ของว่างระหว่างตั้งครรภ์เพื่อเอาชนะอาการคลื่นไส้และอาเจียน
เมื่อเพิ่งเข้าสู่ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์มักมีอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าแพ้ท้อง เป็นเรื่องปกติที่สตรีมีครรภ์จะได้รับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและฮอร์โมนโกนาโดโทรปินในมนุษย์เพิ่มขึ้น(HCG) เป็นสาเหตุของหญิงตั้งครรภ์ที่ประสบ แพ้ท้อง. แล้วจะจัดการกับอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร? คุณอาจลองทานขนมระหว่างตั้งครรภ์นี้เพื่อรับมือกับอาการคลื่นไส้
ของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้
1. โยเกิร์ต
คุณกินโยเกิร์ตระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? มิฉะนั้นคุณจะต้องชินกับการกินโยเกิร์ต ทำไม? เพราะโยเกิร์ตสามารถช่วยสตรีมีครรภ์เอาชนะอาการคลื่นไส้ได้ โปรไบโอติกในโยเกิร์ตจะทำงานเพื่อเอาชนะปัญหาแบคทีเรียที่ไม่สมดุลในลำไส้
โยเกิร์ตจะช่วยแก้ปัญหาอาการคลื่นไส้เพราะแบคทีเรียที่ดีในโยเกิร์ตสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและอาเจียนได้ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ควรบริโภคโยเกิร์ตประเภทธรรมชาติและออร์แกนิก อย่ากินโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอยู่แล้ว เพื่อให้ได้ประโยชน์ของโยเกิร์ตสำหรับสตรีมีครรภ์อย่างเต็มที่
2. อัลมอนด์
อัลมอนด์สามารถเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์และเป็นอาหารป้องกันอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า อัลมอนด์มีโปรตีนจากพืชที่สูงมากจึงสามารถป้องกันสตรีมีครรภ์ไม่ให้อ่อนแอได้
เนื้อหาของ riboflavin ในอัลมอนด์นั้นดีมากที่จะช่วยเอาชนะอาการคลื่นไส้ในสตรีมีครรภ์ และยังช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับความเครียดมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
อัลมอนด์ยังมีวิตามินอีซึ่งจะช่วยในการสร้างเซลล์ผิวหนังและขนในทารก ปริมาณแคลเซียมจะเพิ่มการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูกและฟันในทารก
3. แอปเปิ้ลเขียว
แอปเปิ้ลเขียวมีไฟเบอร์และวิตามินซีจำนวนมากซึ่งช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูก และเพิ่มภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ประโยชน์นี้เป็นสิ่งที่ทำให้แอปเปิ้ลเขียวสามารถเอาชนะอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ปริมาณน้ำในแอปเปิ้ลสามารถช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำและความเฉื่อยเนื่องจากอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่สตรีมีครรภ์พบได้ คุณสามารถทำแอปเปิ้ลเป็นของว่างระหว่างตั้งครรภ์ได้ โดยหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
4. บิสกิต
คุณสามารถเลือกบิสกิตที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเพื่อเอาชนะการแพ้ท้องได้ นอกจากจะฟื้นฟูพลังงานหลังจากมีอาการคลื่นไส้อาเจียนแล้ว การรับประทานขนมบิสกิตที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถช่วยดูดซับกรดในกระเพาะและบรรเทาอาการคลื่นไส้ในกระเพาะอาหารได้
5. ฟักทอง
ฟักทองอาจไม่ชอบสตรีมีครรภ์มากนักเพราะมันมีรสชาติที่กลมกล่อม แต่ถ้าคุณมีอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรง คุณสามารถลองใช้ฟักทองแทนคาร์โบไฮเดรตสำหรับสตรีมีครรภ์ได้
ฟักทองมีแมกนีเซียมค่อนข้างสูงและเหมาะสำหรับรักษาอาการคลื่นไส้ในสตรีมีครรภ์ เพราะแมกนีเซียมจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ฟักทองยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์ คุณสามารถลองทำขนมฟักทองโดยการต้มและผสมกับเยลลี่
คุณควรเลือกของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ ไม่เพียงแต่เพื่อสุขภาพของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ แต่สำหรับเจ้าตัวน้อยในครรภ์ด้วย
