ประโยชน์ของการทำสวนเพื่อสุขภาพจิต -
การทำสวนเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่มักจะระบุด้วยงานอดิเรกของผู้ปกครอง ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคนหนุ่มสาวในปัจจุบันคิดว่ากิจกรรมเหล่านี้เป็นข้อห้าม บางคนถึงกับคิดว่าการทำฟาร์มเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อและล้าสมัย เหตุผลก็มีหลากหลาย เพราะไม่มีเวลา ขี้เกียจทำสกปรก ไม่มีจิตวิญญาณทางศิลปะในการจัดต้นไม้ หรือเพราะกลัวแมลงกัดต่อย ที่จริงแล้ว การทำสวนอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
ทำไมการทำสวนถึงดีต่อสุขภาพจิต?
Tim Lang, PhD, ศาสตราจารย์ด้านนโยบายอาหารที่ City University London กล่าวว่าการสัมผัสโดยตรงกับพืช สัตว์ และสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของบุคคลได้ ด้วยเหตุนี้ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ การทำสวนจึงเป็นทางเลือกหนึ่งในการจัดการกับปัญหาสุขภาพร่างกายหรือจิตใจที่อาจประสบอยู่
นี่คือประโยชน์บางประการของการทำสวนที่คุณควรรู้
1. ทำให้ตัวเองอดทนมากขึ้น
Hilda Burke นักจิตอายุรเวทกล่าวว่าสิ่งที่ทำให้การทำสวนแตกต่างและไม่เหมือนใครจากกิจกรรมอื่นๆ เช่น การเย็บผ้าหรือการทำเค้กก็คือกิจกรรมเหล่านี้เชื่อมโยงมนุษย์กับโลกโดยอ้อม การได้สัมผัสดิน การปลูกอะไรบางอย่าง การอดทนรอผล และการดูแลเมล็ดพืชจะเป็นบทเรียนอันล้ำค่าสำหรับชีวิตส่วนตัว
นี่แหละที่ทำให้คนที่ชอบทำสวนกลายเป็นคนที่อดทน รัก รับผิดชอบ และดูแลตัวเองได้ดี
2. ใกล้ชิดธรรมชาติ
ปฏิเสธไม่ได้ว่าการทำฟาร์มจะทำให้คุณได้สัมผัสกับธรรมชาติโดยตรง ดิน พืช น้ำ อากาศ เสียงธรรมชาติ และสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสัมผัสจะทำให้คุณเชื่อมต่อกับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ การทำสวนสามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณไม่ได้เป็นศูนย์กลางเพียงแห่งเดียวของจักรวาล นั่นคือเหตุผลที่การทำสวนเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณในการเรียนรู้ที่จะดูแลและเคารพสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ของคุณ
นอกจากนี้ กิจกรรมนี้ยังเป็นวิธีพัฒนาความซาบซึ้งในสิ่งมหัศจรรย์ทางธรรมชาติอีกด้วย ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าหลายคนอ้างว่าทำกิจกรรมนี้เป็นการทำสมาธิในสิ่งที่ทำและประสบความสำเร็จมาจนถึงตอนนี้ นี่คือสิ่งที่เตือนให้ใครบางคนรู้สึกขอบคุณและเคารพสิ่งมีชีวิตในธรรมชาติเสมอ
3. สิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาและความสดชื่นของจิตใจ
โดยทั่วไป การทำสวนจะกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายและใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น เพราะกิจกรรมต่างๆ เช่น กำจัดวัชพืช ให้ปุ๋ย รดน้ำ และทำความสะอาดสวน จะทำให้คุณเคลื่อนไหวและมีสมาธิสูง แม้ว่าจะดูเหนื่อย แต่ก็ดีสำหรับคุณใช่ไหม?
นอกจากการกำจัดความเบื่อหน่ายที่บ้านแล้ว กิจกรรมนี้จะทำให้คุณกระฉับกระเฉงในขณะที่สูดอากาศบริสุทธิ์และทำความรู้จักกับสภาพแวดล้อมโดยรอบให้ดีขึ้น จำไว้ว่าสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายก็จะส่งผลต่อจิตใจของคุณด้วย ดังนั้นไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น การจัดสวนยังสามารถเป็นสถานที่ที่ทำให้จิตใจของคุณสดชื่นซึ่งอาจเป็นเรื่องยาก
4. ลับความจำ
นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกายแล้ว การทำสวนยังสามารถเป็นการออกกำลังกายสมองได้อีกด้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคอัลไซเมอร์
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการปลูกและดูแลพืชในสวนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพทางความคิด เพิ่มปริมาณสมอง และลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เพราะนอกจากจะต้องออกแรงแล้ว การทำสวนยังต้องมีสมาธิสูงด้วย
5. ถูกและง่าย
บางคนอาจคิดว่าถ้าคุณต้องการทำสวนคุณต้องมีที่ดินขนาดใหญ่ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่กรณี จำไว้ว่าทุกอย่างเริ่มต้นจากจุดเล็กๆ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องลังเลหรือกังวล กระถางแขวนหนึ่งใบหรือกระถางหลายใบที่มีต้นไม้เขียวขจีสวยงามสะดุดตาบนขอบหน้าต่างสามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นทุกครั้งที่เห็น
ไม่มีเงินซื้อหม้อ? ไม่ต้องกังวล คุณยังสามารถใช้วัสดุอื่นๆ ที่มีอยู่ในบ้านได้ เช่น กระป๋องที่ใช้แล้ว ขวดเครื่องดื่ม และสิ่งของอื่นๆ ที่ไม่ได้ใช้ที่บ้านแล้ว
