ไม่ใช่ความเครียดทั้งหมดที่ไม่ดี: วิธีตรวจหาความเครียดที่ดี •
คุณเคยพบกับความท้าทายที่รู้สึกเหมือนทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนหรือไม่? เช่นต้องทำงานโปรเจกต์ใหญ่เพื่อเลื่อนตำแหน่ง รอคลอดลูกคนแรก หรือทำการนำเสนอสำหรับเกรดสุดท้ายต่อหน้าวิทยากรนักฆ่า'? คุณลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น? มือของคุณเปียกเหงื่อหรือไม่? หัวใจของคุณเต้นเร็วหรือไม่? คุณแน่ใจ ประหม่า. นี้เรียกว่าความเครียด
ความเครียดคืออะไร?
ความเครียดเป็นกระบวนการที่มนุษย์รู้สึกและตอบสนองเกี่ยวกับเหตุการณ์หนึ่งๆ การตอบสนองอาจเป็น 'ท้าทาย' หรือ 'เป็นอันตราย'
บางทีคุณมักจะรู้ว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดี โดยเฉพาะผู้ชาย เพราะผู้ชายมักจะคิดว่าการยอมรับในความรู้สึกนั้นไม่ใช่ผู้ชาย ตามคำกล่าวของ Terrence Real ผู้เขียนเรื่อง ฉันไม่อยากพูดถึงมัน: การเอาชนะมรดกลับของผู้ชาย ภาวะซึมเศร้า. อย่างไรก็ตาม ความเครียดเป็นเรื่องปกติที่มนุษย์ทุกคนจะรู้สึกได้ และความเครียดนั้นแบ่งออกเป็นสองส่วนจริงๆ คือ ทุกข์ (ความเครียดเชิงลบ) และ eustress (ความเครียดเชิงบวก).
ความเครียดเชิงบวก (eustress) คืออะไร?
ความแตกต่างพื้นฐานจาก eustress และ ทุกข์ มาจากวิธีการที่คุณประมวลผลเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณ ถ้ายอมรับด้วยใจที่หนักอึ้ง กลัว รู้สึกอยากหนี แสดงว่ากำลังประสบอยู่ ทุกข์. สิ่งที่ฉลาดที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือนำปัญหาไปตรงประเด็นหรือ "วิ่งหนี" และมองหาสิ่งที่สามารถพาคุณออกจากแหล่งที่มาของความเครียดได้
แต่ถ้ายอมรับโดยไม่กลัวแล้วเกิดแรงจูงใจแทน ให้รู้สึกว่าชีวิตเต็มไปด้วยความท้าทายที่ต้องทำเหมือนได้เล่น วีดีโอเกมส์, นั่นคือ eustress.
อะไรคือลักษณะของความเครียดที่ดี (eustress)?
คุณจำเป็นต้องรู้ลักษณะบางอย่างของ eustress เพื่อให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นด้วยตัวอย่างสถานการณ์ในชีวิตประจำวันของคุณ ต่อไปนี้เป็นลักษณะของ eustress:
- กระตุ้นตัวเอง
- ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้น
- ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
- มักเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น
- เป็นวิธีจัดการกับความเครียดนั่นเอง
ยูสเตรซ ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องทำโปรเจ็กต์ใหญ่ๆ อย่างจริงจัง หารายได้สำหรับการคลอดลูกคนแรกของคุณด้วยความเอร็ดอร่อย หรือเตรียมการนำเสนอของคุณอย่างระมัดระวัง
นอกจากที่กล่าวมาแล้ว ยังมีตัวอย่างอื่นๆ ของเงื่อนไขที่ก่อให้เกิด สหภาพยุโรป, นั่นคือ:
- เริ่มทำงานในสถานที่ใหม่
- งานแต่งงาน
- ซื้อบ้าน
- การท่องเที่ยว
- ลองงานอดิเรกใหม่
ความเครียดที่ไม่ดีสามารถเปลี่ยนเป็นความเครียดที่ดีได้
กุญแจสำคัญคือการรู้สึกว่าคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญใน วีดีโอเกมส์; คุณต้องรู้สึกว่าคุณ "ทำได้" และเห็นว่าจากทุกสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้ จะมีบทเรียนที่คุณสามารถเรียนรู้ได้อย่างแน่นอนเพื่ออนาคตที่ดีกว่า ด้วยการเปลี่ยนมุมมองของคุณไปในทางที่ดีขึ้น หวังว่าคุณจะสามารถต่อสู้กับความกลัวของคุณให้กลายเป็นความท้าทาย
ยังไง? ตอนนี้คุณรู้ความแตกต่างแล้วใช่ไหม อย่าลืมขอบเขตในชีวิตของคุณ คิดในแง่บวกต่อไป แต่ยังคงตระหนักถึงสิ่งแวดล้อม ให้ 'ของขวัญ' เล็กๆ น้อยๆ ที่คุณมักจะมองข้าม นอนหลับให้เพียงพอ อาหารเพื่อสุขภาพ สื่อสารกับคนที่คุณรักให้มากๆ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าชีวิตของคุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเช่นกัน
อ่านเพิ่มเติม:
- ความแตกต่างระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้าคืออะไร? รู้อาการ
- ทำไมความเครียดทำให้เรากินมากเกินไป?
- ขั้นตอนในการเอาชนะการโจมตีเสียขวัญ
