9 อาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้คุณแก่เร็ว |
โดยที่ไม่รู้ตัว อาหารบางชนิดที่คุณกินทุกวันสามารถส่งผลเสียต่อสภาพผิวของคุณ เปลี่ยนสีฟันของคุณ และแม้กระทั่งส่งผลกระทบต่อรูปลักษณ์โดยรวมของคุณ ทำให้คุณดูแก่เร็ว
การดูแลรูปลักษณ์ภายนอกของคุณไม่เพียงพอโดยการไปพบแพทย์ผิวหนังและใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอย่างขยันขันแข็ง คุณอาจสงสัยว่าอาหารส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณอย่างไรและต้องจำกัดอาหารประเภทใด อ่านเพิ่มเติมในบทความนี้
อาหารที่ทำให้คุณดูแก่เร็ว
สิ่งที่คุณกินสามารถทำให้ผิวของคุณดีขึ้นหรือแย่ลงได้ หากคุณต้องการคงความอ่อนเยาว์และป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิว ให้เริ่มจำกัดการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้คุณดูแก่เร็วด้านล่าง
1. อาหารหวานทำให้ดูแก่เร็ว
เซลล์ต้องการเวลาในการแปรรูปน้ำตาล หากคุณกินอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป โมเลกุลน้ำตาลส่วนเกินจะรวมตัวกับโปรตีนเพื่อสร้าง ผลิตภัณฑ์ปลายไกลเคชั่นขั้นสูง (อายุ).
โมเลกุลของ AGES สามารถทำลายคอลลาเจนในผิวหนังได้ คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่สำคัญที่ประกอบเป็นผิวหนัง เล็บ และเนื้อเยื่ออื่นๆ ในร่างกายของคุณ ลักษณะหนึ่งของความเสียหายของคอลลาเจนคือ ผิวหลวม แห้ง และหมองคล้ำ
การกินของหวานมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อรอยยิ้มของคุณเช่นกัน น้ำตาลที่เกาะติดกับฟันสามารถกระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรีย ฟันผุ และฟันเปลี่ยนสีได้ ดังนั้นให้จำกัดอาหารที่ทำให้คุณแก่เร็วให้ได้มากที่สุด
2. แอลกอฮอล์
ตับที่แข็งแรงจะสะท้อนถึงผิวที่แข็งแรง Ariel Ostad แพทย์จาก American Academy of Dermatology กล่าวว่าเมื่อตับทำงานอย่างถูกต้อง สารพิษที่อาจส่งผลต่อผิวหนังจะออกมาทางร่างกายตามธรรมชาติ
แต่เมื่อพิษลามไปที่ตับแล้วไม่สลายตัวอย่างเหมาะสม ผิวหนังก็จะประสบปัญหาต่างๆ ความผิดปกติที่อาจปรากฏขึ้น ได้แก่ ปัญหาสิว สีจาง ริ้วรอย และโรคโรซาเซีย
แอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณทางอ้อมได้เช่นกัน ดังที่ระบุไว้ในการศึกษาของ Case Western Reserve University ประเทศสหรัฐอเมริกา เครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ทำให้ผิวดูดำขำ มีริ้วรอยและหย่อนคล้อย
3. เนื้อไหม้
แม้ว่าจะอร่อยสำหรับบางคน แต่อาหารชนิดนี้สามารถทำให้คุณแก่เร็วได้ นี่เป็นเพราะส่วนที่ไหม้เกรียมของบาร์บีคิวหรือเบอร์เกอร์ของคุณอาจมีสารที่เรียกว่าไฮโดรคาร์บอนโปรอักเสบ
สารเหล่านี้สร้างปัญหาให้กับผิวเพราะสามารถทำลายคอลลาเจนได้ อันที่จริง ผิวต้องการคอลลาเจนเพื่อรักษาโครงสร้าง ความกระชับ และความยืดหยุ่น หากคอลลาเจนถูกทำลาย ผิวจะไม่แข็งแรงอีกต่อไป
อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องลบบาร์บีคิวออกจากรายการอาหารที่คุณชอบทั้งหมด อย่างน้อยที่สุด ให้แน่ใจว่าคุณขูดส่วนที่ไหม้ของเนื้อและทำความสะอาดตะแกรงเพื่อไม่ให้ปนเปื้อนในมื้อต่อไป
4. อาหารที่มีโซเดียมสูง (เกลือ)
คุณอาจไม่ได้ปรุงด้วยเกลือ แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่าการบริโภคเกลือในแต่ละวันจะลดลง เหตุผลก็คือธาตุโซเดียมในเกลือมีอยู่ในผลิตภัณฑ์บรรจุหีบห่อและอาหารแปรรูปจำนวนมาก
โซเดียมจับกับน้ำในร่างกายของคุณ แร่ธาตุนี้ยังสามารถกักเก็บน้ำไว้บริเวณใบหน้าเพื่อให้แก้มดู 'บวม' การแก้ไขคือการใช้ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นที่มีคาเฟอีน
นอกจากนี้ คุณยังสามารถป้องกันได้ด้วยการจำกัดการบริโภคอาหารโซเดียมสูงที่ทำให้ใบหน้าแก่เร็ว เริ่มด้วยการจำกัดการบริโภคอาหารกระป๋อง ถั่วเค็ม และ อาหารขยะ .
5. ไวน์ขาวและเครื่องดื่มเปรี้ยว
การบริโภคไวน์ขาวเป็นเวลานานอาจทำให้ฟันผุได้ เนื่องจากกรดในไวน์ขาวสามารถทำลายเคลือบฟันและทำให้ฟันมีความอ่อนไหวต่อคราบที่ติดทนนานมากขึ้น
เช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่เป็นกรดเช่นน้ำส้มและ สควอชมะนาว . ถึงแม้จะดีต่อสุขภาพ แต่คุณก็ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อฟันของคุณ
หลีกเลี่ยงนิสัยการแปรงฟันทันทีหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่เป็นกรด Maureen McAndrew ศาสตราจารย์คลินิกจาก New York University School of Dentistry ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำให้รออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะแปรงฟัน
6. อาหารรสเผ็ด
อาหารรสเผ็ดจะอร่อยและกระตุ้นความอยากอาหาร อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้ยังเป็นสิ่งที่ทำให้ผิวคุณแก่เร็วอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสาเหตุเป็นเพราะอาหารรสจัดทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังกว้างขึ้น
สิ่งนี้มีผลกระทบในทางลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็น rosacea พวกเขามีผิวสีแดงและมีเส้นเลือดที่มองเห็นได้ชัดเจน หากเส้นเลือดใต้ผิวหนังขยายออก จะเกิดผื่นแดงขึ้นบนใบหน้าได้ชัดเจนขึ้น
การบริโภคอาหารรสเผ็ดมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบวมที่ผิวหนังและมีลักษณะเป็นก้อนหนองที่เต็มไปด้วยหนองเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ในผู้ป่วยบางราย รอยแดงบนผิวหนังสามารถเกิดขึ้นได้ถาวร
7. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและชา เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าเครื่องดื่มนี้สามารถขับของเหลวและระบายความชื้นออกจากร่างกายรวมทั้งผิวหนังได้ หากไม่ได้รับน้ำเพียงพอ ผิวจะขาดน้ำ ทำให้ดูหมองคล้ำ
การบริโภคอาหารรสเผ็ด น้ำตาลสูง หรืออาหารโซเดียมสูงร่วมกับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสมที่ลงตัวที่จะทำให้ผิวของคุณแก่เร็ว ดังนั้น พยายามจำกัดการบริโภคกาแฟและชาของคุณทุกวัน
หากจำกัดได้ยาก อย่างน้อยคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปจากร่างกายด้วยปัสสาวะ อย่าลืมใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นที่มีกรดไฮยาลูโรนิกเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรง
วิตามินหลากหลายชนิดเพื่อผิวสุขภาพดี สดใส และอ่อนเยาว์
8. อาหารที่มีไขมันทรานส์
ไขมันทรานส์ไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวอีกด้วย เนื่องจากไขมันทรานส์ทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้นในผิวหนัง และการอักเสบเป็นสาเหตุหนึ่งของการสลายตัวของคอลลาเจน
นอกจากนี้ ไขมันทรานส์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพยังทำให้ผิวไวต่อความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) มากขึ้น การป้องกันผิวจากแสงแดดมีน้อยเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการเกิดริ้วรอยของผิว
ดังนั้นให้เริ่มจำกัดอาหารที่ทำให้คุณแก่เร็ว อย่าหลงกลโดยฉลากที่เขียนว่า "ไขมันทรานส์ 0 กรัม" เพราะกระบวนการแปรรูปอาหารมีความเสี่ยงในการเปลี่ยนไขมันเป็นไขมันทรานส์
9. เครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มชูกำลังอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นได้ตลอดทั้งวัน น่าเสียดายที่เครื่องดื่มนี้มีผลเสียต่อสุขภาพฟัน เช่นเดียวกับไวน์ขาว ปริมาณน้ำตาลและกรดในเครื่องดื่มชูกำลังสามารถทำลายเคลือบฟันได้
การบริโภคที่มากเกินไปไม่เพียงแต่ทำลายฟันเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนสีเมื่อเวลาผ่านไป ปริมาณคาเฟอีนยังช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำออกจากร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกไวต่อภาวะขาดน้ำมากขึ้น
หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มเพิ่มพลัง เครื่องดื่มเกลือแร่ อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า แคลอรี่ เครื่องดื่มเกลือแร่ เพียงสองในสามของเครื่องดื่มชูกำลัง นอกจากนี้ยังมีอิเล็กโทรไลต์ มีน้ำตาลต่ำกว่า และปราศจากคาเฟอีน
อาหารและเครื่องดื่มที่คุณกินทุกวันสามารถทำให้คุณดูแก่เร็วได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคมากเกินไป ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคและปรับสมดุลด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยอาหารจากธรรมชาติ
