ความเร้าอารมณ์ทางเพศต่ำในสตรีวัยหมดประจำเดือนสามารถเอาชนะได้หรือไม่?
ความเร้าอารมณ์ทางเพศจากผู้หญิงคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละวันตามกิจกรรมประจำวันและปัจจัยด้านสุขภาพ โดยทั่วไป ความเร้าอารมณ์ทางเพศจะค่อยๆ ลดลงทั้งในผู้ชายและผู้หญิง แต่ผู้หญิงอาจได้รับผลกระทบมากขึ้นถึงสองถึงสามเท่าเมื่ออายุมากขึ้น ความตื่นตัวทางเพศที่ลดลงมักเกิดขึ้นในผู้หญิงในวัย 40 และ 50 ปี
มีผู้หญิงบางคนที่เคยผ่านวัยหมดประจำเดือนบอกว่าพวกเขามีความต้องการทางเพศที่ดีขึ้น อาจเป็นเพราะไม่ต้องกลัวการตั้งครรภ์อีกต่อไป นอกจากนี้ ผลกระทบของอายุก็แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล มีผู้หญิงบางคนที่ประสบกับความต้องการทางเพศลดลงอย่างมากตั้งแต่อายุยังน้อย และจากรายงานบางฉบับยังมีคนที่รู้สึกสนใจเรื่องเพศเพิ่มขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน
ผู้หญิงที่มีอาการตื่นตัวมากขึ้นอาจรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นเพราะไม่ต้องใช้ยาคุมกำเนิด หรือบางคนรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเพราะที่บ้านจะอาศัยอยู่ตามลำพังกับสามีเท่านั้น ซึ่งเด็กๆ จะไม่ได้อยู่บ้านอีกต่อไป ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับความใกล้ชิดกับคู่ของพวกเขา
ผลของวัยหมดประจำเดือนต่อความตื่นตัวทางเพศของผู้หญิง
การสูญเสียเอสโตรเจนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในวัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงและความต้องการทางเพศ สตรีวัยหมดประจำเดือนอาจสังเกตเห็นว่าไม่ได้ถูกกระตุ้นง่าย แต่ยังรู้สึกไวน้อยลงเมื่อสัมผัสหรือลูบ
ผู้หญิงหลายคนที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนบ่นว่าพวกเขามีปัญหาเรื่องการตื่นตัว และไม่สามารถเข้าถึงจุดสุดยอดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้บ่อยเท่าที่เคยเป็น ไม่ต้องพูดถึงอารมณ์แปรปรวนที่มักเกิดขึ้นกับวัยหมดประจำเดือน ซึ่งอาจทำให้ความสนใจในเรื่องเพศลดลงได้
นอกจากนี้ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำลงอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงช่องคลอดลดลงได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อการหล่อลื่นในช่องคลอดซึ่งอาจทำให้ช่องคลอดแห้งเกินไป ทำให้มีเพศสัมพันธ์เจ็บปวดและไม่สบายตัว
ปัจจัยอื่นๆ ที่สามารถลดความสนใจทางเพศของผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้ก็คือ วัยหมดประจำเดือนมักจะนำมาซึ่งปัญหาดังต่อไปนี้:
- ปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ
- รบกวนการนอนหลับ
- อาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล
- ความเครียด
- ปัจจัยด้านยา
- ปัญหาสุขภาพ
เคล็ดลับเพิ่มความต้องการทางเพศเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
หากคุณกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการรักษาและเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณ:
1. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ไม่สูบบุหรี่ และออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีได้ มันสามารถส่งผลโดยตรงต่อความต้องการทางเพศของคุณ
2. ทำแบบฝึกหัด Kegel
การออกกำลังกาย Kegel เป็นการเคลื่อนไหวที่มุ่งกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานล่าง กิจกรรมนี้มีประโยชน์ในการกระชับกล้ามเนื้อใต้มดลูก กระเพาะปัสสาวะ และลำไส้ใหญ่ การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณระหว่างมีเพศสัมพันธ์และเพิ่มความเข้มข้นของจุดสุดยอดของคุณ
3. ตรวจสุขภาพ
การตรวจสุขภาพเป็นประจำ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ เป็นสิ่งที่ต้องทำ เพราะ 3 โรคนี้เป็นโรคทั่วไปที่ต้องทนทุกข์ตามวัย นอกจากนี้ การตรวจสุขภาพเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพของหลอดเลือดซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการตอบสนองทางเพศของคุณ
4. ปรึกษาแพทย์ของคุณ
หากคุณมีอาการวัยทอง เช่น ช่องคลอดแห้ง ร้อนวูบวาบ อาการร้อนวูบวาบที่ใบหน้า คอ และหน้าอกอย่างกะทันหัน หรือความต้องการทางเพศลดลง ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้
การมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีในวัยชราไม่เพียงแต่จะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังเพิ่มโอกาสในการตอบสนองความต้องการทางเพศของคุณไปตลอดชีวิตอีกด้วย