีในการทำให้ผมหนาขึ้น และหนึ่งในนั้นคือการรับประทานผักโขม ดูว่าผักโขมมีประโยชน์ต่อสุขภาพผมอย่างไรที่นี่!
ประโยชน์ของผักโขมสำหรับผม
คุณรู้หรือไม่ว่าเส้นผมต้องการแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิดเพื่อรักษาการเจริญเติบโต
การขาดวิตามินและแร่ธาตุอาจทำให้ผมร่วงได้ หากได้รับอนุญาต ก็อาจจบลงด้วยอาการศีรษะล้านได้
ด้วยเหตุนี้ การบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพผมจึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันปัญหาเหล่านี้
หนึ่งในอาหารที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมคือผักโขม ทั้งผักโขมแดงและผักโขมเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการเท่าเทียมกันสำหรับผม
ให้สารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
ผักโขมเป็นที่รู้จักกันว่ามีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเนื่องจากมีสารอาหารที่จำเป็น
ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, K, B และแร่ธาตุเช่นธาตุเหล็กและสังกะสีในนั้น
เนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยรักษาสุขภาพของหนังศีรษะและเส้นผมของคุณ นี่คือคำอธิบาย
1. เตารีด
ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบที่ค่อนข้างสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผม โดยเฉพาะการเอาชนะการหลุดร่วงของเส้นผม
เนื่องจากหลายกรณีของผมร่วงเกี่ยวข้องกับการขาดธาตุเหล็ก
นั่นคือเหตุผลที่คุณสามารถกินผักโขมที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กเพื่อให้มีคุณสมบัติในการบำรุงเส้นผม
ด้วยวิธีนี้ ความต้องการธาตุเหล็กในแต่ละวันของคุณสามารถเติมเต็มและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ดี
ในทางกลับกัน ธาตุเหล็กช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปทั่วร่างกายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยให้ผมงอกใหม่
2. วิตามินเอ
ทุกเซลล์ในร่างกายต้องการวิตามินเอสำหรับการเจริญเติบโต รวมทั้งเส้นผม ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เติบโตเร็วที่สุด
ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินเอยังช่วยให้ต่อมผิวหนังผลิตไขมัน
ซีบัมมีหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะและช่วยรักษาสุขภาพผมให้แข็งแรง หากร่างกายขาดวิตามินเอ แสดงว่าเสี่ยงต่อการหลุดร่วงของเส้นผม
ในขณะเดียวกันผักโขมอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งจะถูกแปลงเป็นวิตามินเอ
ดังนั้นคุณจึงได้รับประโยชน์จากผักโขมเพื่อสุขภาพผมเพื่อให้ได้รับวิตามินเอในแต่ละวัน
3. วิตามินบี
วิตามินอื่นๆ ในผักโขมที่ให้ประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้แก่ วิตามินบีหรือไบโอติน
เหตุผลก็คือ การขาดไบโอตินจะเพิ่มความเสี่ยงของผมร่วง
ไบโอตินมักถูกใช้เป็นทางเลือกในการรักษาผมร่วง
อย่างไรก็ตาม การรักษานี้มักจะพบได้ในผู้ที่ขาดวิตามินบีเท่านั้น แม้ว่าจะไม่ค่อยเกิดขึ้นก็ตาม
ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินสำหรับผมยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาผมร่วงในคนที่มีสุขภาพดีหรือไม่
อย่างไรก็ตาม วิตามินบีช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
เซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านี้นำออกซิเจนและสารอาหารไปยังหนังศีรษะและรูขุมขน จึงมีความสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม
4. วิตามินซี
ที่จริงแล้วผมร่วงอาจเกิดจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของเส้นผม
ข่าวดีก็คือเนื้อหาของวิตามินซีในผักโขมมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาผมร่วง
เนื่องจากวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
นอกจากนี้ ร่างกายยังต้องการวิตามินซีเพื่อผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สำคัญต่อเส้นผม
ยิ่งไปกว่านั้น การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ จึงไม่น่าแปลกใจที่วิตามินนี้มีความสำคัญต่อเส้นผม
5. สังกะสี (สังกะสี)
แร่ธาตุอื่นๆ ที่มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อผม ได้แก่ สังกะสี อาคาสังกะสี
สังกะสียังช่วยรักษาสมดุลของต่อมน้ำมันรอบรูขุมขน
ผมร่วงยังเชื่อมโยงกับการขาดธาตุสังกะสีอีกด้วย
การศึกษาของ การรักษาโรคผิวหนัง รายงานว่าการเอาชนะการขาดธาตุสังกะสีด้วยอาหารเสริมช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมอันเนื่องมาจากการขาดธาตุสังกะสี
น่าเสียดายที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริมสังกะสีสูงเกินไปเพราะอาจทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน
คุณจึงได้รับประโยชน์ สังกะสี สำหรับผมโดยการบริโภคผักโขม
หากคุณต้องการให้ผมของคุณหนาขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ให้ลองเพิ่มปริมาณสารอาหารที่สำคัญที่มีอยู่ในผักโขม
อย่าลืมหาวิธีดูแลเส้นผมไม่ให้หลุดร่วง
หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม โปรดปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ผิวหนังเพื่อทำความเข้าใจวิธีแก้ไขปัญหาที่เหมาะกับคุณ
