เครื่องดื่มชูกำลังสามารถทำให้หัวใจคุณเต้นแรงได้ เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
คุณจะพบว่ามันง่ายมากที่จะหาเครื่องดื่มชูกำลัง aka เครื่องดื่มชูกำลัง ที่ร้านค้าที่ใกล้ที่สุด โดยปกติเครื่องดื่มนี้ใช้เป็นแกนนำสำหรับผู้ชายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและเร่งการฟื้นตัวเมื่อร่างกายรู้สึกเหนื่อย แต่หลังจากดื่มไป คุณอาจรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็ว แล้วนี่เป็นเรื่องปกติ? นี่คือคำอธิบาย
เครื่องดื่มชูกำลังทำให้หัวใจเต้นเป็นปกติ?
เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่มีคาเฟอีน ทอรีน กัวรัน และสารกระตุ้นอื่นๆ เนื้อหาของสารเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณสดชื่น กระฉับกระเฉง และเต็มไปด้วยความแข็งแกร่ง นอกจากนี้ยังทำให้สมองมีสมาธิและตื่นตัวต่อสภาพแวดล้อมโดยรอบมากขึ้น
แม้ว่าจะดูมีประโยชน์ แต่คุณอาจไม่ทราบว่าเครื่องดื่มประเภทนี้มีอันตรายต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะปริมาณคาเฟอีน
เมื่อเทียบกับกาแฟหนึ่งถ้วย เครื่องดื่มชูกำลังมีคาเฟอีนมากกว่า 5 เท่า ที่จริงแล้วการดื่มกาแฟสักถ้วยอาจทำให้หัวใจคุณเต้นรัวได้ ลองนึกภาพถ้าคุณดื่มกาแฟ 5 ถ้วยพร้อมกัน ผลกระทบจะแย่กว่านั้นอย่างแน่นอน
คาเฟอีนได้รับการประกาศให้ปลอดภัยหากบริโภคในปริมาณเล็กน้อย เช่น ในแก้วชาหรือกาแฟ อย่างไรก็ตาม หากคาเฟอีนมีปริมาณมากกว่า 400 มิลลิกรัม (มก.) ก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
คาเฟอีนไม่เพียงแต่รบกวนระบบประสาทของร่างกายเท่านั้น แต่คาเฟอีนที่มากเกินไปยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณผิดปกติอีกด้วย หัวใจเต้นเร็วและไม่สม่ำเสมอ ในทางการแพทย์ ภาวะนี้เรียกว่าภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
มาได้ยังไง?
เควิน อาร์. แคมป์เบลล์ แพทย์โรคหัวใจจากมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนาเฮลธ์แคร์ในสหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่า หัวใจเต้นแรงที่เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกตัวสั่นๆ ธรรมดาๆ อย่างไรก็ตาม หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา ภาวะนี้อาจนำไปสู่อาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และแม้กระทั่งภาวะที่คุกคามถึงชีวิตได้
ใช้เวลาไม่นานสำหรับเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อเข้าสู่กระแสเลือด หลังจากดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเพียง 15-45 นาที ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเริ่มเพิ่มขึ้น
จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Annals of Pharmacotherapy ในปี 2552 พบว่า คนทั่วไปที่ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังจะมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น 5-7 ครั้งต่อนาที
นอกจากคาเฟอีนแล้ว ปริมาณทอรีนในเครื่องดื่มชูกำลังยังสามารถเป็นภาระแก่หัวใจได้อีกด้วย ทอรีนมีกำมะถันและโปรตีนซึ่งเมื่อสะสมในร่างกายจะทำให้ไตกรองออกได้ยาก
ยิ่งมีทอรีนในร่างกายมาก แคลเซียมก็จะสะสมอยู่ในหัวใจมากขึ้น ส่งผลให้หัวใจเต้นผิดปกติและอาจทำให้หัวใจวายได้ แม้กระทั่งหัวใจวายเฉียบพลันหัวใจตายกะทันหัน).
ขีด จำกัด ที่ปลอดภัยสำหรับการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในหนึ่งวันคืออะไร?
โดยปกติหัวใจจะเต้น 60-100 ครั้งต่อนาทีเมื่อพัก หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเร่งขึ้นมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังชั่วขณะหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
ก่อนดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง ให้ดูเนื้อหาคาเฟอีนที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ก่อน เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่มีคาเฟอีน 120-200 มก. แต่บางชนิดมีคาเฟอีนสูงถึง 300-500 มก. ต่อกระป๋อง
น่าเสียดายที่เครื่องดื่มชูกำลังบางชนิดไม่ได้ระบุปริมาณคาเฟอีนไว้บนบรรจุภัณฑ์ ที่จริงแล้ว คุณควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนไว้ที่ 400 มก. ต่อวัน เพื่อความปลอดภัยต่อร่างกาย
ให้เปลี่ยนเครื่องดื่มชูกำลังด้วยน้ำเพื่อเอาชนะภาวะขาดน้ำ แทนที่จะทำให้ร่างกายสดชื่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนกลับทำให้คุณสูญเสียน้ำมาก
นอกจากป้องกันการคายน้ำแล้ว การดื่มน้ำยังช่วยล้างสารพิษที่สะสมในร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มากขึ้นหลังออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง
หากหัวใจเต้นผิดปกติพร้อมกับความวิตกกังวลมากเกินไป ให้รีบไปพบแพทย์ทันที
