ทรงพลังทั้งวัน? คุณทำได้ อย่างไร ด้วย 4 นิสัยง่ายๆ เหล่านี้!
คุณมักจะรู้สึกเฉื่อยชาและไร้พลังเกือบทุกวันทำงานหรือไม่? อย่าคิดว่าคุณเป็นโรค ความรู้สึกเซื่องซึม เหนื่อยล้า และขาดพลังงานที่คุณรู้สึก อาจเป็นเพราะคุณมีนิสัยผิดๆ ในช่วงเวลานี้ ใช่ เชื่อหรือไม่ อาจมีบางอย่างผิดปกติกับนิสัยของคุณ
แทนที่จะต้องพึ่งกาแฟสักแก้วหรือสองแก้ว ให้ลองทำนิสัยง่ายๆ ในบทความนี้ คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณยังมีพลังอยู่ รู้ไหม!
นิสัยอะไรที่ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า?
1.อย่าลืมทานอาหารเช้า
การรักษาร่างกายให้กระฉับกระเฉงทุกวันนั้นไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมวิตามินรวมเพิ่มเติม คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณได้รับอาหารเช้าแล้ว
อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลจะช่วยให้ร่างกายมีพลังในขณะที่ทำกิจกรรมต่างๆ Alyssa Cohen นักโภชนาการอาหารเช้ากล่าวว่าอาหารเช้าช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นในตอนเช้า? ทำไมมันเพิ่มขึ้นในตอนเช้า? เพราะการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นเมื่อคนตื่นขึ้นจากการนอนหลับ
คุณสามารถกินแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีในมื้อเช้าเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ คุณยังสามารถลองขนมปังโฮลเกรน ไข่ หรือปลาเพื่อทำเมนูอาหารเช้า
2. พยายามพูดคุยเล็กน้อย
งานที่คุณรู้สึกว่าไม่มีที่สิ้นสุดจะทำให้พลังงานของคุณหมดไปอย่างแน่นอน บางครั้งสิ่งนี้ก็ทำให้คุณลืมที่จะเข้าสังคม อันที่จริง การพบปะสังสรรค์หรือพูดคุยเล็กน้อยกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่คุณเพิ่งพบสามารถช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน
ศัลยแพทย์ ดร. Alex Roher ตามรายงานของ Huffington Post ยอมรับว่าการเข้าสังคมโดยการฟังใครซักคนพูดคุยสามารถทำให้เขามีกำลังใจและกระปรี้กระเปร่าแม้ว่างานของเขาในฐานะศัลยแพทย์จะค่อนข้างเหน็ดเหนื่อย
ทำไมการพูดคุยเล็ก ๆ กับคนอื่น ๆ จึงสามารถให้ร่างกายมีพลังงานได้? เพราะเมื่อคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย สบายตัวมากขึ้น และไม่ต้องกังวลอะไร
จากการโต้ตอบ เช่น การสนทนา คุณสามารถหัวเราะหรือโยนเรื่องตลกได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกสดชื่นและเครียดน้อยลงเพื่อให้ร่างกายของคุณยังคงมีพลัง
3.ดื่มน้ำให้มากขึ้น
มันฟังดูง่าย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการขาดน้ำสามารถทำให้คุณเฉื่อย อ่อนแอ และขาดพลังงานได้
การศึกษาของอังกฤษพบว่าหนึ่งในห้าคนไม่รู้ว่าควรดื่มน้ำมากแค่ไหน
ผู้ที่ขาดน้ำในร่างกายตามการศึกษานี้จะรู้สึกเหนื่อยง่าย โกรธง่าย มีสมาธิลำบาก และในที่สุดก็มักจะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักจะแนะนำให้คุณดื่มวันละแปดแก้ว พยายามอย่าดื่มโซดาหรือกาแฟมากเกินไป..
4. ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณเมื่อเข้านอน
จากข้อมูลของ National Sleep Foundation ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงในแต่ละคืน แล้วคุณนอนกี่คืนในแต่ละคืน? หากคำตอบของคุณน้อยกว่านั้น คุณควรพยายามนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน
หลีกเลี่ยงการดูทีวีในช่วงดึกแม้ว่ารายการโปรดของคุณจะเปิดอยู่ก็ตาม นอกจากนี้ อย่าลืมจ้องหน้าจอตลอดเวลาเมื่อคุณเข้านอน เพื่อพรุ่งนี้จะได้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เริ่มปิดทีวีและ WL คุณเมื่อใกล้ถึงเวลานอน
จำไว้ว่าคุณยังสามารถเปิดข้อความเกี่ยวกับงานที่เข้ามาทั้งหมดหรือนินทาบนโทรศัพท์มือถือของคุณได้ในตอนเช้า
