การขยับเท้าขณะนั่งกลายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
เท้าของคุณไม่สามารถอยู่นิ่งได้เมื่อนั่ง? นิสัยนี้บางครั้งสามารถรบกวนคนรอบข้างคุณได้ พ่อแม่ของคุณอาจเตือนคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าให้นั่งเงียบๆ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการขยับขาขณะนั่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง? โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนประเภทที่ต้องนั่งนานๆทุกวัน ดูคำอธิบายแบบเต็มด้านล่างทันทีหากคุณไม่เชื่อ!
อันตรายจากการนั่งนาน
แม้ว่าจะไม่รู้สึกถึงผลกระทบในทันที แต่การนั่งเป็นเวลานานก็มีความเสี่ยงสูงต่อสุขภาพของคุณ นอกจากอาการปวดหลังเนื่องจากการงอตัวแล้ว คุณยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย หรือโรคเบาหวานอีกด้วย
การนั่งเป็นเวลานานและขาดการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่โรคอ้วน กล้ามเนื้ออ่อนแรง ความหนาแน่นของกระดูกลดลง สมาธิและการทำงานของสมองลดลง หากวิถีชีวิตประจำวันของคุณไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น คุณสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การนั่งนานเกินไปอาจทำให้เสียชีวิตได้
ข้อดีของการขยับขาขณะนั่ง
น่าเสียดายที่บางคนไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องนั่งหลังโต๊ะทำงานทั้งวัน หากคุณนั่งบ่อยๆ ทั้งวัน มีวิธีหนึ่งที่จะป้องกันอันตรายทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นจากการนั่งเป็นเวลานาน ใช่ เคล็ดลับคือการขยับขาขณะนั่ง
จากผลการศึกษาล่าสุดที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยมิสซูรี การจงใจขยับขาขณะนั่งสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปกป้องสุขภาพของหลอดเลือดแดง โดยเฉพาะที่ขา การไหลเวียนโลหิตที่ราบรื่นเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย
1.ป้องกันโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย
โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายเกิดจากการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง การสะสมของคราบพลัคนี้ทำให้หลอดเลือดแดงตีบตัน ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่ได้ โดยเฉพาะขา (ตั้งแต่ขาหนีบไปจนถึงปลายเท้า) อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดหรือเป็นตะคริวที่ขา โดยเฉพาะเมื่อคุณลุกจากที่นั่งและเดิน
จากการสังเกตของผู้เชี่ยวชาญใน American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology การขยับขาขณะนั่งสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปที่ขาส่วนล่างเนื่องจากกิจกรรมของกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นและเลือดไหลเวียนได้มาก หลอดเลือดแดงจึงมีการเสียดสีค่อนข้างรุนแรง ซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันการสะสมของคราบพลัค
2. เผาผลาญแคลอรี
การศึกษาอื่นโดย American Association for the Advancement of Science ในวารสาร Science เปิดเผยว่าการขยับขาขณะนั่งสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ การเคลื่อนไหวของขาที่เรียบง่ายนี้ไม่เพียงพออย่างแน่นอนที่จะทดแทนกีฬาและการออกกำลังกายที่ร่างกายต้องการ อย่างไรก็ตาม หากคุณทำบ่อยๆ เพียงพอ ในหนึ่งวัน คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 350 แคลอรีหรือเทียบเท่ากับอาหารจานเดียวจากผัก
การเผาผลาญแคลอรีสามารถป้องกันโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคเบาหวานได้ ดังนั้น แทนที่จะนั่งเฉยๆ ทั้งวัน การขยับเท้าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
