การสูบบุหรี่ทำให้คุณผอม ข้อเท็จจริงหรือตำนาน? ตรวจสอบความจริง! |
หลายคนเต็มใจที่จะสูบบุหรี่เพื่อลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะพวกเขาบอกว่าการสูบบุหรี่ทำให้คุณผอม อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเรื่องจริงหรือว่าการสูบบุหรี่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้จริงหรือ?
บุหรี่ทำให้ผอมได้จริงหรือ?
น้ำหนักของคุณพิจารณาจากความสมดุลระหว่างปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปและปริมาณพลังงานที่ใช้ไป เมื่อระดับสมดุล น้ำหนักตัวจะกลายเป็นอุดมคติ
ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของการสูบบุหรี่คือความอยากอาหารลดลง นั่นคือสิ่งที่สามารถเป็นสาเหตุของการลดน้ำหนักของผู้สูบบุหรี่เพื่อให้ดูผอมลง
แทนที่จะกินของว่างและกิน หลายคนจงใจเลือกที่จะสูบบุหรี่ ด้วยวิธีนี้ ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจะต่ำกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่
อย่างไรก็ตาม หากคนที่สูบบุหรี่ยังคงไม่ลดสัดส่วนหรือปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหาร นิสัยอาจไม่ทำให้คุณผอมลง
ปัญหาคือ ผลของนิโคตินในบุหรี่ในการระงับความอยากอาหารแตกต่างกันมากน้อยเพียงใดในร่างกายของแต่ละคน
ความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่กับการลดน้ำหนัก
นิสัยการสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเพื่อสร้างผลกระทบที่บางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเพิ่มน้ำหนักด้วย
สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการสูบบุหรี่สามารถขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนในร่างกาย รวมถึงฮอร์โมนที่ทำงานเพื่อควบคุมความอยากอาหารและการเผาผลาญ
ให้พิจารณาความสัมพันธ์ระหว่างนิสัยการสูบบุหรี่กับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักด้านล่างให้ชัดเจนยิ่งขึ้น
การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
นิสัยการสูบบุหรี่สามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น
นี่คือสิ่งที่อาจสร้างแนวคิดที่ว่าการสูบบุหรี่สามารถทำให้คุณผอมได้ด้วยการลดน้ำหนัก
วารสาร เภสัชวิทยาคลินิกและการรักษา ระบุว่านิโคตินทำงานเหมือนยาลดความอ้วนที่สามารถเพิ่มการใช้พลังงานโดยส่งผลต่อระบบการเผาผลาญในสมอง
บุหรี่ระงับความอยากอาหาร
นิโคตินซึ่งเป็นเนื้อหาหลักของบุหรี่สามารถเพิ่มการหลั่งฮอร์โมน norepinephrine, dopamine และ serotonin โดยระบบประสาทส่วนกลาง
ฮอร์โมนเหล่านี้สามารถระงับความอยากอาหารในขณะที่เพิ่มอัตราการเผาผลาญ มันสามารถลดน้ำหนักได้โดยอัตโนมัติ
ยังไงก็ตาม วารสาร เภสัชวิทยาคลินิกและการรักษา ยังระบุด้วยว่าผลของนิโคตินต่อฮอร์โมนเหล่านี้ยังสามารถเพิ่มความอยากอาหารและลดการเผาผลาญ
นั่นเป็นเหตุผลที่วารสารระบุว่าความสัมพันธ์ของนิโคตินกับการปล่อยฮอร์โมนโดยระบบประสาทส่วนกลางนั้นซับซ้อน
สองสิ่งข้างต้นอาจเป็นคำตอบว่าทำไมผลการศึกษาจำนวนหนึ่งระบุว่าผู้ที่สูบบุหรี่มักจะมีคะแนน BMI (ดัชนีน้ำหนักในอุดมคติ) ต่ำกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่
อย่างไรก็ตาม การสูบบุหรี่ไม่ใช่อาหารแนะนำหรือวิธีการลดน้ำหนักหากคุณต้องการหุ่นในฝัน
ท้ายที่สุด ความเสี่ยงต่อสุขภาพของการสูบบุหรี่นั้นไม่คุ้มที่จะสูญเสียน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์
บุหรี่ยังเพิ่มน้ำหนักได้
ที่จริงแล้ว แทนที่จะทำให้คุณผอม การสูบบุหรี่สามารถทำให้คุณอ้วนได้ เป็นไปได้อย่างไร?
งานวิจัยตีพิมพ์ใน Plos One แสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่จัดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมากกว่า
เหตุผลหนึ่งอาจเป็นเพราะการสูบบุหรี่อาจรบกวนการรับรสในปากของคุณได้
ส่งผลให้เมื่อกินหรือดื่ม จะไม่สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของอาหารได้เหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป คุณจะถูกล่อลวงให้ใส่เครื่องเทศ เช่น น้ำตาล
อันที่จริงระดับน้ำตาลส่วนเกินจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันสำรองในร่างกาย นี้จะทำให้คุณน้ำหนักขึ้น
นอกจากนี้ ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่มักจะกระหายอาหารที่มีไขมันซึ่งมีแคลอรีสูง เช่น อาหารทอด และอาหารขยะ.
นอกจากนี้ยังมีข้อเท็จจริงที่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากขาดการออกกำลังกายและขาดสารอาหารจากผักและผลไม้ สิ่งเหล่านี้ทำให้ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินในที่สุด
คิดอีกครั้งถ้าคุณต้องการสูบบุหรี่เพื่อลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังไม่รับประกันว่าการสูบบุหรี่ทำให้คุณผอมลง น้ำหนักของคุณก็เพิ่มขึ้นได้เพราะเหตุนี้
คุณควรให้ความสำคัญกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและปลอดภัยยิ่งขึ้น
มีอีกหลายวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณ เช่น เลิกบุหรี่ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ และนอนหลับให้เพียงพอ
